Çfarë artesh marciale duhet të bëjë një vajzë?

Përmbajtje:

Çfarë artesh marciale duhet të bëjë një vajzë?
Çfarë artesh marciale duhet të bëjë një vajzë?
Anonim

Zbuloni se cila është praktika më e mirë e arteve marciale që vajzat të jenë në gjendje të mbrojnë veten dhe të zbatojnë stërvitjen si palestër. Në shoqërinë tonë, është përgjithësisht e pranuar që vajzat të angazhohen në disiplina sportive "femra" për të ruajtur aftësinë fizike. Janë krijuar shumë lloje të fitnesit, ka joga dhe Pilates, atletikë, por jo arte marciale. Sidoqoftë, jo të gjithë e ndjekin këtë traditë, dhe sot do të flasim për artet marciale për vajzat.

Quiteshtë mjaft e qartë se kur zgjedhin këtë apo atë lloj sporti, gratë udhëhiqen nga kritere dhe motive të ndryshme në krahasim me burrat. Nuk duhet mohuar që tani situata kriminale në vend dhe në botë nuk është më e favorshme. Dëshira e vajzës për të qenë në gjendje të qëndrojë në këmbë për veten është e kuptueshme.

Mos harroni për ngarkesat, të cilat në artet marciale janë shumë më të larta se në çdo formë të gjimnastikës. Çfarë mund të japin artet marciale për vajzat? Së pari, të gjitha grupet e muskujve të trupit punojnë në mënyrë aktive gjatë stërvitjes, e cila, falë kësaj, zhvillohet në mënyrë harmonike. Së dyti, fryma forcohet dhe forca e vullnetit zhvillohet. Kjo mund të jetë shumë e vlefshme në jetën e përditshme. Dhe, natyrisht, ushtrimet shtrirëse, pa të cilat asnjë art luftarak nuk është i paimagjinueshëm, vetëm rrisin feminitetin.

Le të mos harrojmë për filozofinë që është e pranishme në çdo lloj arti luftarak. Kur qëndroni në ring ballë për ballë me një kundërshtar, duhet të mësoni se si të bashkëveproni me të, të gjeni dobësitë e tij dhe të kuptoni veten. Si rezultat, ju mund të mësoni të dëgjoni trupin tuaj dhe ta zotëroni atë në mënyrë perfekte. Sot jeta jonë është një seri stresesh, nga të cilat ndonjëherë është jashtëzakonisht e vështirë të heqësh qafe. Artet marciale për vajzat shpesh janë më efektive sesa të vizitosh një psikolog.

Tani në të gjithë botën ka rreth 1.5 mijë arte marciale. Shumë prej tyre u krijuan mijëra vjet më parë. Edhe pse shumë nuk shohin ndonjë përdorim praktik në to, ato praktikohen nga miliona. Nëse flasim për sekretin e jetëgjatësisë së arteve marciale, atëherë mund të nënvizojmë tre pika:

  1. Shpirtërore - shumica e llojeve të arteve marciale kanë filozofinë e tyre dhe në stërvitje i kushtohet shumë vëmendje punës në ndërgjegje.
  2. Ata kanë një efekt të fortë shërues.
  3. Aftësitë e vetëmbrojtjes janë zotëruar.

Megjithë opinionin e përhapur në shoqëri, ne argumentojmë se artet marciale për vajzat mund të jenë po aq të dobishme në krahasim me burrat, dhe nganjëherë edhe më mirë. Në disa arte luftarake, rrjedhshmëria e lëvizjes, hiri, dinakëria dhe ekonomia janë të një rëndësie të veçantë. E gjithë kjo i bën këto sporte shumë të dobishme për trupin femëror.

Artet marciale për vajzat: një lloj fitnesi ose aftësia për të mbrojtur veten?

Një i huaj sulmon një vajzë në një rrugicë të errët
Një i huaj sulmon një vajzë në një rrugicë të errët

Sot, vetëm në disa rajone të disa shteteve lindore, si burrat ashtu edhe gratë mund të lejohen të luftojnë në të njëjtën kohë. Në shumicën e rasteve, përfaqësuesit e gjinive të ndryshme konkurrojnë ndaras. Kjo shpjegohet me ndryshimet në fiziologji dhe përgjithësisht pranohet që me të njëjtin nivel trajnimi, një burrë do të jetë më i fortë se një rival femër.

Shumë trajnerë besojnë se artet marciale për vajzat para së gjithash duhet të bëhen një formë fitnesi, dhe jo një mjet vetëmbrojtjeje. Shumë stile të wushu, tai-bo ose capoeira mund të jenë zgjedhje të shkëlqyera për të mbajtur trupin tuaj në rregull. Ata rekomandojnë që vajzat të praktikojnë arte marciale pa kontakt siç është aikido.

Këtu do të ishte shumë e përshtatshme të citoni fjalët e Keiko Fukuda. Kjo është gruaja e vetme (nga rruga, ajo tani është 98 vjeç) që arriti të marrë një rrip të zi të shkallës së dhjetë në xhudo. Ajo është e bindur se vajzat duhet ta ndërtojnë artin e tyre luftarak me shpejtësi, saktësi dhe dinakëri. Janë këto cilësi që mund t'i rezistojnë në mënyrë të përkryer forcës.

Artet marciale më të mira për vajzat

Dy vajza boksojnë
Dy vajza boksojnë

Tai ji quan

Vajza përpunon teknikën e tai chi quan
Vajza përpunon teknikën e tai chi quan

Oneshtë një nga artet më të lashta dhe i ka rezistuar kohës me ngjyra fluturuese. Ekziston një legjendë mjaft interesante për krijimin e Tai Chi Chuan. Murgu Zhang San Feng konsiderohet themeluesi i stilit. Një herë ai ndodhi të shihte një luftë midis një gjarpri dhe një vinçi. Lëvizjet e gjarprit ishin të qetë dhe ai bëri ritmikisht kthesa anësore dhe sulmoi në të njëjtën kohë.

Vinçi, nga ana tjetër, u hoq me hir dhe ra në tokë, duke u përpjekur ta hedhë kundërshtarin e tij ose ta shtypë atë në tokë. Zhang San ishte i kënaqur me këtë luftë dhe arriti në përfundimin se lufta mund të jetë e bukur. Si rezultat, ai krijoi një art të ri luftarak - Grushti i Arritjes së Madhe ose Tai Chi Chuan.

Ky stil wushu karakterizohet nga lëvizje të buta që rrjedhin, të cilat nga ana janë më shumë si një vallëzim sesa një art luftarak. Për më tepër, nëse një person nuk është i njohur me Tai Chi Chuan, atëherë mund t'i duket atij se të gjitha lëvizjet janë aq të thjeshta sa të jetë e mundur dhe janë arbitrare. Sigurisht, kjo është krejtësisht e gabuar, sepse, ashtu si asanat e jogës, të gjitha lëvizjet në Tai Chi Chuan duhet të kryhen në mënyrë të përsosur nga pikëpamja teknike.

Shumë shpesh ky stil wushu quhet në heshtje "yoga kineze", gjë që nuk është e rastit. Sipas kinezëve, ka rrjedha të energjisë së padukshme të quajtur "qi" në trupin tonë. Ai lëviz përgjatë kanaleve të veçanta dhe lejon që trupi të jetë në harmoni të plotë. Vetëm lëvizjet e kryera në mënyrë korrekte mund të çlirojnë ndërgjegjen e një personi nga mendimet e panevojshme dhe ta shërojnë atë.

Vini re se çdo lëvizje në Tai Chi Chuan mban emra të bukur, për shembull, "Një gjarpër zvarritet në bar" ose "Një bukuri hap tifozin e saj". Edhe nëse rregullisht kryeni vetëm disa lëvizje, mund të ndjeni efektin pozitiv. Sidoqoftë, për të marrë rezultatin maksimal, duhet të kryeni një kompleks të përbërë nga 10-15 lëvizje. Mund të duhen 10 deri në 40 minuta për të përfunduar.

Tshtë në Tai Chi Chuan që ndjenja e "qendrës" zhvillohet sa më aktiv që të jetë e mundur. Sipas mësimeve lindore, ajo ndodhet nën kërthizë në një distancë prej dy gishtërinjsh dhe aty ndodhet e gjithë energjia jetike e një personi. Nëse mësoni ta ndjeni saktë këtë qendër, do të krijohet një bërthamë e veçantë që mund të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj dhe të forcojë shpirtin tuaj. Falë trajnimit të rregullt, ky art luftarak për vajzat do të zgjidhë shumë probleme, duke filluar nga pesha e tepërt deri tek gjinekologjia.

Ka dy shkolla në Tai Chi Chuan - Yang dhe Chen. E para njihet pikërisht për vetitë e saj shëruese, ndërsa e dyta konsiderohet si një art luftarak. Ajo u krijua veçanërisht për anëtarët e familjes së perandorit. Shkencëtarët kanë gjetur se praktika e rregullt e këtij stili wushu ndihmon në normalizimin e funksionimit të të gjitha sistemeve të trupit.

Wing Chun

Vajza që praktikon teknikën Wing Chun
Vajza që praktikon teknikën Wing Chun

Nëse flasim se cilat arte marciale janë më të mirat për vajzat, atëherë nuk mund të mos përmendim Wing Chun. Për të filluar, ky stil u krijua, sipas legjendës, ishte gruaja e Ng Mui. Rreth treqind vjet më parë, një sundimtar mizor sundoi në një nga provincat e Mbretërisë së Mesme. Pasi e pa Ng Mui, ai vendosi ta bënte gruan e tij. Kjo qartë nuk ishte pjesë e planeve të saj dhe, duke marrë një pushim për tre muaj, ajo shkoi në male.

Atje ajo studioi me murgeshën Yim Wing Chun. Pasi u kthye në vendbanimin e saj, Ng Mui sfidoi sundimtarin në një duel dhe e mundi atë. Në shenjë mirënjohjeje, ajo e quajti stilin e saj Wing Chun sipas mentorit të saj. Nga rruga, mund të përkthehet si "Pranvera që lulëzon". Isshtë një nga stilet më të njohura të vetëmbrojtjes në planet sot.

Midis shumë llojeve të arteve marciale, Wing Chun dallohet për shpejtësinë, racionalitetin dhe saktësinë e tij në të gjitha lëvizjet. Me shaka, vetë kinezët e quajnë këtë stil "mundje për dembelët". Me fjalë të tjera, është e shkëlqyeshme për një person që nuk i pëlqen të bëjë lëvizje të panevojshme. Në Wing Chun, nuk do të gjeni goditje kaq efektive me të cilat kinemaja na kënaq. Mjeshtrat e këtij stili janë në gjendje të japin rreth një duzinë goditje për një sekondë dhe shpesh lufta përfundon pas disa sekondash.

Shumë ekspertë besojnë se midis të gjitha arteve marciale, Wing Chun është më i përshtatshmi për vajzat. Askush nuk do të argumentojë se një grua është fizikisht më e dobët se një burrë. Sidoqoftë, Wing Chun nuk kërkon forcë të madhe për të fituar një duel. Fokusi kryesor këtu është në energjinë e brendshme. Për më tepër, Wing Chun ju lejon të ndiheni mirë gjatë një luftimi në një hapësirë të kufizuar, për shembull, një ashensor. Kështu, mund të themi me besim të plotë se Wing Chun është i përsosur për vajzat që jo vetëm duan të përmirësojnë shëndetin e tyre, por edhe të zotërojnë teknikat e vetëmbrojtjes.

Aikido

Vajza kryen hedhje të stilit aikido
Vajza kryen hedhje të stilit aikido

Ndryshe nga artet marciale që kemi shqyrtuar tashmë, aikido është i ri. Filloi në Japoni vetëm gjysmë shekulli më parë. Ashtu si stilet e diskutuara më lart, aikido i përket kategorisë së arteve marciale të buta ose të brendshme. Ndër parimet themelore të aikidos, duhet të theksohet pajtueshmëria dhe kontrolli mbi lëvizjet e kundërshtarit.

Një person i angazhuar në këtë art gradualisht lëviz nga lëvizjet drejtvizore (baza e tyre është së pari një katror, dhe pastaj një trekëndësh) në ato rrethore. Lëvizje të tilla janë si një uragan, i cili, falë fuqisë së tij të jashtëzakonshme, është në gjendje të shkatërrojë muret më të forta.

Ngjashëm me Tai Chi Chuan, uji përdoret për të kuptuar plotësisht parimet e aikidos. Kjo substancë mund të jetë e butë dhe të përkulet rreth pengesave të ndryshme, por në të njëjtën kohë fuqia e madhe shkatërruese është e përqendruar në të. Megjithë "rininë" e këtij arti luftarak, ai është shumë i popullarizuar në të gjithë botën. Natyra femërore ka aftësinë për të kapërcyer forcën dhe kjo e bën aikidon një nga artet marciale më të mira për vajzat.

Karate

Vajzë e re karate
Vajzë e re karate

Shumica e njerëzve besojnë se ky art luftarak e ka origjinën në Japoni. Sidoqoftë, kjo është vetëm pjesërisht e vërtetë. Karate u krijua nga banorët e ishullit të Okinawa rreth treqind vjet më parë. Në atë kohë, Okinawa nuk ishte pjesë e Tokës së Diellit në Lindje. Ishte karateja që u bë arti i parë luftarak në vendin tonë, i cili arriti të fitojë shumë tifozë. Madje për ca kohë ishte e ndaluar.

Ky është një lloj kontakti mjaft i ashpër i arteve marciale, i cili konsiderohet një sport mashkullor. Sidoqoftë, shumë gra janë angazhuar me sukses në të. Ndër përfitimet që vajzat do të marrin në trajnim, duhet të theksohet zhvillimi i aftësive të vetëmbrojtjes, promovimi i shëndetit dhe zhvillimi shpirtëror.

Në fazën fillestare të stërvitjes, karate është në gjendje të zgjojë agresionin e brendshëm, i cili zhduket ndërsa përmirësoheni. Shpesh nga njerëzit që kanë kaluar nga karate në lloje të tjera të arteve marciale të brendshme, mund të dëgjoni për shfaqjen e situatave të shpeshta të konfliktit. Sidoqoftë, pasi ndryshuan artet marciale, ata pushuan së shfaquri.

Nëse një vajzë e papërgatitur fizikisht fillon të praktikojë karate, atëherë rezultatet pozitive do të shfaqen mjaft shpejt. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se trupi i një karateka të stërvitur mirë nuk përshtatet plotësisht në konceptin modern të bukurisë femërore.

Për më shumë pse vajzat po fillojnë të praktikojnë arte marciale, shihni videon më poshtë:

Recommended: