Zbuloni pse ndodh inflamacioni i tendinit të Akilit dhe çfarë duhet të bëni për t'i mbajtur ata të shëndetshëm në shtëpi. Tendoni i Akilit mund të vuajë nga një ndikim i drejtpërdrejtë ose pas një veprimi të pasuksesshëm, siç është fillimi ose ulja. Nëse një atlet përdor ngarkesa të tepërta ose muskujt e viçit dhe shputës janë ngrohur dobët, atëherë mikrodëmtimet grumbullohen në Akil, të cilat si rezultat mund të çojnë në këputje të tendinit. Me një ngrohje me cilësi të dobët, lëvizjet e papritura janë veçanërisht të rrezikshme.
Nëse ndjeni një dhimbje të mprehtë që nuk largohet për një kohë të gjatë, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek dhe të testoheni. Vini re se dëmtimet e Akilit shpesh kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale. Mikrotrauma e tendinit është në këtë rast e keqja më e vogël, por ato nuk mund të injorohen. Ne kemi thënë tashmë se ato janë shpesh shkaku i këputjes së tendinit.
Meqenëse ky është një dëmtim serioz, shumë atletë duan të dinë se si të ruajnë shëndetin e tendinave të tyre të Akilit gjatë stërvitjes. Disa grupe atletësh janë në rrezik të lartë:
- Qartë - njerëz që papritmas kuptuan rëndësinë e të luajturit sport.
- Punëtorë pune - kalojnë shumë kohë në punë intelektuale, dhe gjatë fundjavave ata ecin intensivisht për të kompensuar mungesën e aktivitetit fizik.
- Fillestar - mos i kushtoni vëmendje të duhur ngrohjes, dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit që vendosin të bëjnë vrapim.
- Tifozët - duke kaluar të gjithë kohën e tyre të lirë në stërvitje të vazhdueshme, duke alternuar stërvitjen e forcës me ngarkesa kardio.
Nëse i përkisni një prej kategorive të përmendura më lart, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje shtesë Akilit. Një nga simptomat e problemeve të ardhshme është lëvizshmëria e kufizuar e këmbëve. Për të diagnostikuar, duhet të kryeni periodikisht lëvizje rrethore me këmbën tuaj ose të ngriheni në gishtërinjtë tuaj.
Si ta mbani tendinën tuaj të Akilit të shëndetshëm gjatë stërvitjes: parandalimi
Çdo sëmundje është më e lehtë të parandalohet sesa të shërohet. Nëse doni të dini se si të ruani shëndetin e tendinave tuaja të Akilit gjatë lojës sportive, atëherë ndiqni disa rregulla të thjeshta:
- Ngarkesat duhet të rriten gradualisht - është më mirë të bëni disa shëtitje të shkurtra gjatë javës sesa një të gjatë.
- Zgjidhni këpucët e duhura sportive - një nga kriteret kryesore për zgjedhjen e këpucëve, përfshirë këpucët e përditshme, është mbështetja e mirë për këmbën.
- Shtrini këmbët vazhdimisht - gjatë ditës së punës, mos u bëni dembel për të kryer lëvizje rrethore, ngrihuni periodikisht dhe ecni për disa minuta.
- Bëni pushim të mjaftueshëm - pas stërvitjes, trupit duhet t'i jepet pushim në mënyrë që të shërohet.
- Classesshtë e nevojshme të filloni dhe përfundoni klasat në mënyrë korrekte. - Para stërvitjes, është e nevojshme të bëni një ngrohje dinamike, dhe pas përfundimit të tij, një shtrirje statike.
Inflamacioni i tendinit të Akilit: simptoma dhe trajtime
Një nga dëmtimet më të zakonshme të Akilit është inflamacioni i tendinit. Kjo do të diskutohet tani, sepse informacioni patjetër do të jetë i dobishëm për atletët që duan të dinë se si të ruajnë shëndetin e tendinave të Akilit gjatë lojës sportive. Së pari, megjithatë, një minimum informacioni anatomik. Akili është krijuar për të lidhur muskulin e viçit me thembrën. Si rezultat, ne jemi në gjendje të përkulim këmbën gjatë ecjes. Siç u përmend më lart, atletët janë në rrezik, aktiviteti i të cilëve është i lidhur kryesisht me vrapimin dhe kërcimin. Mjekët shpesh e quajnë tendinitin e inflamacionit të Akilit.
Simptomat dhe shkaqet e tendonitit
Le të fillojmë me arsyet e zhvillimit të kësaj sëmundjeje, duke theksuar vetëm më të rëndësishmet:
- Stresi i tepërt, si drejtpërdrejt mbi Akilin, ashtu edhe muskulin e viçit.
- Këpucë sportive të papërshtatshme ose rastësore.
- Përdorimi i shpeshtë i këpucëve me takë të lartë.
Çdo proces inflamator për trupin është stresues dhe tendoniti nuk bën përjashtim. Nëse nuk merrni masat e duhura për ta trajtuar atë, atëherë një këputje e tendinit është e mundur. Në këtë situatë, është praktikisht e pamundur të lëvizësh, dhe ndërhyrja kirurgjike shpesh përdoret si terapi.
Isshtë gjithashtu e nevojshme të thuhet për faktorë shtesë që vërehen nga mjekët:
- Mosha - Shumica e lëndimeve të Akilit ndodhin midis moshës 30 dhe 50 vjeç. Ndoshta, ky fakt shoqërohet me aktivizimin e reaksioneve degjenerative në indet lidhëse. Në këtë moshë, njerëzit ende tregojnë aktivitet mjaft të lartë fizik.
- Kati - sipas statistikave, dëmtimet e tendinit të Akilit janë pesë herë më të zakonshme tek burrat sesa tek gratë.
- Disa antibiotikë - kjo vlen kryesisht për ilaçet e grupit fluoroquinol.
Le të kalojmë në simptomat e tendonitit dhe të konsiderojmë më të dukshmet:
- Dhimbje të forta përgjatë Akilit më afër thembrës së këmbës.
- Shfaqja e ënjtjes dhe shfaqja e skuqjes në lëkurë.
- Shfaqja e dhimbjes në momentin kur ngriheni në gishtërinjtë tuaj.
- Dhimbje të vazhdueshme për disa minuta kur ecni në mëngjes.
- Lëvizshmëria e kyçit të këmbës është e kufizuar.
Parandalimi
Ndër metodat e parandalimit të tendinitit të Akilit, duhet të theksohet:
- Shtrini muskujt e këmbëve për të shmangur shumë probleme.
- Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet shtrirjes së kërdhokullës.
- Para fillimit të mësimit, bëni një ngrohje të mirë.
- Ngarkesat duhet të rriten gradualisht.
- Nëse ndjeni dhimbje në zonën e Akilit, ndaloni menjëherë.
- Vrapuesit duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë zgjedhjes së këpucëve atletike.
Terapia e tendinitit të Akilit
Le të përcaktojmë së pari veprimet që mund të ndërmerrni vetë. Para së gjithash, gjymtyrës së dëmtuar duhet t'i jepet pushim dhe të mos mbajë sende të rënda. Përdorni kompresa të ftohta për të lehtësuar dhimbjen dhe për të lehtësuar skuqjen dhe ënjtjen nga lëkura. Ju gjithashtu duhet të aplikoni një fashë elastike. Por në këto situata, patjetër që duhet të vizitoni një mjek, pasi ekziston një rrezik i lartë i këputjes së tendinit të Akilit:
- Nëse përjetoni dhimbje të forta gjatë ecjes.
- Nën ndikimin e ushtrimit fizik, dhimbja në thembër rritet.
- Kishte një ndjenjë se dikush ju goditi në pjesën e pasme të këmbës suaj.
Nëse vendosni të kërkoni këshillën e një specialisti, në fakt, ne ju rekomandojmë ta bëni këtë, atëherë mjeku do të përshkruajë ilaçe anti-inflamatore dhe një program rehabilitimi. Nëse situata është mjaft serioze, por nuk ka ardhur në këputjen e tendinit, atëherë një suva mund të aplikohet në kyçin e këmbës për të imobilizuar nyjen.
Unë do të doja t'ju paralajmëroja se faza e parë e shërimit është kruajtje e rëndë në zonën e muskujve gastrocnemius, është e nevojshme të aplikoni forcë në mënyrë që të mos gërvishtni në mënyrë aktive këtë vend. Për të forcuar Akilin, mjeku duhet të përshkruajë një sërë ushtrimesh. Kur do të përfundojë rehabilitimi pas dëmtimit? Mos përdorni ngarkesa të forta në stërvitje, por rritini ato gradualisht. Ne rekomandojmë notin në vend që të vraponi gjatë kësaj kohe.
Tani le të flasim më në detaje se si mund të përballoni shtrirjen e Akilit në shtëpi. Sidoqoftë, së pari duhet të monitoroni mirëqenien tuaj. Nëse gjatë lëvizjes dhimbja intensifikohet dhe bëhet akute ose errësohet në sy, atëherë ia vlen të kontaktoni një specialist. E njëjta gjë duhet bërë për dhimbjet akute gjatë ecjes.
Nëse gjatë ekzaminimit çarja e Akilit nuk u diagnostikua, atëherë mund të ktheheni në shtëpi. Trajtoni një tendin. Quiteshtë shumë e qartë se në një situatë të tillë ju duhet të ndaloni së luajturi sporte. Ju do të vendosni rekorde pas shërimit të plotë. Nëse dëmi nuk është shëruar plotësisht, por filloni të ushtroni, pasojat mund të jenë të tmerrshme.
Para së gjithash, ne ju rekomandojmë që të bashkoni një masë të bërë nga lëngu i gjetheve të aloe në Akilin. Kjo do të ndihmojë të heqni qafe ënjtjen dhe mavijosjen më shpejt. Hapi tjetër në trajtim do të jetë një kompresë. Leafshtë e nevojshme të lidhni një gjethe lakre në këmbë, duke e forcuar atë me një fashë elastike. Pas kësaj, mbështilleni gjymtyrën e dëmtuar me një shall të ngrohtë. Mundohuni të ecni më pak për të shmangur përkeqësimin e dëmtimit.
Një trajtim tjetër efektiv për ndrydhjen e Akilit është një maskë me patate të ftohtë. Ju do të duhet të qëroni zhardhokët dhe t'i prisni në unaza të vogla. Pastaj aplikoni maskën në këmbën e prekur. Thith patatet për 20 ose 30 minuta. Pastaj masa mund të hiqet. Si rezultat, ju do të jeni në gjendje të normalizoni rrjedhjen e gjakut. Një dush me kontrast është një mjet i shkëlqyeshëm për ta arritur këtë, por ju duhet të kufizoni aktivitetin tuaj fizik.
Nëse akoma mund të lëvizni, atëherë përpiquni të mbani objektet përreth jush. Futni më shumë produkte të qumështit në dietën tuaj, pasi ato janë një burim i shkëlqyer i kalciumit. Ky mikronutrient ndihmon në forcimin jo vetëm të indit kockor, por edhe të tendinave. Për tu rimëkëmbur, ne rekomandojmë përdorimin e qumështit të dhisë me mjaltë dy herë në ditë. Në mbrëmje, ia vlen të bëni kompresa nga balsamet dhe vajrat e farmacisë. Më të njohurit janë Fastum Gel dhe Troxevasin. Ato jo vetëm që lehtësojnë dhimbjen, por gjithashtu përshpejtojnë rigjenerimin e indeve të dëmtuara.
Ju nuk duhet të injoroni një ilaç kaq të njohur popullor si gjethe delli. Gruel duhet të përgatitet nga gjethet e kësaj bime dhe të aplikohet në gjymtyrën e dëmtuar. Mos harroni, derisa lëndimi të shërohet plotësisht, masazhi është kundërindikuar për ju. Si përfundim, le të themi disa fjalë për terapinë konservative për Akilin e këputur:
- Longuetë suvaje - një lloj terapie klasike që minimizon lëvizshmërinë e kyçit të këmbës së dëmtuar. Më shpesh, është e mjaftueshme të vishni një splint për gjashtë javë për t'u shëruar.
- Gips plastik (polimer) - në krahasim me suva konvencionale, është një mënyrë më e përshtatshme për pacientin të kufizojë lëvizshmërinë e gjymtyrëve.
- Ortoza - duket si një çizme e vogël që mund të rregullohet për t'iu përshtatur çdo pacienti.
Mjekët përpiqen para së gjithash të përdorin trajtimin konservativ dhe të përdorin ndërhyrjen kirurgjikale si mjetin e fundit. Sidoqoftë, ndonjëherë nuk mund të bëni pa një operacion. Më shpesh, kryhet një operacion i hapur, për shkak të të cilit kirurgu është në gjendje të qepë mirë skajet e Akilit. Edhe një herë, do të doja të kujtoja atletët që duan të dinë se si të ruajnë shëndetin e tendinave të Akilit kur luajnë sport, mënyra më e mirë për ta parandaluar këtë është një ngrohje me cilësi të lartë. Sidoqoftë, nëse ngarkesat dolën të ishin të tepërta, atëherë rreziku i dëmtimit të Akilit rritet ndjeshëm. Nëse keni probleme, ju rekomandojmë që të shihni një mjek në mënyrë që të mos përkeqësoni situatën.
Për më shumë informacion mbi inflamacionin e tendinit të Akilit, shihni më poshtë:
