Zbuloni pse shumë atletë i kalojnë stërvitjet e tyre me rroba edhe në muajt e ngrohtë. Nëse flasim pse ata punojnë me rroba të ngrohta në palestër, atëherë në këtë mënyrë ata përpiqen të heqin qafe depozitat e yndyrës në një kohë të shkurtër. Padyshim, ky është një vendim shumë i diskutueshëm. Tani do të flasim për mënyrat më budallaqe dhe joproduktive për t'u marrë me peshën e tepërt, dhe pastaj do t'i kushtojmë vëmendje veshjeve sportive.
Trajnimi me rroba të ngrohta në palestër: si të mos humbni peshë?
Funshtë kënaqësi të shikosh njerëzit që punojnë në palestër të veshur me rroba të ngrohta. Në fakt, sot ne po flasim vetëm pse në palestër ata stërviten me rroba të ngrohta. Para së gjithash, njerëzit janë të sigurt se në këtë mënyrë ata do të jenë në gjendje të humbin peshë më shpejt. Sidoqoftë, ka mënyra më efektive për të luftuar yndyrën. Këtu janë disa teknika krejtësisht të pakuptimta të humbjes së peshës që nuk duhet t'i përdorni.
Termobelt
Theshtë termobelt që përdoret më shpesh nga njerëzit që duan të humbin peshë. Sot termo-rripa reklamohen në mënyrë aktive dhe njerëzit po udhëhiqen nga premtimet e prodhuesve. Përdorimi i këtij "agjenti të luftimit të yndyrës" çon në djersitje aktive. Sidoqoftë, një person nuk mendon aspak se djersa është 99 për qind ujë, dhe 1 për qind e mbetur është kripë. A shihni ndonjë gjë që ka të bëjë me lipolizën këtu?
Ju duhet të mbani mend se yndyra është një burim rezervë energjie për trupin. Trupi fillon ta djegë atë vetëm kur ka mungesë të energjisë. Nëse doni të humbni peshë, atëherë nuk keni nevojë fare për një rrip termik. Bëni programin e duhur ushqimor dhe ushtroni. Kjo është mjaft e mjaftueshme për të arritur qëllimin e caktuar. Sigurisht, pas stërvitjes me një rrip termik, ju do të humbni peshë, por kjo do të ndodhë vetëm për shkak të humbjes së lëngut, por jo yndyrës. Trupi gjithmonë përpiqet për ekuilibër dhe pas përfundimit të trajnimit do të detyroheni të pini sasinë e ujit që keni humbur në klasë.
Ne ju sigurojmë që rripat termikë jo vetëm që nuk sjellin rezultatin e pritur, por edhe dëmtojnë trupin. Ushtrimet ju bëjnë të mbinxeheni dhe dehidratoni trupin tuaj. Si rezultat, intensiteti i ushtrimit zvogëlohet ndjeshëm, gjë që qartë nuk kontribuon në djegien e yndyrës.
Trajnim për veshje të ngrohta
Sot po flasim pse ata punojnë me rroba të ngrohta në palestër, dhe përgjigjen do ta gjeni tani. Kjo është një alternativë ndaj metodës së mëparshme të humbjes së peshës. Duhet thënë këtu se disa njerëz shkojnë edhe më tej në përpjekjen e tyre për të hequr shpejt yndyrën e trupit. Ata përdorin jo vetëm rripa termikë, por gjithashtu veshin rroba të ngrohta. Në fakt, situata këtu është e ngjashme me atë për të cilën folëm pak më lart - nuk përfitoni nga përdorimi i rrobave të ngrohta.
Mbështilleni me film kapës para vrapimit
Një mënyrë tjetër budalla për të humbur peshë. Ju tashmë e keni kuptuar pse në palestër ata punojnë me rroba të ngrohta, filmi ngjitës përdoret gjithashtu për të njëjtat qëllime. Nëse e mbështillni trupin tuaj me fletë metalike dhe më pas vraponi, mund të lodhni vetëm trupin dhe trupin tuaj. It'sshtë e vështirë të thuhet pse njerëzit torturojnë veten kështu. Nga njëra anë, ju mund të admironi vullnetin e tyre, por nga ana tjetër, ju vjen keq për ta, sepse ata nuk marrin asnjë divident nga kjo.
Rripa për hollim
Kur flitet për arsyen pse bëjnë rroba të ngrohta në palestër, është e vështirë të mos përmendësh rripa për dobësim. Prodhuesit kanë kuptuar prej kohësh se shumë njerëz duan të humbin peshë. Në të njëjtën kohë, ata luajnë me dembelizmin tonë dhe, si rezultat, marrin fitime të mëdha. Dëshira për të hequr qafe yndyrën ndërsa jeni shtrirë në shtrat është mjaft e kuptueshme, por është për t'u habitur që njerëzit nuk e kuptojnë të gjithë thelbin e situatës.
Rripi i hollimit funksionon në mënyrë të ngjashme me rripin termik dhe, falë efektit të tij të lehtë termik, rrit djersitjen në bark. Disa prodhues të rripave të hollimit kanë shkuar edhe më tej dhe pohojnë se me ndihmën e produktit të tyre, ju mund të fitoni masë muskulore.
Nëse flasim për humbjen e peshës, atëherë është e mundur vetëm nëse krijoni një deficit energjie. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të zvogëloni vlerën e energjisë të dietës brenda kufijve të arsyeshëm, dhe për të përshpejtuar proceset e lipolizës, ia vlen të futeni në sport. Masa e muskujve, nga ana tjetër, do të fitohet vetëm nën ndikimin e ushtrimit fizik, i cili, ndër të tjera, duhet të rritet vazhdimisht.
Quiteshtë mjaft e qartë se një rrip hollimi nuk plotëson asnjë nga këto kushte. E thënë thjesht, duke blerë këtë pajisje të mrekullueshme, ju thjesht po i humbni paratë tuaja. Ne ju rekomandojmë që të ndaloni së shpresuari për një mrekulli dhe të filloni të punoni në trupin tuaj. Nëse vazhdoni të shtriheni në shtrat dhe prisni që pajisje dhe tableta të ndryshëm të sapoformuar do të ndihmojnë në zgjidhjen e të gjitha problemeve, atëherë jeni shumë i gabuar. Ju nuk keni nevojë të pyesni veten pse ata janë të angazhuar me rroba të ngrohta në palestër, por filloni të luani me kompetencë sport dhe të hani siç duhet.
Stërvitja e muskujve të barkut për humbje peshe
Sot mund të gjeni mendimin se nëse pomponi shtypin, atëherë dhjami nga barku do të largohet. Mos besoni në këtë marrëzi. Kur stërvitni muskujt tuaj të barkut, rezultati i vetëm i ushtrimeve të tilla do të jetë shfaqja e kubeve. Duhet mbajtur mend se zvogëlimi i pikës së indit dhjamor është i pamundur. Për shembull, duke punuar në muskujt e këmbëve, dhjami nuk do të digjet vetëm në këtë zonë.
Indet dhjamore gradualisht zhduken në të gjithë trupin. Nëse flasim veçanërisht për shtypin, atëherë ky është një muskul i vogël dhe nëse e stërvitni vetëm atë, atëherë efekti i djegies së yndyrës do të jetë shumë i vogël. Për të aktivizuar proceset e lipolizës, është e nevojshme të rritet përqendrimi i disa hormoneve, të cilat, pasi hyjnë në qarkullimin e gjakut, arrijnë në qelizat dhjamore. Vetëm atëherë ato mund të zvogëlohen. Për të maksimizuar reagimin hormonal të trupit tuaj ndaj stërvitjes, duhet të bëni ushtrime themelore.
Ata përdorin një numër të madh të muskujve në punë, dhe trupi fillon të sintetizojë në mënyrë aktive hormonet anabolike dhe të stresit. Nga rruga, në shumë mënyra janë hormonet e stresit, të tilla si adrenalina ose adrenalina, që janë djegës të fuqishëm të yndyrës. Gjithashtu duhet të mbahet mend se edhe nëse arrini të pomponi barkun, por ka shumë yndyrë në trup, atëherë kubet thjesht nuk do të jenë të dukshëm.
Pra, tani ne kemi konsideruar mënyrat më të padobishme për të humbur peshë, dhe ju duhet të keni kuptuar pse ata punojnë me rroba të ngrohta në palestër. Në të njëjtën kohë, zgjedhja e veshjeve të duhura është thelbësore për trajnim efektiv, dhe tani do të flasim për këtë në më shumë detaje.
Me çfarë rroba duhet të futeni për sport për humbje peshe?
Ne ju rekomandojmë që të përdorni veshje speciale të krijuara posaçërisht për sporte. Shumë njerëz janë të bindur se ia vlen të përdorni pëlhura natyrale, thonë pambuku. Sidoqoftë, në praktikë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në ditët e sotme, prodhohen rroba të bëra nga pëlhura sintetike speciale. Që stërvitjet tuaja të jenë efektive, kushtojini vëmendje vetëm rrobave të tilla. Këtu janë përparësitë e tij kryesore:
- Në një kohë të shkurtër, lagështia hiqet nga lëkura.
- Thahet shumë shpejt.
- Për shkak të aftësisë për të kaluar ajrin mirë, lejon trupin të marrë frymë dhe përmirëson proceset e termorregullimit.
- Ka veti antibakteriale për të shmangur erën e pakëndshme të djersës.
- Ka një pamje tërheqëse dhe nuk pengon lëvizjen.
Në ditët e sotme, prodhohet veshje sportive, e cila është krijuar për stërvitje në palestër dhe jashtë në sezonin e ftohtë. Nëse kemi folur shkurtimisht për llojin e parë, atëherë në dimër kërkesa kryesore për veshje është aftësia për të hequr shpejt lagështinë nga lëkura dhe në të njëjtën kohë për të mbajtur ngrohtë.
Siç thamë, materiale speciale janë krijuar për veshje sportive. Sidoqoftë, jo vetëm ky fakt është dallues. Prodhuesit përdorin prerje anatomike në prodhimin e veshjeve dhe përdorin qepje të jashtme. Si rezultat, jo vetëm që i përshtatet figurës suaj fort, por gjithashtu mbron lëkurën nga plasaritja. Nëse flasim për rrobat e destinuara për sporte në sezonin e ftohtë, atëherë është e nevojshme të përdoret parimi i shtresimit. Ne nuk do t'i kushtojmë shumë vëmendje kësaj çështjeje tani, pasi tema është mjaft e gjerë.
Më mirë ju tregojmë se si të zgjidhni veshjet e duhura sportive. Ndryshe nga veshjet e rastësishme, veshjet sportive para së gjithash duhet të thithin shpejt lagështinë nga lëkura dhe vetëm atëherë ta ngrohin atë. Ky fakt shoqërohet me përdorimin e materialeve sintetike, të cilat përfshijnë ato natyrore.
Gjithashtu, në kohën e zgjedhjes së rrobave për sport, ne rekomandojmë t'i kushtojmë vëmendje pranisë së vetive antibakteriale. Janë këto rroba që do t’ju çlirojnë nga era e pakëndshme e djersës. Më shpesh, për të zgjidhur këtë problem, prodhuesit e veshjeve shtojnë grimca qeramike në material, si dhe jone argjendi. Vini re se nëse veshja është zgjedhur gabimisht, atëherë të gjitha avantazhet e saj janë të niveluara.
Mos harroni, kur zgjidhni veshje sportive, merrni parasysh regjimin e temperaturës në të cilën do të kryhen stërvitjet. Në verë, është mirë të vishni veshje plotësisht sintetike për të maksimizuar heqjen e lagështirës. Por për stërvitjen në sezonin e ftohtë në ajër të pastër, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje rrobave të bëra nga materiale sintetike me shtimin e atyre natyrore.
Veshjet sportive moderne nuk kërkojnë shumë mirëmbajtje dhe definitivisht nuk do të keni ndonjë problem me të. Pas larjes, numri i të cilave është i pakufizuar, rrobat nuk tkurren dhe natyrshëm nuk shtrihen. Duke blerë rroba të tilla, do të jeni në gjendje t'i përdorni ato për një kohë të gjatë.
Cilat rroba të vishni siç duhet, shihni më poshtë:
