Kur ndodh një krizë identiteti? Psikologjia e tij, fazat dhe llojet. Si ta kapërceni këtë gjendje të vështirë mendore?
Një krizë personale është një situatë kritike në gjendjen shpirtërore dhe ndjenjat e shoqëruara me të menduarit e vështirë se si ta kapërceni atë në mënyrë që të arrini një standard të pranueshëm jetese. Shpesh perceptohet si një gjendje e pashpresë kur një person nuk mund të gjejë një rrugëdalje. Kjo çon në përvoja psiko-shkatërruese, nga të cilat vetëm një psikolog mund të ndihmojë të heqësh qafe.
Çfarë është kriza e identitetit?
Kriza personale është një koncept psikologjik që nënkupton një moment kritik në zhvillimin shpirtëror të një individi. Le të themi se një i ri përpiqet të marrë një arsim të mirë të lartë, e sheh veten si një avokat brilant, por nuk mund të hyjë në një institucion arsimor prestigjioz. Për të, ajo bëhet një tragjedi e vërtetë. Specialiteti i dëshiruar, me të cilin dikush ëndërronte të kalonte jetën, doli të ishte i paarritshëm. I riu është në humbje, nuk di çfarë të bëjë. Vijnë reflektimet: si të jetojmë?
Jo çdo person mund të përballojë një situatë kritike; në një pikë kthese të tillë në jetë, shpesh merren vendime emocionale që nuk ndihmojnë në zgjidhjen e problemit, por vetëm e përkeqësojnë atë.
Nëse kriza e zhvillimit personal perceptohet si një rrugë pa krye, kur të gjitha shpresat për të ardhmen po shkatërrohen dhe nuk ka rrugëdalje nga kjo situatë, nevojitet ndihma e një psikoterapisti. Përndryshe, një person mund të humbasë në detin e stuhishëm të jetës dhe të mos dalë në një breg të fortë - ai nuk do të qëndrojë fort në këmbët e tij.
Kriza personale e detyron një person të përshtatet me kushtet e ndryshuara të jashtme dhe të brendshme të jetës. Nëse ai arrin të përshtatet me mënyrën e re të qenies së tij, gjendja e tij shëndetësore nuk do të vuajë. Përndryshe, një gjendje krize, e shoqëruar me një shpërthim të zgjatur emocional negativ, mund të çojë në një çrregullim serioz mendor.
Të gjitha përvojat e jashtëzakonshme të një natyre personale bien nën përkufizimin e "krizës së personalitetit". Kjo duhet të përfshijë krizat e lidhura me moshën: fëmijërinë dhe adoleshencën, vitet e mesme dhe të vjetra.
Importantshtë e rëndësishme të dini! Kriza personale është një fazë e natyrshme në jetën e një personi. Karakterizohet nga një prishje alarmante psikologjike. Sidoqoftë, ky nuk është fundi i botës! Një natyrë e fortë, me dëshirë të fortë, duke punuar seriozisht mbi veten e tij, do të jetë në gjendje të "zgjidhë" përvojat e tij emocionale në mënyrë që të kalojë më tej me besim në jetë.
Shkaqet kryesore psikologjike të krizës së personalitetit
Në psikologji, një krizë e personalitetit konsiderohet si një ngjarje që prish rrjedhën normale të jetës, kur lind një stres i fortë psiko-emocional dhe shpirti bëhet i prekshëm. Faktorët që provokojnë procese të tilla mund të jenë të jashtëm dhe të brendshëm.
Shkaqet e brendshme të krizës së personalitetit
Faktorët e brendshëm të një krize personale përfshijnë rrethana që e detyrojnë një person të frustrohet, domethënë të përjetojë një ndjenjë ankthi dhe pakënaqësie, dhe nganjëherë dëshpërim, kur lind një ndjenjë e pafuqisë, pamundësinë për të arritur qëllimin e dëshiruar.
Arsyet e brendshme përfshijnë:
- Barriera psikologjike … Situata kritike duket e pazgjidhshme. Personaliteti fillon të shqetësohet shumë se nuk rezulton aspak ashtu siç do të donte në jetë. Kjo paraqet një kërcënim për vlerat e jetës që ju nuk dëshironi t'i ndryshoni fare. Për shembull, një i ri ëndërron të hyjë në një shkollë ushtarake, por nuk kalon një provim mjekësor. Profesioni ushtarak nuk shkëlqen, dhe kështu ëndërronte të bëhej pilot! Përvojat e forta çojnë në një prishje psikologjike; jo të gjithë janë në gjendje të dalin prej tij më vete.
- Situatë stresuese … Një problem është shfaqur, personi nuk mund ta zgjidhë atë dhe e konsideron veten të pafuqishëm. Kjo gjendje është dëshpëruese. Në fakt, një person ka frikë të ndryshojë stereotipin e tij të sjelljes në mënyrë që të ndryshojë rrënjësisht jetën e tij. Kjo e rëndon më tej stresin. Një rrugëdalje nga ajo mund të sugjerohet vetëm nga një psikoterapist.
- Emocione shkatërruese … Në vend që të mendojë me qetësi për zgjidhjen e gjendjes së vështirë, personi bëhet i varur nga emocionet e tij. Ai bie në një tërbim, një tërbim i fortë i shoqëruar me zemërim dhe agresivitet të shfrenuar. Situata kritike nuk "zgjidhet", por vetëm rëndohet. Vjen një situatë pa krye kur gjendja psikofizike përkeqësohet ndjeshëm, lindin mendime vetëvrasëse. Në një gjendje të tillë, nuk është larg një hapi të nxituar.
- Pakënaqësi e vazhdueshme me veten … Një nga arsyet kryesore për krizën e rritjes personale konsiderohet të jetë "motori i përparimit". Kur ata nuk ndalen në suksesin e arritur, por besojnë se më shumë mund të arrihet. Për ta bërë këtë, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës ekzistuese të jetës, domethënë të ndryshoni stereotipin tuaj të sjelljes.
- Duke e perceptuar veten si një person … Kur pakënaqësia me veten kufizohet me një kompleks inferioriteti, një person jeton me vetëbesim të ulët, mundësitë e tij shihen nga ai "nën bazamentin". Ai vazhdimisht e krahason veten me të tjerët dhe arrin në përfundimin zhgënjyes se ai është më i keqi. Një person i tillë është vazhdimisht në një situatë krize dhe nuk sheh një rrugëdalje nga ajo. Kjo tashmë është një sëmundje që duhet trajtuar.
Shumica e njerëzve merren me problemet e krizës së personalitetit të tyre. Sidoqoftë, për të mos e vonuar atë, duhet të kontaktoni një specialist. Ky mund të jetë një psikolog, psikoterapist dhe madje edhe një psikiatër.
Shkaqet e jashtme të krizës së personalitetit
Faktorët e jashtëm të një krize të personalitetit përfshijnë rrethana që ndikojnë në jetën nga jashtë. Këto mund të jenë:
- Problemet e shtëpisë … Nuk shkon mirë në familje. Çifti jetoi mirë, por më pas gjeta një kosë në një gur. Arsyet pse ndodhi kjo mund të jenë shumë të ndryshme. Le të themi se u shfaq një fëmijë, dhe papritmas doli që dashuria kishte shkuar diku, kishte ardhur proza e jetës. Dhe këto janë detyra të përditshme jo vetëm ndaj njëri -tjetrit, por edhe ndaj foshnjës. Ju duhet të ngriheni herët dhe të gatuani mëngjes, ta dërgoni fëmijën në kopsht ose shkollë. Dhe Ai ose Ajo nuk është aspak gati për këtë, të jetuarit së bashku u pa në një dritë rozë. Dhe njëri nga bashkëshortët ka një rivlerësim të vlerave të mëparshme të jetës, një krizë personale. Mund të vazhdojë në heshtje kur bashkëshortët gradualisht të përshtaten me kushtet e reja të jetesës. Nëse shoqërohet me prishje të gjalla emocionale, kjo mund të çojë në një prishje të marrëdhënieve.
- Vështirësitë në punë … Le të themi se një natyrë grindavece nuk kontribuon në kontaktin me njerëzit. Kolektivi i punës ka një opinion të keq për një person. Konflikti me kolegët ndikon në gjendjen shpirtërore. Si rezultat, produktiviteti i punës zvogëlohet dhe fillojnë komentet nga shefat. Personaliteti është nervoz, problemet që janë shfaqur depresojnë psikikën, zhvillohen në një krizë personale, rruga nga e cila duket e pazgjidhshme.
- Vështirësitë në komunikim … Shpesh ka njerëz që janë dyshues dhe narcistë. Kështu shihet gjithçka në një dritë të rreme, se ata keqkuptohen, se po ngatërrohen kudo. Ata nxjerrin në pah "Unë" e tyre, nuk duan të durojnë opinionet e njerëzve të tjerë. Të tillë, herët a vonë, mbeten vetëm me veten e tyre, të gjithë miqtë dhe të njohurit largohen prej tyre. Kur një person kupton se ka mbetur vetëm, ai fillon të shqetësohet fort. Ai do të jetë në gjendje të dalë nga gjendja e krizës personale vetëm nëse mund të ndryshojë orientimet e tij të vlerës, të rimendojë problemet e komunikimit me njerëzit.
- Adoleshenca … Gjatë pubertetit (pubertetit), ndryshimet fizike ndodhin në trupin e adoleshentit. Psikika po ndryshon. Adoleshentët fillojnë të mendojnë për kuptimin e jetës. "Më jepni një terren dhe unë do ta kthej gjithë botën!" Shumë njerëz besojnë se ata erdhën në këtë jetë për ta ndryshuar atë për mirë. Dhe kur përballesh me realitetet e jetës, vjen zhgënjimi. Rezulton se jo gjithçka është aq e thjeshtë në botën nënujore. Ne duhet të përshtatemi me të, dhe shumë larg nga mënyra si kishim ëndërruar. Për shumicën, kjo përfundon me një përshtatje të suksesshme të moshës madhore.
- Mosha mesatare … Një krizë e tillë ndodh tek njerëzit në 30 vjet. Ajo shkaktohet jo vetëm nga shkaqe të brendshme, por edhe të jashtme. Rinia me shpresat dhe pakujdesinë e saj tashmë ka shkuar, jo gjithçka ka funksionuar jashtë planit, por ju duhet të jetoni. Pleqëria nuk duket më aq e largët, është krejt e vërtetë. Dhe ju duhet të kujdeseni për të tani.
- Mosha e moshuar … Një person plaket, jeta gradualisht zbehet, ngjyrat e ndritshme të jetës janë të paarritshme për shumicën e njerëzve të moshuar. Ne duhet të përshtatemi me kushtet e reja të jashtme të jetesës. Ju duhet të rivlerësoni stereotipet tuaja të vendosura të të menduarit dhe sjelljes në mënyrë që të jetoni me sukses vitet e lëshuara nga fati. Ky proces nuk është aspak pa dhimbje. Me daljen në pension, jo të gjithë mund ta kapërcejnë krizën e gjendjes së tyre psiko-emocionale. Për disa, ajo përfundon në pleqëri të parakohshme dhe vdekje.
Shënim! Kushtet e jetesës ndikojnë në ndjenjën e një personi. Prandaj, faktorët e brendshëm dhe të jashtëm të një krize personale janë të lidhura ngushtë. Njëra nuk mund të merret parasysh pa tjetrën. Kjo ndarje është e kushtëzuar.
Fazat e krizës së personalitetit në jetën e një personi
Zhvillimi personal është i pamundur pa kapërcyer vështirësitë. Nuk është çudi që thuhet se "përmes gjembave - drejt yjeve". Dhe "gjembat" janë vështirësi në rrugën e jetës. Ekzistojnë 5 gjendje të tilla kritike, faza të një krize personale:
- Faza e parë … Mosbalancim emocional. Një krizë personale, e lidhur, për shembull, me pakënaqësinë me pozicionin shoqëror të dikujt, e nxjerr një person nga një gjendje e ekuilibruar, emocionet e forta (indinjata, frika, pakënaqësia) e shtyjnë atë të zgjidhë problemet e tij.
- Faza e dytë … Lufta shpirtërore midis "së mirës dhe së keqes", kur bëhet fjalë për të kuptuar se mospërputhjet në jetën personale duhet të zgjidhen, për këtë ju duhet të ndryshoni sjelljen tuaj. Sidoqoftë, një person nuk është ende në gjendje të marrë një vendim të tillë. Në fakt, është joaktive.
- Faza e tretë … Vendosmëria për të vepruar. Vjen një epifani që nëse doni të jetoni mirë, duhet të bëni diçka. Përndryshe do të jetë shumë keq. Dëshira për të vepruar po piqet, por është akoma e dobët. Gjëja kryesore këtu është të ruani vetëbesimin, të mos ndiqni shembullin e dobësisë, kur, me duart e ulura, një person shkon me rrjedhën.
- Faza e katërt … Vetëdija për falsitetin e stereotipeve të mëparshme. Personaliteti e kupton qartë se konceptet e vjetra të jetës dolën të ishin të rreme, ato duhet të ndryshohen me vendosmëri. Ndoshta edhe me ndihmën e një psikoterapisti. Ai do t'ju tregojë se si ta bëni më lehtë pa dëmtuar shumë shëndetin mendor. Në një grup njerëzish që kërkojnë kuptimin e tyre në jetë. Ju duhet të jeni gati për të ndryshuar sjelljen tuaj, rrethin e miqve, të gjitha ato momente negative që çuan në një krizë personale.
- Faza e pestë … Ndryshimi i stereotipit të sjelljes. Jo të gjithë mund ta bëjnë këtë hap vendimtar. Shtë e nevojshme të tregoni të gjithë vullnetin për të kapërcyer krizën shpirtërore dhe për të arritur një nivel të ri të jetës, për të ndryshuar sjelljen tuaj, pavarësisht sa e vështirë është. Le të themi se një njeriu i pëlqente të pinte një gotë me miqtë e tij, dhe "biznesi do të presë". Miqtë filluan të qeshin, por ai vendosi me vendosmëri se heqja dorë nga argëtimi mediokër do ta ndihmonte të braktiste dështimet e jetës. Nëse keni mjaft forcë dhe energji për të braktisur mënyrën e mëparshme të jetës, gjithçka patjetër do të funksionojë.
E rëndësishme! Çdokush gjatë gjithë jetës së tij vazhdimisht kalon të 5 fazat e një krize të personalitetit. Nëse kjo nuk ndodh, personaliteti "ngec" në përvojat e tij, zhgënjen kur dëshirat nuk korrespondojnë me mundësitë. Kjo çon në situata të vështira të jetës. Një person mund të fundoset, të bëhet alkoolist ose i droguar.
Varietetet e krizës së personalitetit
Në psikologji, nuk ka një ndarje të vendosur të llojeve të krizave të personalitetit. Ka nota të ndryshme të tij, për shembull, mosha, situata dhe shpirtërore (ekzistenciale).
Kriza e personalitetit të lidhur me moshën
Me moshën, një person vlerëson periudhën e mëparshme të jetës së tij në një mënyrë tjetër, shikon botën dhe vendin e tij në të në një mënyrë tjetër. Të gjitha krizat e lidhura me moshën zakonisht përfundojnë me një ndryshim në sjelljen dhe qëndrimet ideologjike, kur nxirren përfundimet e duhura, gjë që bën të mundur përshtatjen me sukses të ndryshimit të kushteve të jetesës.
Psikologët dallojnë krizat e moshës së fëmijëve 3, 7 dhe 12-14 vjeç. Nga mosha tre vjeçare fëmija fillon të bëhet i vetëdijshëm për veten e tij, njihet me botën e jashtme, gjëja kryesore për të është nëna dhe babi - familja.
Në moshën shtatë vjeç
fëmija fillon të kuptojë se bota është e madhe dhe e larmishme, kjo zgjeron rrethin e botëkuptimit të tij. Kriza e kësaj moshe shoqërohet me shkollën dhe një ngarkesë të shtuar ndjeshëm në psikikën e fëmijës. Për të dalë me sukses prej tij, roli i jo vetëm prindërve, por edhe mësuesit të shkollës është i rëndësishëm këtu.
Kriza e adoleshentëve (12-14 vjeç)
lidhur me pubertetin, kur ndodh puberteti. Djemtë dhe vajzat fillojnë të kuptojnë se kanë fiziologji të ndryshme, në fillim ata sillen në një qëndrim të mbyllur dhe madje demonstrativisht armiqësor ndaj njëri -tjetrit.
Me mbarimin e shkollës, mund të flisni për kriza rinore (17-18 vjeç) … Në këtë kohë, ekziston një interes i theksuar për seksin e kundërt. Sidoqoftë, përvojat që lidhen me zgjedhjen e një rruge të mëtejshme të jetës janë ato kryesore. Në fakt, në këtë moshë, baza për jetën e ardhshme është hedhur. Shumica e djemve dhe vajzave dalin nga një krizë personale me qëndrimet e duhura dhe kalojnë me sukses jetën.
Dhe ata që nuk kanë qenë në gjendje të kuptojnë veten e tyre, nuk kanë gjetur kuptimin e ekzistencës së tyre, shpesh rrotullohen teposhtë, bëhen të dëbuar në shoqëri. Këtu faktorët personalë dhe të jashtëm luajnë një rol. Për shembull, dobësia ose ndikimi negativ i mjedisit (familje jofunksionale, miq të këqij).
Pas 30 vitesh
ekziston një krizë e moshës së mesme. Rinia tashmë ka kaluar, është koha për të bërë një përmbledhje të viteve të jetuara. Shpesh duket zhgënjyese, doja më shumë, por doli shumë pak. Një person vlerëson me maturi rrugën e tij të jetës dhe bën rregullime në mënyrë që të vazhdojë të jetojë me dinjitet.
Me pension
ekziston një krizë e moshës madhore. Jeta është jetuar, pleqëria ka ardhur, pak shëndet. Tani ju duhet të jetoni me bagazhin e akumuluar të jetës. Dhe këto janë vlera materiale, një shtëpi, një familje dhe fëmijë tashmë të rritur. Goodshtë mirë kur i ke të gjitha. Përndryshe do të jetë e trishtueshme. Njerëzit e moshuar e kuptojnë këtë, përshtaten me një ekzistencë të tillë dhe kështu i jetojnë ditët e tyre.
Kriza e personalitetit të situatës
Ndodh kur një person e gjen veten në një situatë të vështirë të jetës. Nëse ai mund ta zgjidhë atë, kriza e personalitetit mund të quhet stimulues i një procesi të tillë. Ky është roli i tij pozitiv. Dështimi për të marrë vendimin e duhur tregon inercinë e të menduarit dhe një stereotip të vendosur të sjelljes, i cili vetëm e përkeqëson problemin.
Kriza shpirtërore (ekzistenciale) e personalitetit
Vjen në momente të vështira të jetës. Le të themi se mund të jetë vdekja e dikujt pranë jush, dashuri ose tradhti e pasuksesshme. Në një situatë të tillë, një person po përpiqet të rimendojë jetën e tij dhe po kërkon një rrugëdalje nga ngërçi. Shtrëngon gjithë forcën e tij.
Nëse kriza tejkalohet me sukses, personaliteti rilind shpirtërisht, shfaqet një shkallë e re vlerash, e cila u lejon atyre të jetojnë me sukses dhe pa konflikte. Përndryshe, të gjitha idetë për botën dhe veten shemben, gjë që çon në një konflikt të qëndrueshëm të brendshëm. Shpesh përfundon me një çrregullim të rëndë mendor, trajtim në një spital psikiatrik.
Shënim! Çdo moshë, krizë situative ose shpirtërore duhet ta sjellë një person në një nivel të ri, më të lartë të jetës. Nëse kjo nuk do të ndodhte, atëherë personi nuk punoi fare mbi veten e tij. Ai regresohet dhe bëhet një dështues në jetë.
Si të kapërceni një krizë të personalitetit?
Ka teknika të zhvilluara nga psikologët që do t'ju ndihmojnë të dilni nga një krizë personale. Ato nënkuptojnë rishikimin dhe korrigjimin e qëllimeve të jetës. Njëra prej tyre përfshin 4 hapat e mëposhtëm:
- Hapi i parë … Përmbaje veten. Nëse diçka ka ndryshuar në jetë, dhe nuk ju pëlqen, mos i hidhni emocionet tuaja negative tek të gjithë. Ata shkatërrojnë, marrëdhëniet me fqinjët përkeqësohen. Qetësohuni dhe reflektoni me maturi për atë që ndodhi. Ju nuk duhet të lejoni që fati juaj të marrë rrugën e tij, thonë ata, ku do ta çojë. Dhe mund të gozhdohet në një bankë të keqe.
- Hapi dy … Kuptoni ndjenjat dhe mendimet tuaja, pse ndodhi kjo dhe çfarë duhet bërë për të dalë nga një situatë kaq e pakëndshme.
- Hapi tre … Vendosni një qëllim krejtësisht të arritshëm dhe ecni drejt tij ngadalë, por në mënyrë të qëndrueshme çdo ditë. Për ta bërë këtë, duhet të hartoni një plan hap pas hapi të veprimeve tuaja dhe të mos devijoni prej tij.
- Hapi i katërt … Ky është më thelbi dhe më i vështiri nga 4 hapat. Kjo kërkon përgatitje serioze psikologjike. Isshtë e nevojshme të ndryshohet stereotipi i të menduarit. Duhet të mendoni pozitivisht. "Bota është e bukur, faleminderit Zotit që më dha mundësinë ta shoh dhe të shijoj jetën."
Importantshtë e rëndësishme të dini! Vetëm një qëndrim pozitiv ndaj kapërcimit të një krize personale do të ndihmojë në daljen me sukses të saj. Ky është çelësi për një jetë më të begatë.
Si të dilni nga një krizë personale - shikoni videon:
Kriza personale është një proces i natyrshëm psikologjik. Nëse një person ka arritur të kuptojë në vetvete atë që nuk e kënaq atë dhe si të veprojë për t'u bërë i suksesshëm, atëherë një situatë kritike bëhet katalizatori që nxit të marrë vendimet e nevojshme në këtë fazë të jetës. Përndryshe, i përballur me vështirësi, duke mos kuptuar atë që ndodhi dhe duke u larguar nga zgjidhja e problemeve urgjente, ai degradon si person dhe bëhet i dështuar.
