Palestër 2024, Prill

Gjeni 6 rekomandime themelore se si të zgjidhni rrobat e duhura për vrapim në vjeshtë dhe dimër, dhe ne gjithashtu do t'ju tregojmë se si të vraponi saktë në këtë kohë të vitit

Zbuloni se cilat grupe muskujsh janë më të mira për tu kombinuar në stërvitjen tuaj për të maksimizuar rritjen e muskujve tuaj

Zbuloni se cilat sporte janë më të mira për të bërë për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të zgjatur jetën tuaj

Zbuloni pse vajzat kanë yndyrë në brezin e shpatullave dhe si të zvogëloni shpatullat me stërvitje dhe rroba në shtëpi

Mësoni si të krijoni programin e duhur të trajnimit në mënyrë që të stërviteni dhe përparoni, pavarësisht nga rutina juaj e përditshme

Zbuloni se cilat janë kriteret kryesore që përdorin atletët profesionistë për t'u përgatitur dhe për të fituar Lojërat Olimpike

Gjeni se cilat janë tiparet kryesore të atletëve kimikë, të cilët do t'ju ndihmojnë t'i dalloni me lehtësi këta djem nga turma e stërvitjes në palestër

Gjeni rekomandime që janë të garantuara që e dashura juaj të fillojë të shkojë në palestër ose të bëjë sporte të tjera

Zbuloni pse është e vështirë për një vajzë të fitojë masë muskulore dhe si të strukturojë stërvitjet dhe dietën e saj për të arritur rezultate në shtëpi

Gjeni se sa kampion i madh i UFC -së Conor McGregor stërvitet në palestër dhe si ta përshtatni procesin e tij të stërvitjes me qëllimet e tij sportive

Zbuloni sportet TOP-10 që patjetër duhet të bëni në periudhën e vjeshtës

Zbuloni nëse vajzat kanë nevojë të lëvizin pjesën e sipërme të trupit dhe çfarë programi stërvitje të përdorin në palestër dhe në shtëpi

Mësoni si të stërvitni grushta të fortë në shtëpi dhe pa trajner dhe zhvilloni një grusht të jashtëzakonshëm që do të shtypë çdo kundërshtar

Zbuloni pse ndodh sindroma atletike e zemrës dhe si të stërviteni për të zhvilluar siç duhet zemrën tuaj pa rrezik për shëndetin

Mësoni se çfarë është liria, si ta përshtatni trupin me një ngarkesë të tillë dhe cilat teknika mund të përdoren për ta bërë zhytjen më efektive

Zbuloni pse ndodh inflamacioni i tendinit të Akilit dhe çfarë duhet të bëni për t’i mbajtur ata të shëndetshëm në shtëpi

Mësoni se cila është historia e gjimnastikës përmirësuese të shëndetit, cilat janë teknikat Taijiquan dhe si t'i përdorni ato në mënyrë korrekte për rezultatin më të mirë

Mësoni si të tregoni nëse keni shpatulla të rrumbullakosura dhe mësoni ushtrimet më të mira për t'ju ndihmuar të heqni qafe shtrëngimin në shtëpi

Zbuloni se çfarë kanë për të thënë shkencëtarët në lidhje me përfitimet e stërvitjes për lëkurën tuaj dhe cilat sporte të zgjidhni për të maksimizuar efektin

Mësoni si të filloni të mësoni se si të bëni një mbajtëse dore në shtëpi dhe si të ecni gradualisht në duar pa ndihmë

Zbuloni se çfarë kanë gjetur shkencëtarët në hulumtimet e fundit mbi vrapuesit dhe pse këta atletë kanë më shumë gjasa të vdesin në arrati

Zbuloni se cilët simulatorë kur vizitoni palestrën nuk keni nevojë të përdorni fare, dhe ata nuk do t'ju japin ndonjë efekt të jashtëm ose të brendshëm

Zbuloni se cilat simptoma ndodhin para se të sëmureni gjatë stërvitjes dhe si të merreni me këto simptoma paraprakisht

Zbuloni se si të zgjidhni qenin e duhur për vrapin tuaj në mëngjes dhe cilat kritere duhet të ketë kafsha juaj për sporte aktive

Zbuloni rreziqet e fshehura të stërvitjes së boksit për trurin dhe shëndetin tuaj. Si të minimizoni ndikimin e goditjeve në trurin e njeriut

Zbuloni cilat janë periudhat gjatë shërimit të meniskut pas një këputje dhe si kryhen ushtrimet e fizioterapisë për rehabilitim të shpejtë

Gjeni se si bodybuilding u zhvillua si një sport në Bashkimin Sovjetik dhe cilat programe stërvitore u përdorën nga bodybuilders vendas

Mësoni se çfarë është një "ninja", historia e origjinës së saj dhe si të bëheni aq të shpejtë dhe të shkathët sa luftëtarët e fshehtë të Japonisë

Zbuloni se cila është praktika më e mirë e arteve marciale që vajzat të jenë në gjendje të mbrojnë veten dhe të zbatojnë stërvitjen si palestër

Gjeni se cilat avantazhe dhe disavantazhe kanë artet marciale: karate, boks dhe taekwondo dhe çfarë të zgjidhni për stërvitje në shtëpi

Mësoni se cilat sporte duhet të shmangni që në fillim dhe pse ato mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin tuaj

Mësoni historinë e Shaolin, rutinën e përditshme të murgjve, si stërviten dhe pse kalojnë shumë kohë duke medituar

Gjeni se cilat janë artet marciale më të famshme kineze dhe nëse ia vlen të filloni të stërviteni posaçërisht në stilin oriental të arteve marciale

Zbuloni se si të zgjidhni drejtimin e jogës për burrat dhe çfarë lloj ushtrimesh duhet të bëjnë djemtë, në krahasim me një vajzë në yoga

Mësoni historinë e zhvillimit të xhudos dhe nuancat teknike që do t'ju ndihmojnë të arrini shpejt përsosmërinë teknike në këtë sport

Gjeni se çfarë është diastaza, pse ndodh dhe si ta trajtoni atë në mënyrë korrekte në mënyrë që të shpëtoni nga ky problem një herë e përgjithmonë

Mësoni se si aktiviteti fizik ndikon në nivelet e kolesterolit në trupin tuaj dhe si ta ulni kolesterolin e keq pa ilaçe

Mësoni se çfarë është stërvitja e frymëmarrjes së thellë dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte për të mësuar se si të merrni frymë thellë

Zbuloni se si të zgjidhni midis tre sporteve në dukje identike dhe çfarë saktësisht është e drejtë për ju

Zbuloni simptomat, si të trajtoni dhe nëse ia vlen të luani sport nëse keni një sëmundje të tillë si tromboflebiti