Mungesa e gjumit dhe rëndësia e përdorimit të tij. Artikulli do të zbulojë të gjitha sekretet e një procedure të tillë për zgjidhjen më efektive të patologjisë mendore që është shfaqur. Problemet e listuara të depresionit mund të shfaqen edhe me një personalitet të balancuar në situata të caktuara negative. Në këtë rast, duhet të kontaktoni menjëherë një specialist, sepse privimi i përshkruar i gjumit mund të mos ndihmojë nëse problemi neglizhohet.
Kundërindikimet për mungesën e gjumit
Kur merrni një vendim në këtë mënyrë për t'u marrë me problemin që është shfaqur, është e nevojshme të mbani mend pikat e mëposhtme kur kjo procedurë është kundërindikuar:
- Gjatë vozitjes … Nëse një person duhet të shkojë diku ose profesioni i tij lidhet me menaxhimin e transportit, atëherë ai duhet të harrojë një terapi të tillë. Shumë aksidente në rrugë shoqërohen jo vetëm me përdorimin e pijeve të forta nga shoferët, por edhe me mungesën e gjumit të tyre para se të hipin pas timonit.
- Puna me pajisje elektrike … Një aktivitet i tillë duhet të shoqërohet gjithmonë me masa paraprake të shtuara. Goditja elektrike në disa raste mund të jetë fatale, kështu që nuk mund të riparoni pajisjet shtëpiake ose instalimet elektrike pas një nate pa gjumë.
- Udhëtim në distanca të gjata … Pas një seance të privimit të gjumit, është më mirë të heqësh dorë nga përpjekja për të lënë krejt muret e shtëpisë. Në këtë rast, me një farë frenimi të trupit, mund të bëheni një pre e lehtë për mashtruesit. Për më tepër, gjasat për të hyrë nën rrotat e një makine rriten me pavëmendje ndaj sinjaleve të trafikut në rast të mungesës kronike të gjumit.
- Aktivitet i rëndë mendor … Asnjë person i vetëm në botë nuk mund të mburret me faktin se truri i tij ka punuar si një orë, me një mbingarkesë të përgjithshme të trupit. Nëse duhet të merrni pjesë në ndonjë ngjarje të rëndësishme ose keni nevojë të shkruani një artikull mbi një temë serioze, atëherë privimi i gjumit anulohet urgjentisht.
- Marrja e qetësuesve … Në shumicën e rasteve, ato shkaktojnë relaksim të trupit, kështu që thjesht nuk ka kuptim në seancën e privimit të gjendjes së pushimit. Në të njëjtën kohë, vlen gjithashtu të heqësh dorë nga përdorimi i pilulave të gjumit, sepse do të jetë pothuajse e pamundur të përballosh dëshirën për të shkuar në shtrat edhe për një person me vullnet të hekurt.
- Periudha e laktacionit … Çdo fëmijë ka nevojë për një nënë që fle sa më shumë që të jetë e mundur, në mënyrë që ajo të prodhojë plotësisht qumështin që i nevojitet foshnjës. Me eksperimente të tilla mbi shëndetin tuaj gjatë ushqyerjes me gji, ju, në vend që të eliminoni depresionin, mund të humbisni mundësinë për të furnizuar fëmijën tuaj me një produkt natyral për zhvillimin e tij të plotë.
- Çrregullime serioze mendore … Me një patologji të theksuar mendore, është rreptësisht e ndaluar të torturosh veten me eksperimente me privimin e gjumit. Ky faktor është veçanërisht i vërtetë për ato periudha kur pacienti është në një gjendje çmendurie të dhunshme dhe merr ilaçe të fuqishme.
Varietetet e privimit të gjumit
Ka disa mënyra për të kryer procedurën e përshkruar, të cilat janë si më poshtë:
- Privimi selektiv i gjumit … Ju mund ta quani këtë vetë-privim të paqes gjatë natës si një metodë selektive për të hequr qafe depresionin. Ekziston e ashtuquajtura faza e zhytjes së shpejtë në mbretërinë Morpheus, e cila quhet edhe faza REM e gjumit. Me privimin selektiv të pushimit të natës, një person sheh ëndrra, dhe ai gjithashtu ka një tru aktiv.
- Privimi i pjesshëm i gjumit … Manipulime të tilla kryhen sipas një skeme të zhvilluar qartë: flini nga pesë në mbrëmje në një në mëngjes - një mënyrë jetese aktive deri në mbrëmjen tjetër - flini për 4-5 orë.
- Privimi i plotë i gjumit … Me një qasje të ngjashme ndaj problemit të shprehur, një person është zgjuar për 36-40 orë. Shpesh nuk ia vlen të merreni me një procedurë të tillë, sepse mund të çojë në një valë të re të blues në sfondin e mbingarkesës së përgjithshme të trupit.
Rregullat e privimit të gjumit
Para fillimit të një terapie të tillë, duhet të kuptoni qartë për veten të gjitha fazat e zbatimit të saj. Ekzistojnë disa kufizime për privimin e gjumit që duhet të keni parasysh.
Pasojat e privimit të gjumit nuk do të ndihen kurrë nëse gjatë zbatimit të tij respektohen rekomandimet e mëposhtme të specialistëve:
- Administrimi paralel i ilaqeve kundër depresionit … Problemshtë e nevojshme të merret me problemin e shprehur ekskluzivisht me terapi komplekse. Ilaçet qetësuese të një natyre psikotrope mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e një personi i cili në të njëjtën kohë përdor metodën e privimit të gjumit. Në këtë rast, ilaçe të tilla si Fluoxetine, Venlafaxine dhe Bupropion janë vërtetuar mirë.
- Shmangia e privimit kronik të gjumit … Shumë studentë kujtojnë me kujtime të dridhura periudhën e kalimit të provimit, kur ata duhej të qëndronin gjithë natën para tij. Të gjitha veprimet në lidhje me shëndetin tuaj duhet të kryhen me një qasje të arsyeshme ndaj problemit që është shfaqur. Ju nuk mund të torturoni trupin dhe shpirtin tuaj me një refuzim sistematik të gjumit, i cili më pas do të çojë në një prishje të plotë.
- Gjumi i zgjatur para privimit … Para se të filloni një seancë për të privuar veten përkohësisht nga pushimi i një nate, duhet të flini plotësisht, në mënyrë që pastaj me energji të përtërirë të vazhdoni në procedurën e shëndoshë.
- Terapi e veçantë e dritës … Në intervalin nga 4 në 6 të mëngjesit, duhet të ndizni të gjitha pajisjet e ndriçimit në shtëpi, nëse këto veprime nuk krijojnë siklet për pjesën tjetër të familjes. Atshtë në këtë kohë që një person mbi të gjitha dëshiron të fle, kështu që manipulime të tilla do ta ndihmojnë atë të heqë qafe dëshirën për t'u zhytur në gjumë.
Çfarë është mungesa e gjumit - shikoni videon:
Trajtimi i privimit të gjumit për depresionin nuk është vetëm një mënyrë e re për të hequr qafe depresionin që ka lindur. Një procedurë e tillë, nëse kryhet si duhet, mund të ndihmojë një person të heqë qafe bluesin dhe apatinë në një periudhë mjaft të shkurtër kohore.
