Mësoni parimet dhe teknikat themelore të Muay Thai në shtëpi dhe nëse do të jeni në gjendje të arrini përsosmërinë në këtë luftë të vetme. Shumë tifozë të arteve marciale e konsiderojnë Muay Thai stilin më të përsosur të luftimit. Ky art ka lindur në Tajlandë më shumë se dy dekada më parë dhe kombinon në mënyrë harmonike vlerat shpirtërore, fetare dhe kombëtare të këtij shteti. Nëse keni arritur të vizitoni Mbretërinë e Tajlandës, atëherë sigurohuni që të shkoni në konkursin Muay Thai. Kjo është një pamje e papërshkrueshme, mund të na besoni. Sot ne do të flasim për këtë sport në mënyrë më të detajuar, si dhe do t'i kushtojmë vëmendje rregullave për kryerjen e stërvitjes Muay Thai në shtëpi.
Historia e Muay Thai
Paraardhësi i boksit modern Thai është artet marciale të lashta - Muay Boran. Përkthyer në Rusisht, emri i tij do të thotë "duel i të lirë". Në versionin modern të boksit Thai, atletët godasin me nyje, bërryla dhe duar në bërryl dhe gju. Në shtëpi, ky lloj i arteve marciale shpesh quhet "beteja e tetë krahëve".
Ndryshe nga shumica e arteve marciale, Muay Thai i mungojnë kombinimet e grushtave dhe blloqeve të ngjashme me, të themi, kata nga karate. Gjatë stërvitjes, atletët bëjnë disa goditje themelore. Në shtëpi, boksi Thai ka qenë jashtëzakonisht popullor që nga shekulli i gjashtëmbëdhjetë. Njohja botërore për këtë lloj të arteve marciale erdhi në mesin e shekullit të kaluar, kur luftëtarët nga Tajlanda ishin në gjendje të mposhtnin shumë përfaqësues të arteve të tjera marciale.
Popullariteti i Muay Thai vazhdon të rritet, dhe kjo është kryesisht për shkak të interesit të lartë në artet marciale të përziera, ku atletët përdorin shumë elementë nga Muay Thai. Muay Thai është gjithashtu popullor me kineastët amerikanë.
Quiteshtë mjaft e qartë se në shtëpi ky lloj i arteve marciale është jashtëzakonisht i popullarizuar dhe, në fakt, është një sport kombëtar. Sipas statistikave zyrtare në Tajlandë, rreth 120,000 njerëz praktikojnë Muay Thai në një nivel amator, dhe numri i profesionistëve është rreth dhjetë mijë. Mos harroni për oficerët e zbatimit të ligjit dhe personelin ushtarak që studiojnë boksin Thai pa dështuar.
Megjithë popullaritetin e tij të lartë në botë, Muay Thai ende nuk është pranuar në "familjen olimpike". Sidoqoftë, udhëheqja e vendit po bën gjithçka që është e mundur për të korrigjuar këtë situatë. Në të njëjtën kohë, ka shumë federata ndërkombëtare Muay Thai. Ndoshta mungesa e këtij arti luftarak në Lojërat Olimpike është për shkak të pranisë së një numri të madh të versioneve të Muay Thai. Për momentin nuk ka një federatë të unifikuar ndërkombëtare.
Sidoqoftë, le të kthehemi në historinë e zhvillimit të këtij arti të luftimit, sepse është mjaft interesant. Përmendjet e para të Muay Thai datojnë në shekullin e trembëdhjetë. Pastaj vendasit zotëruan artin e luftimit të paarmatosur, të quajtur Mai si sok. Gradualisht, ajo u shndërrua në një plug të vetëm luftarak, që fjalë për fjalë do të thotë "betejë shumëpalëshe" në Rusisht. Kjo përkoi në kohë me shfaqjen e shtetit të Siamit. Atëherë ky lloj i arteve marciale u quajt Muay Thai dhe u bë jashtëzakonisht popullor në të gjithë vendin.
Luftëtarët më të mirë u pranuan në radhët e rojes mbretërore dhe morën tituj fisnikërie. E gjithë aristokracia e Siam ishte e detyruar të zotëronte Muay Thai. Për një kohë të gjatë, boksi Thai u pozicionua si një lloj i fortë i luftimeve dorë më dorë. Luftëtarët që ishin të aftë në Muay Thai mund të vazhdonin lirshëm betejën, madje edhe pasi kishin humbur armët.
Nai Khan Tom konsiderohet si një nga luftëtarët legjendar në historinë e zhvillimit të boksit Thai. Gjatë luftës me Birmaninë, ai u kap, dhe kjo ndodhi në 1774. Burma në atë kohë kishte artin e vet të luftimit pa armë - parmu. Pasi mbreti i këtij shteti lindor vendosi të organizojë një konkurs midis mjeshtrave të Muay Thai dhe Parma.
Nai Khan Tom duhej të kthehej me radhë për t'u përballur me dhjetë luftëtarët më të mirë dorë më dorë nga Burma. Si rezultat, ai doli të ishte fituesi i pakushtëzuar dhe u lejua të shkonte në shtëpi në shenjë respekti. Që atëherë, Tajlanda ka festuar "Natën e Boksit" çdo vit më 17 Mars, në nder të këtij luftëtari të shquar.
Takimi i evropianëve me Muay Thai u zhvillua në 1788. Pastaj dy mjeshtra francezë të boksit, ndërsa udhëtonin nëpër Azi, i kërkuan Mbretit të Siamit leje për t'u takuar me luftëtarët Muay Thai. Sfida u pranua nga ministri i mbrojtjes i vendit, Muen Plan, i cili ishte në gjendje të mundte secilin nga evropianët.
Kuptimi shumë më i përhapur i Muay Thai në Evropë u fitua gjatë Luftës së Parë Botërore. Tajlanda në ato vite ishte një aleate e Antantës. Tajlandezët, në krahasim me ushtarët evropianë, ishin jashtëzakonisht të armatosur dobët, por bënë një përshtypje të pashlyeshme falë formës së tyre fizike dhe aftësive luftarake dorë më dorë.
Që nga viti 1921, boksi Thai është zhvilluar në mënyrë aktive si një sport në Tajlandë. E gjitha filloi me organizimin në një nga kolegjet e kryeqytetit, një qendër stërvitore për luftëtarët Muay Thai. Në 1929, disa ndryshime u bënë në rregulla. Sot, boksi Thai vazhdon të konsiderohet si një nga llojet më brutale të arteve marciale, dhe lëndimet e mëparshme serioze të atletëve gjatë luftimeve u konsideruan normë.
Në mesin e viteve gjashtëdhjetë, një bum i vërtetë boksi Thai filloi në Shtetet e Bashkuara. Në këtë kohë, luftëtarët më të mirë Muay Thai sfiduan përfaqësuesit e arteve të ndryshme marciale. Sfidës iu përgjigj mjeshtërit e Kake të Kekushinkai. Gjatë luftimeve kokëforta, fitorja shkoi për përfaqësuesit e arteve marciale japoneze, të cilët në të njëjtën kohë vlerësuan shumë aftësinë e boksierëve tajlandezë.
Teknika dhe luftimet Muay Thai
Para se të flisni për rregullat për kryerjen e stërvitjes Muay Thai në shtëpi, duhet t'i kushtoni vëmendje veçorive të teknikës së luftimit. Atletët me përvojë ndihen njësoj mirë në luftime të ngushta dhe në distanca të gjata. Sidoqoftë, ato paraqesin rrezikun më të madh pikërisht në distanca të afërta dhe të mesme.
Sipas parimit kryesor të Muay Thai, bërryl gjithmonë rreh grushtin, dhe gjuri është më i fortë se këmba. Këto pjesë të trupit përdoren në mënyrë aktive në luftime të ngushta. Një nga teknikat e preferuara të boksierëve tajlandezë është një goditje e ulët - një goditje rrethore me shin në zonën e kofshës.
Pothuajse në të gjitha artet marciale, sipërfaqja goditëse e këmbës është ngritja e këmbës. Në Muay Thai, gjuri preferohet. Për të forcuar këtë pjesë të trupit, atletët përdorin ushtrime të ndryshme dhe si rezultat, një luftëtar me përvojë është në gjendje të thyejë një shkop bejsbolli me gjurin e tij.
Nëse flasim për punën e duarve, atëherë është e ngjashme me boksin evropian, por në të njëjtën kohë është më e larmishme. Sot në Muay Thai është zakon të dallohen dy stile:
- Mund të pëlqejë - luftëtari gjithmonë përpiqet të zërë një pozicion të qëndrueshëm, dhe lëvizjet e tij janë mjaft të ngadalta. Më parë, ky stil ishte i popullarizuar në mesin e fshatarëve, por sot përdoret jashtëzakonisht rrallë.
- Muay kieu - stili bazohet në pretendime të ndryshme, lëvizje mashtruese dhe arratisje.
Parimet themelore të muay thai
Gjatë gjithë ekzistencës së tij, boksi Thai ka pësuar shumë ndryshime. Në fillim, luftëtarët luftuan me duart e tyre të zhveshura, por më pas shirita prej lëkure, shirita pambuku ose litar kërpi filluan të mbështillen rreth duarve dhe parakrahëve të tyre. Kjo u bë jo vetëm për të përmirësuar mbrojtjen, por edhe për të rritur fuqinë e goditjes. Regjisorët e Hollivudit kanë shtuar xham të thyer këtu, por nuk ka dëshmi historike për këtë.
Ndryshimet kryesore në Muay Thai kishin të bënin me rregullat. Sot, fituesi mund të përcaktohet me pikë, dhe në kohët e lashta, humbësi u largua nga vendi i duelit i vdekur ose i rrahur keq. Gjithashtu, tani në boksin Thai, goditjet në ijë, teknikat e mbytjes janë të ndaluara. Sidoqoftë, kjo është mjaft e kuptueshme, sepse ky art është krijuar për të luftuar, dhe tani është një sport.
Boksierët tajlandezë kanë kodin e tyre të nderit, sipas të cilit nuk mund të ofendosh një kundërshtar. Për më tepër, ka disa rregulla të pashprehura. Para çdo luftimi, luftëtarët kryejnë një valle rituale të quajtur Ram Muay, dhe gjithashtu thonë lutjen Wai Kru. Kjo tregon respektin e tyre për paraardhësit dhe mësuesit që krijuan të fituarit. Sidoqoftë, ky është njëkohësisht një lloj lehtësimi psikologjik dhe një mundësi për t'u përshtatur me luftën e ardhshme.
Gjatë kryerjes së veprimeve rituale të mësipërme, në kokën e secilit atlet ka një fashë të veçantë - mongkon. Para fillimit të luftës, ajo hiqet nga trajneri ose i dyti. Mongkon është një litar i trashë me gisht, i cili përbëhet nga 108 fije. Rrokulliset në formën e një kunji dhe lidhet në pjesën e pasme të kokës në formën e një bishti.
Një tjetër atribut i detyrueshëm i Muay Thai është një rrip sup (pratyat). Ajo qëndron në luftëtarët gjatë gjithë luftës. Në kohët e lashta, kjo fashë simbolizonte mbrojtjen e shenjtë të një luftëtari. Sot, sipas rregullave të Federatës Ndërkombëtare Muay Thai, mangkon dhe pratyat përdoren për të klasifikuar atletët sipas aftësive të tyre, të ngjashme me rripat në karate.
Stërvitje në shtëpi muay thai
Që stërvitja juaj Muay Thai të jetë efektive, duhet të bëhet me intensitet të lartë. Një plan mësimor tipik është si më poshtë:
- nxehje;
- punoni me një litar;
- një luftë me një hije;
- punoni në pajisje sportive;
- përpunimi i taktikave dhe teknikave të luftimit me një mik;
- Trainim fuqie;
- ushtrime për të rritur fleksibilitetin dhe shtrirjen.
Kjo është një skemë e përgjithshme për stërvitjen në shtëpi Muay Thai, e cila mund të përdoret nga të gjithë atletët në fazën fillestare të stërvitjes. Atëherë është e nevojshme të zgjidhni një program trajnimi në baza individuale dhe një trainer profesionist mund ta bëjë këtë.
Gjatë ngrohjes, vëmendje duhet t'i kushtohet të gjithë muskujve dhe nyjeve të trupit. Atëherë duhet të bëni një punë të mirë me litarin, i cili do të përmirësojë aftësinë tuaj për të kërcyer dhe do të rrisë treguesin tuaj të qëndrueshmërisë. Pas përfundimit të ngrohjes, kaloni në ushtrime të specializuara. Çdo lëvizje kryhet në disa grupe nga tre minuta secila. Pushimi midis grupeve është 60 sekonda.
Për të marrë një goditje të mirë, merrni kohë për të punuar me një qese goditjeje. Sidoqoftë, mos godisni me forcë të plotë. Gjithashtu në këtë kohë është e nevojshme të monitoroni qëndrimin tuaj, gjë që është mjaft e vështirë të bëhet në shtëpi. Trajnimi me një çantë boksi është gjithashtu boks hije. Ju nuk duhet vetëm të godisni, por edhe të shmangni, bllokoni, etj.
Sidoqoftë, "boksi në hije" është akoma përpara dhe për këtë ju duhet të uleni para pasqyrës. Si rezultat, ju do të jeni në gjendje të shihni të gjitha gabimet e bëra dhe të merrni masa për t'i eleminuar ato. Unë do të doja të vëreja menjëherë se pa luftuar me një partner të vërtetë, stërvitja juaj në Muay Thai në shtëpi nuk do të jetë e plotë. Ju mund të godisni ajrin për një kohë të gjatë, por vetëm gjatë luftimit të vërtetë mund të përparoni si luftëtar. Çdo sesion duhet të përfundojë me ushtrime shtrirëse dhe fleksibiliteti.
Një grup ushtrimesh për trajnimin e Muay Thai në videon më poshtë:
