Smoothie me pjeshkë dhe bollgur

Përmbajtje:

Smoothie me pjeshkë dhe bollgur
Smoothie me pjeshkë dhe bollgur
Anonim

Për të shmangur ngrënien e ushqimeve të rënda, yndyrore për stomakun tuaj në mbrëmje para gjumit, ose për të ngrënë një mëngjes të shpejtë dhe të kënaqshëm në mëngjes, bëni një gojëmjaltë me pjeshkë dhe bollgur. Pija do të kënaqë ndjenjën e urisë, duke mos prishur figurën.

Smoothie të gatshme për përdorim të tërshërës me pjeshkë
Smoothie të gatshme për përdorim të tërshërës me pjeshkë

Përmbajtja e recetës:

  • Përbërësit
  • Gatim hap pas hapi
  • Recetë video

Smoothie me pjeshkë dhe bollgur është një pije verore. Edhe pse mund të gatuhet jo vetëm në sezonin e pjeshkës. Nëse jeni kujdesur dhe keni arritur të ngrini kokrrat e kuqe për përdorim në të ardhmen, atëherë pjeshkët e ngrira janë gjithashtu të përshtatshme për pije. Atëherë mund të shijoni smoothie të shijshme dhe me lëng gjatë gjithë vitit.

Kombinimi i pjeshkës, bollgurit dhe qumështit është një kombinim fitimprurës. Pulpa e pjeshkës është lëng dhe e ëmbël në shije, kështu që pija është e këndshme dhe e butë. Që kokteji të ketë konsistencën e dëshiruar, përdorni vetëm fruta të pjekura dhe të buta. Pastaj gojëmjalta do të dalë me një cilësi më delikate dhe aromë bukuroshe. Epo, do të jetë më e lehtë për një blender të presë fruta të buta. Qumështi në këtë recetë mund të zëvendësohet me kos natyral, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, qumësht të pjekur.

Një pije e tillë kënaq me faktin se pjeshkët përmbajnë shumë fibra dhe pak kalori. Prandaj, gojëmjaltë nuk do të ndikojë negativisht në figurë. Përveç kësaj, pjeshkët janë të pasura me fibra dhe të pasura me kalium. Kjo e fundit përmirëson proceset metabolike, forcon muskujt e zemrës dhe normalizon funksionimin e sistemit nervor.

  • Përmbajtja kalorike për 100 g - 117 kcal.
  • Shërbimet - 1
  • Koha e gatimit - 5 minuta
Imazhi
Imazhi

Përbërësit:

  • Qumësht - 200 ml
  • Thekon tërshërë - 30 g
  • Pjeshkë - 1 pc.
  • Mjaltë - 1 lugë

Si të bëni një smoothie me bollgur bukuroshe hap pas hapi:

Pjeshkët e prera në feta
Pjeshkët e prera në feta

1. Lani dhe qëroni pjeshkën. Pritini në gjysmë dhe hiqni gropën. Pritini në copa më të vogla.

Pjeshkë të grumbulluara në një tas blender
Pjeshkë të grumbulluara në një tas blender

2. Vendoseni pjeshkën në një tas blender.

Bollgur spërkatur me speca
Bollgur spërkatur me speca

3. Derdhni bollgurin në tas.

Mjaltë e shtuar
Mjaltë e shtuar

4. Shtoni mjaltë. Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, zëvendësojeni atë me sheqer ngjyrë kafe ose reçel.

Qumështi u derdh
Qumështi u derdh

5. Hidhni në qumësht. Duhet të jetë e ftohtë për rrahje më të mirë. Nëse qumështi është në temperaturën e dhomës, nuk do të krijohet shkumë e ajrosur në sipërfaqen e pijeve.

Produktet fshihen
Produktet fshihen

6. Rrihni ushqimin derisa të jetë i qetë. Pija do të ketë një cilësi gojore. Shërbejeni menjëherë pas gatimit. Meqenëse nuk është e përgatitur për përdorim në të ardhmen, pas këmbënguljes, thekon fillojnë të fryhen dhe pija bëhet më e dendur.

Një gotë me këtë gojëmjaltë në mëngjes do të japë energji, do të aktivizojë tretjen dhe traktin gastrointestinal, dhe në mbrëmje nuk do të shtojë kile shtesë, duke kënaqur ndjenjën e urisë.

Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni smoothie me tërshërë me banane dhe pjeshkë.

Recommended: