Dietat më të njohura dhe efektive: TOP-10. Ushqimet e lejuara dhe të ndaluara, menutë për çdo ditë, rishikimet reale të atyre që kanë humbur peshë.
Një dietë është një dietë afatshkurtër që synon humbjen e kilogramëve shtesë dhe korrigjimin e kontureve të trupit. Tjetra, në lidhje me dietat më të njohura dhe efektive për humbjen e peshës sipas humbësve të kënaqur.
Rregullat themelore të dietave
Zgjedhja e dietës duhet të afrohet me mençuri, sepse një dietë e zgjedhur gabimisht do të provokojë një prishje të shpejtë, dhe më pas mungesën e rezultatit të dëshiruar, si dhe probleme shëndetësore.
Ato më efektive janë shpesh mono-dietat që synojnë rezultate të shpejta, por lista e 10 dietave të njohura përfshin edhe ato që përfshijnë një dietë të plotë. Secili ka limitet e veta kohore në respektimin e ushqimit, përkatësisht nga 3 deri në 14 ditë.
TOP 10 dietat më të njohura
- Pa karbohidrate;
- Kefir;
- Hikërror;
- Mollë;
- Maggi;
- 6 petale;
- Minus 60;
- Lakër;
- Supë;
- Hollywood.
Ju mund të humbni peshë me çdo dietë popullore, por ka një numër rregullash të përgjithshme që duhet të ndiqen:
- Ndiqni rreptësisht rekomandimet e përshkruara në dietë - kjo është një listë e ushqimeve të ndaluara dhe të lejuara, orët e pritjes, marrja e ujit dhe të tjera.
- Zgjidhni metodat e duhura të gatimit - zierjen, zierjen dhe pjekjen. Ushqimet e skuqura nuk rekomandohen për dieta.
- Mos përdorni kripë gjatë gatimit, vetëm pjatat e gatuara mund të kriposen.
- Sigurohuni që të mos anashkaloni mëngjesin.
- Shumica e ushqimit duhet të hahet në drekë. Mëngjesi dhe darka duhet të jenë sa më të lehta.
- Intervali midis vaktit të fundit dhe atij të parë duhet të jetë 12 orë. Nëse nuk mund ta duroni, mund të hani një sallatë me fruta ose perime të pangopura.
- Mos pini ushqim. Mund të pini pas ngrënies vetëm pas 1-2 orësh.
- Ndër pijet e nxehta, është më mirë të zgjidhni çaj jeshil ose bimor. Çaji i zi dhe kafja provokojnë një rritje të oreksit.
- Shkalla e ujit në ditë duhet të jetë 0.03 l / 1 kg peshë.
- Për dietat mono, duhet të armatoseni me një kompleks vitaminash në mënyrë që të mos dëmtoni trupin.
- Në fund të periudhës së humbjes së peshës, është më mirë të futni gradualisht produkte, përkatësisht 1-2 në ditë. Vlen gjithashtu të heqësh dorë nga produktet e dëmshme për një kohë në mënyrë që rezultati të jetë i fiksuar.
Ndërsa humbni peshë, është e rëndësishme të ruani aktivitetin: me mono-dieta, ecje mjaft shpejt, dhe me lloje të tjera, ia vlen të merren parasysh sportet e lehta (noti, gjimnastika, zumba dhe të tjera). Sportet e rënda gjithashtu do të kenë një efekt të mirë në humbjen e peshës, por nuk duhet të filloni pa përgatitje.
Përfitimet e dietave të njohura
- Të gjithë ata janë testuar në praktikë dhe kanë provuar efektivitetin;
- Rezultate të shpejta për dietat mono;
- Mungesa e ndjenjës së urisë me dieta proteinike;
- Mungesa e kufizimeve të forta dhe rreziku i zvogëluar i ndërprerjeve në dieta për respektim afatgjatë.
Disavantazhet e dietave të njohura
- Në fakt, ata kufizojnë marrjen e vitaminave dhe mineraleve në trup, prandaj është e nevojshme të pini një kompleks multivitamina para fillimit;
- Një numër kundërindikacionesh, një dietë e zgjedhur gabimisht mund të dëmtojë trupin;
- Mosbalancimi mund të çojë në lodhje dhe përkeqësim të gjendjes së përgjithshme;
- Ndryshimet e humorit, për shkak të një rënieje të karbohidrateve, gjendja shpirtërore përkeqësohet;
- Proteina e tepërt mund të provokojë probleme në funksionimin e veshkave dhe sistemit gjenitourinar.
Kundërindikimet për dietat popullore
- Adoleshenca;
- Sëmundjet dhe çrregullimet e traktit gastrointestinal;
- Sëmundjet e veshkave dhe sistemit gjenitourinar;
- Diabeti;
- Shkelja e gjëndrës tiroide;
- Periudha e shtatzënisë dhe laktacionit;
- Kulmi.
Ushqimet e ndaluara në çdo dietë:
- Sheqeri - përjashtoni plotësisht;
- Kripë - për ta minimizuar, përdorni vetëm si mjetin e fundit, ndërsa kriposni vetëm ushqimin e gatshëm, nuk rekomandohet të shtoni kripë gjatë gatimit;
- Bukë - vetëm nëse nuk përfshihet në menunë e dietës;
- Produktet e furrës - përmbajtja kalorike e produktit është jashtë shkallës, dhe ngopja e trupit nuk zgjat shumë;
- Ushqimi i konservuar - edhe nëse mishi, peshku, perimet ose frutat janë në listën e produkteve të pranueshme, ndalohet ngrënia e këtyre produkteve në formë të konservuar;
- Kafe dhe alkool - zgjon oreksin, duke rritur kështu rrezikun e prishjes, por në disa dieta lejohet kafeja dhe vera e thatë;
- Ushqime me niseshte;
- Ushqime të skuqura - Mund të përdorni një tigan jo ngjitës dhe të gatuani pa vaj, por është më e lehtë të zieni, piqni ose gatuani.
- Ushqimi i shpejtë është ushqim i rëndë, i pasur me karbohidrate, por ngopja nuk zgjat shumë.
Lexoni më shumë për dietën e verës - rregullat, menutë, rishikimet.
TOP 10 dietat popullore
Lista e 10 dietave të njohura përfshin proteina, mono dhe dieta të ndryshme për respektim afatgjatë. Të gjithë ata që humbin peshë do të jenë në gjendje të gjejnë një mundësi të përshtatshme. Më poshtë është një menu e dietave të njohura nga TOP -i ynë.
Dietë pa karbohidrate
Dieta kufizon marrjen ditore të karbohidrateve në 125 gram. Në këtë rast, shërbimi është 250 gram. Shtë e nevojshme t'i përmbaheni dietës për 7 ditë, rezultati është deri në 3 kg.
Menu diete 7 ditore pa karbohidrate:
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | 2 vezë të ziera, çaj bimor | Fileto pule, e pjekur me barishte (200 g), sallatë perimesh e veshur me vaj ulliri, komposto me kumbulla | Fileto trupi në një jastëk perimesh (200 g), 5% gjizë me domate dhe barishte (100 g), komposto me fruta të freskëta |
| E dyta | Pelte Kefir (200 g) me ananas, çaj jeshil | Supë pule pa patate (300 g), perime të pjekura në skarë (150 g), mollë jeshile | Zierje viçi me asparagus dhe limon (200 g), kefir 1% (1 gotë) |
| E treta | Omelet me dy vezë, çaj jeshil, një grusht kikiriku (30 g) | Supë peshku (250 g), sallatë perimesh, grejpfrut | Kotele pule të pjekura në furrë (150 g), sallatë me perime, kefir 1% (1 gotë) |
| E katërta | Omelet me gjizë në mikrovalë (200 g), çaj jeshil, manaferrat | Kotelet e pulës të prera në një tigan të thatë, kungull i njomë i pjekur me djathë, komposto | Merluc i zier me gjalpë (200 g), sallatë me lakër me kastravec, të kalitur me limon |
| E pesta | Mollë e pjekur me gjizë, çaj limoni, portokall | Fileto pule e marinuar në salcë soje të pjekur në skarë (250 g), sallatë perimesh, komposto | Kefir 1%, çdo frut ose manaferër |
| E gjashta | 2 vezë të ziera me domate, çaj bimor, rrush të thatë (30 g) | Supë peshku (250 g), sallatë perimesh, grejpfrut | Viçi i zier me karota dhe qepë (200 g), pelte kefir (150 g), komposto |
| I shtati | Dy omëletë vezë, çaj jeshil, një grusht kikiriku (30 g), grejpfrut | Supë pule me kërpudha dhe karrota, fileto pule të zier (150 g), sallatë perimesh me salcë kosi | Biftek salmon i pjekur me limon dhe majdanoz, komposto |
Dieta me kefir
Kjo është një dietë e bazuar në konsumin e kefirit dhe kufizimin e produkteve të tjera. Oneshtë një nga dietat më efektive popullore, por jo të gjithë mund ta bëjnë këtë. Ju mund t'i përmbaheni asaj për 3 deri në 10 ditë. Rezultati është 3-10 kg.
Menuja e dietës Kefir për 7 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Kefir 2.5% (300 ml), patate të ziera (100 g) pa vaj dhe kripë | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml), patate të pjekura (100 g) | Kefir 2.5% (300 ml), sallatë me lakër dhe karrota, të kalitur me limon (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), patate të ziera (100 g) pa vaj dhe kripë |
| E dyta | Kefir 2.5% (500 ml) | Fileto pule e pjekur (100 g) | Kefir 2.5% (500 ml) | Fileto pule e zier (100 g) me supë | Kefir 2.5% (500 ml), karotë e grirë me mollë (150 g) |
| E treta | Kefir 2.5% (500 ml) | Kefir 2.5% (500 ml) | Viçi i zier (100 g) me supë | Kefir 2.5% (500 ml) | Viçi i pjekur (150 g) |
| E katërta | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml), sallatë me lakër dhe karrota, të kalitur me limon (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), peshk i zier (100 g) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml), peshk i zier (100 g) |
| E pesta | Kefir 2.5% (300 ml), mollë jeshile (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), mollë jeshile (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), mollë jeshile (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), mollë jeshile (200 g) | Kefir 2.5% (300 ml), mollë jeshile (200 g) |
| E gjashta | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) |
| I shtati | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) | Kefir 2.5% (300 ml) |
Dieta e hikërror
Një mono-dietë tjetër, e bazuar në një konsum të bollshëm hikërror, kos dhe kefir. Mund ta vëzhgoni deri në 2 javë. Humbja do të jetë midis 7 dhe 12 kg.
Dieta e hikërror për një javë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kos natyral (150 g) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kefir 2.5% (300 ml) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) |
| E dyta | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kefir 2.5% (300 ml) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kos natyral (150 g) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) |
| E treta | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kefir 2.5% (300 ml) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kos natyral (150 g) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) |
| E katërta | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kos natyral (150 g) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kefir 2.5% (300 ml) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) |
| E pesta | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kefir 2.5% (300 ml) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kos natyral (250 g) |
| E gjashta | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kos natyral (150 g) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Kefir 2.5% (300 ml) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) |
| I shtati | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Hikërror pa vaj dhe kripë (pa kufi) | Hikërror pa vaj dhe kripë (i pakufizuar |
Lexoni për një dietë pa karbohidrate - rregulla, menu, rishikime
Dieta me mollë
Bazohet në mollë të pakufizuara, disa mish të ligët dhe produkte të qumështit me pak yndyrë. Mund të hani kështu deri në 7 ditë. Pesha e hedhur do të jetë deri në 7 kg.
Dieta me mollë për 7 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Mollë të pjekura, çaj bimor | Kefir 1% (1 gotë), mollë | Fileto pule e pjekur në barishte provansale (250 g), komposto me mollë të freskët | Mollë e pjekur, çaj bimor | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) |
| E dyta | Mollë të pjekura, çaj bimor | Mollë të freskëta | Zierje viçi me qepë dhe karrota (250 g), pelte molle e bërë në shtëpi | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) |
| E treta | Mollë të pjekura me gjizë 5%, çaj bimor | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) | Supë pule (150 g fileto pule) me karota, komposto molle | Mollë të freskëta | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) |
| E katërta | Mollë të pjekura, çaj bimor | Mollë të freskëta | Zierje viçi me qepë dhe karrota (250 g), pelte molle e bërë në shtëpi | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) | Mollë të pjekura me gjizë 5%, çaj bimor |
| E pesta | Pelte molle e bërë në shtëpi, kafe me qumësht 1.5% | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) | Fileto pule e pjekur në barishte provansale me salcë kosi (250 g), komposto me mollë të freskët | Mollë të freskëta | Kos natyral (250 g), mollë me karota |
| E gjashta | Mollë të pjekura, çaj bimor | Mollë të freskëta | Fileto pule e pjekur në barishte provansale (250 g), komposto me mollë të freskët | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) | Pelte molle e bërë në shtëpi, kefir 2.5% (1 gotë) |
| I shtati | Mollë të pjekura, çaj bimor | Mollë të freskëta | Pelte molle e bërë në shtëpi, gjizë 5% (150 g) | Mollë të freskëta | Mollë të pjekura, kefir (1 gotë) |
Dieta "Maggi"
Dieta efektive e proteinave për aderimin afatgjatë. Bazuar në konsumin e mishit të ligët, vezëve dhe shumë frutave. Projektuar për 4 javë. Mjaft e rreptë - është e nevojshme t'i përmbaheni rreptësisht menusë, nëse nuk respektohet, rezultati mungon. Mund të humbni 5-15 kg.
Menuja e dietës popullore "Maggi" për javën e parë:
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | 2 vezë të ziera, çaj bimor | Mollë në çdo sasi | Fileto pule e zier (250 g) |
| E dyta | Omelet proteina me 3 vezë, portokalli | Zierje viçi me karota dhe qepë (200 g) | Sallatë me perime me kastravec dhe domate (300 g), bukë me drithëra (35 g) |
| E treta | Grejpfrut, gjizë 5% (250 g) | Dardha ose mollë në çdo sasi | 2 vezë të ziera, kungull i njomë i pjekur |
| E katërta | 2 vezë të ziera, çaj bimor | Peshk i ligët i zier (200 g), fasule të ziera (150 g) | Kefir 1%, portokalli |
| E pesta | Gjizë 5% (150 g), bukë me drithëra (35 g) | Viçi i zier (250 g), sallatë me perime, komposto | Perime të ziera (250 g) |
| E gjashta | Kefir 1% (1 gotë) | Çdo agrume në sasi të pakufizuar | Sallatë me gjeldeti të skuqur, kastravec dhe domate, komposto |
| I shtati | 2 omletë vezë, çaj jeshil | Çdo frut pa kufi në sasi | Fileto trupi e pjekur me hudhër dhe paprika (150 g), fasule të skuqura (150 g) |
Lexoni më shumë për rregullat dhe menutë e dietës pa kripë
Dieta "6 petale"
I referohet mono-dietave të një lloji të veçantë. Kjo do të thotë, ju mund të hani vetëm një lloj produkti në ditë. Regjimi përfshihet në listën e dietave më të njohura për shkak të performancës së tij të shpejtë - 3 kg në 6 ditë.
Dietë për humbje peshe "6 petale" për 6 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Fileto e hake e pjekur në barishte provansale (100 g) | Salmon i zier me gjethe dafine dhe limon (200 g) | Fileto pollock e pjekur me hudhër dhe majdanoz (200 g) |
| E dyta | Sallatë me kastravec dhe domate me kopër (300 g), sallatë me lakër me kastravec, të kalitur me lëng limoni (sallata e dytë mund të hahet në vaktin e dytë, pas 2 orësh) | Perime të pjekura në skarë (300 g), sallatë me panxhar me hudhër dhe limon | Rrotull kungull i njomë i mbushur me karota dhe hudhër (300 g), sallatë me kastravec dhe domate, të kalitur me një lugë vaj ulliri (200 g) |
| E treta | Gjoks pule i pjekur në paprika (150 g) | Gjoks pule i zier me supë (100 g fileto) | Gjoks pule i pjekur me xhenxhefil dhe hudhër (250 g) |
| E katërta | Buckwheat pa tokë (75 g e thatë) e zier pa vaj dhe kripë, bukë me drithëra (35 g) | Orizi kafe (50 g i thatë) i zier pa vaj dhe kripë, bukë me drithëra (65 g) | Orizi kafe (75 g i thatë) i zier pa vaj dhe kripë |
| E pesta | Gjizë 5% (150 g) | Gjizë 5% (150 g) | Gjizë 5% (200 g), kefir 1% (1 gotë) |
| E gjashta | Fruta të ëmbla (500 g) | Fruta të ëmbla (500 g) | Agrumet (500 g) |
Dieta "Minus 60"
Një sistem i thjeshtë ushqimor i suksesshëm i suksesshëm që nuk ka ndonjë kufizim të veçantë, por një numër rregullash duhet të ndiqen në mënyrë rigoroze për të marrë rezultatin e premtuar. Kufizimet zbatohen vetëm për kohën e vaktit. Dieta nuk sjell rezultate të shpejta, kështu që nuk është e përshtatshme për ata që po humbin peshë, të etur për linja të shpejta kumbullore.
Menuja e dietës popullore "Minus 60" për një javë:
| Dita | Mëngjesi (deri në orën 12:00) | Dreka (deri në orën 14:00) | Darka (deri në orën 18:00) |
| Së pari | Qull qumështi (bollgur, kungull, oriz, bollgur) me gjalpë, mjaltë ose sheqer, sanduiç me djathë, çaj ose kafe | Borscht perimesh në supë mishi (pa patate), hikërror me mëlçi ose mish të zier, croutons thekër | Çdo enët e gjizës dhe produktet e qumështit |
| E dyta | Patate të skuqura, kafe të ëmbël | Pule e pjekur në furrë dhe sallatë me perime dhe djathë | Viçi i zier, pula ose qengji |
| E treta | Tavë mishi ose peshku me patate ose makarona, çaj | Zierja e perimeve me patate, por jo mish, domate të mbushura me djathë, një fetë bukë thekre | Qebap peshku |
| E katërta | Pancakes me gjizë ose mbushje të mishit ose simite me sallam, fruta dhe çaj me biskota ose ëmbëlsira | Piper zile i mbushur me mish dhe sallatë me perime të freskëta | Mish xhel, karkaleca ose peshk |
| E pesta | Gjizë me salcë kosi dhe një fetë tortë, çaj, kafe | Borsh pa yndyrë me patate, rrotulla djathi patëllxhan ose pilaf vegjetarian, bukë thekre | Patatet e peshkut ose mishit |
| E gjashta | Rrotull Lavash me çdo mbushje, sanduiç me djathë, proshutë ose havjar, komposto ose çaj | Peshk i pjekur, perime të ziera, sallatë me panxhar të zier, të kalitur me salcë kosi | Pule ose peshk i pjekur në furrë |
| I shtati | Tavë e gjizë ose petulla, një simite me gjalpë, një gotë kefir, kos ose çaj | Makarona me sallatë me djathë dhe perime dhe vezë | Zierja e perimeve me patate ose oriz me perime |
Dieta me lakër
Bazohet në zvogëlimin e yndyrave dhe karbohidrateve të konsumuara në sasinë minimale. I referohet dietave të rrepta. Mund ta vëzhgoni deri në 10 ditë, dhe të humbni deri në 7 kg.
Menyja e dietës popullore "Lakër":
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Çaj ose kafe pa sheqer | Fileto pule e pjekur në paprika (150 g), sallatë lakre me vaj perimesh | Vezë e zier, sallatë me lakër dhe karrota, 1 frut (përveç bananes) |
| E dyta | Çaj ose kafe pa sheqer | Zierja e viçit me karota dhe qepë (150 g), sallatë me lakër dhe kastravec me vaj perimesh | Vezë të ziera, sallatë me lakër dhe domate, 1 frut (përjashtuar bananen) |
| E treta | Çaj ose kafe pa sheqer | Lakra e zier me fileto pule | 2 vezë të ziera, sallatë lakër turshi me vaj perimesh |
| E katërta | Çaj ose kafe pa sheqer | Peshk i zier i ligët (200 g), lakër e zier pa vaj | Omelet me 2 vezë, sallatë me lakër dhe karrota me limon dhe majdanoz |
| E pesta | Çaj ose kafe pa sheqer | Viçi i zier (200 g), sallatë me perime me lakër dhe karrota, komposto | Sallatë me vezë të zier, lakër dhe domate |
| E gjashta | Çaj ose kafe pa sheqer | Fileto gjeldeti të zier (150 g), lakër të zier | Turqi i skuqur (120 g), sallatë me kastravec dhe lakër, komposto |
| I shtati | Çaj ose kafe pa sheqer | Fileto pule e pjekur (150 g) me barishte provansale, sallatë lakre me kastravec dhe karrota | Fileto trupi e pjekur me hudhër dhe paprika (150 g), lakër të zier |
Dieta me supë
I referohet jo vetëm dietave më efektive dhe të njohura, por edhe atyre të dobishme gjithashtu. Dieta bazohet në përdorimin e një supe të veçantë (përmban lakër, qepë, selino, karrota, domate dhe speca) dhe një sasi të vogël të mishit, perimeve dhe frutave për 10 ditë. Rezultati është nga 5 në 7 kg.
Menuja e dietës së supës për 5 ditë:
| Dita | Mëngjesi | Darka | Darka |
| Së pari | Çaj ose kafe pa sheqer, supë | Fileto pule e pjekur në paprika (100 g), supë | Supë, 1 frut |
| E dyta | Çaj ose kafe pa sheqer, supë | Zierja e viçit me karota dhe qepë (150 g), sallatë me lakër dhe kastravec me vaj perimesh | Vezë të ziera, sallatë me lakër dhe domate, 1 frut (përjashtuar bananen) |
| E treta | Çaj ose kafe pa sheqer, supë | Lakra e zier me fileto pule | 2 vezë të ziera, sallatë lakër turshi me vaj perimesh |
| E katërta | Çaj ose kafe pa sheqer, supë | Peshk i zier i ligët (200 g), lakër e zier pa vaj | 2 omletë vezë, lakër dhe sallatë karrote me limon dhe majdanoz |
| E pesta | Çaj ose kafe pa sheqer, supë | Viçi i zier (200 g), sallatë me perime me lakër dhe karrota, komposto | Sallatë me vezë të zier, lakër dhe domate |
5 ditët e ardhshme ne përsërisim përsëri menunë.
Dieta e Hollivudit
Dieta popullore në mesin e yjeve të biznesit të shfaqjes. E rreptë por efektive. Bazuar në proteina dhe sasi të vogla të karbohidrateve. Shtë e nevojshme t'i përmbaheni asaj për 2 javë. Humbje peshe - deri në 10 kg.
Menuja e dietës së Hollivudit:
| Dita | Mëngjesi | Dreka | Darka | Rostiçeri pasdite | Darka |
| Së pari | Çaj ose kafe pa sheqer | Grejpfrut | Fileto pule e pjekur në barishte provansale (200 g), komposto me mollë të freskët | Portokalli | 2 omletë vezë me barishte dhe domate |
| E dyta | Çaj ose kafe pa sheqer | Mollë të freskëta | Peshk i ligët i zier (200 g), sallatë me perime | Grejpfrut | Kos natyral (200 g), sallatë me perime |
| E treta | Çaj ose kafe pa sheqer | Grejpfrut | Supë pule (150 g fileto pule) me karota, komposto molle | Mollë të freskëta | Ushqim deti me hudhër dhe limon |
| E katërta | Çaj ose kafe pa sheqer | Portokalli | Sallatë me vezë të zier, lakër dhe domate | Mandarina | Fileto trupi e pjekur me lëvozhgë portokalli (150 g) |
| E pesta | Çaj ose kafe pa sheqer | Grejpfrut | Fileto pule e pjekur në barishte provansale me salcë kosi (150 g) | Mollë të freskëta | Kos natyral (250 g), mollë me karota |
| E gjashta | Çaj ose kafe pa sheqer | Mollë të freskëta | Fileto pule e pjekur në barishte provansale (200 g) | Grejpfrut | Biftek salmon i pjekur me xhenxhefil dhe barishte (150 g) |
| I shtati | Çaj ose kafe pa sheqer | Grejpfrut | Gjizë 5% (150 g) | Mollë të freskëta | Ushqim deti me hudhër dhe limon |
Për javën e dytë ne përsërisim menunë në mënyrë të rastësishme.
Shqyrtime të vërteta të dietave të njohura
TOP 10 dietat më të njohura përfshijnë testimin e kohës dhe humbjen e peshës. Shqyrtimet rreth tyre janë rrënjësisht të ndryshme, por mes tyre çdokush mund të gjejë një të përshtatshëm.
Anastasia, 45 vjeç
Unë i përkas njerëzve që gjithmonë humbin peshë, nga lista e dietave të njohura që kam provuar më shumë se gjysmën. I preferuari im deri më tani është kefiri - i shpejtë, i lirë, i lehtë.
Anxhela, 25
Vendosa të humbas peshë para pushimeve, kishte shumë kohë. Pasi lexova rishikimet në lidhje me dietat popullore, u ndal në dietën Maggi, zgjati një muaj, rezultati im është minus 12 kg. Tani në PP dhe vazhdoni të humbni peshë.
Natasha, 37 vjeç
Më në fund, unë do të ndaj rishikimin tim të dietave të njohura. Unë arrita të humbas peshë falë dietës Minus 60. Edhe pse nuk premton rezultate të shpejta, vendosa të zgjedh atë, sepse nuk ka kufizime të veçanta (nuk mund ta detyroj veten të ha për një kohë të gjatë pa dëm). Në një dietë, unë isha në gjendje të haja gjithçka që doja në një kohë të caktuar dhe në të njëjtën kohë të humbja peshë. Rezultati im është minus 15 kg në 4 muaj. Ndoshta për disa nuk do të duket shumë, por nga ana tjetër unë me besim po shkoj drejt qëllimit tim.
Shikoni një video në lidhje me dietat më të njohura:
