Të gjithë njerëzit mund të ftohen dhe madje as atletët nuk janë imunë nga kjo. Mësoni si të merreni me ftohjet dhe si sëmundjet ndikojnë në vëllimin e muskujve. Shumë njerëz vuajnë nga ftohjet shumë shpesh. Ushtrimi ndihmon në zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të sëmundjes, por nuk mund ta eliminojë plotësisht atë. Ka kohë që dihet se është shumë më e lehtë të parandalosh sëmundjet. Përveç kësaj, sot nuk ka ilaçe që mund të shërojnë ftohjet. Me ndihmën e tyre, ju mund të qetësoni simptomat vetëm për një periudhë të caktuar kohe.
Vetëm sistemi imunitar mund të përballojë infeksionin dhe për këtë arsye është e rëndësishme të forcohen mekanizmat mbrojtës të trupit. Mjetet më efektive për të arritur këtë qëllim sot është forcimi. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që menjëherë duhet të filloni të derdhni ujë të ftohtë në trupin tuaj. Si në të gjitha çështjet, këtu kërkohet një veprim i matur. Përveç kësaj, nëse jeni tashmë të sëmurë, atëherë në këtë rast nuk mund të flitet për forcim. Sot do të flasim se si mund të parandaloni ftohjet në bodybuilding.
Metoda e parandalimit të ftohjeve në bodybuilding
Ngurtësimi duhet të fillohet nga duart. Për ta bërë atë më të përshtatshëm për ju, mund të tërhiqni ujë të ftohtë në legen dhe të zhytni duart në të deri në nyjet e bërrylit. Koha e kësaj procedure duhet të zgjidhet bazuar në karakteristikat individuale, por trupi juaj nuk duhet të mbulohet me "gunga patash". Gjithashtu, pasi të keni përfunduar procedurën, duhet t’i thani duart me kujdes me një peshqir. Pas kësaj, trupi duhet të mësohet me efekte të tilla. Vazhdoni këtë procedurë për të paktën 14 ditë. Pas kësaj, mund të filloni të zhytni jo vetëm duart, por edhe këmbët tuaja në ujë të ftohtë. Këtu ne gjithashtu bëjmë gjithçka gradualisht, dhe së pari ju duhet të zhytni këmbët tuaja në ujë deri në nyjet e gjurit.
Ju nuk duhet t'i detyroni ngjarjet dhe duhet të përqendroheni në gjendjen tuaj. Nëse tashmë jeni mësuar me ujin e ftohtë, atëherë filloni të zhyteni më thellë në të. Pas një kohe të caktuar, gjithashtu varet nga trupi juaj, ju do të jeni në gjendje të zhytni trupin tuaj të poshtëm në ujë.
Shtë më mirë ta bëni këtë procedurë para se të shkoni në shtrat. Duhet të theksohet se trupit i duhet kohë të përshtatet dhe të shërohet, kështu që është më mirë të qetësohet çdo ditë të dytë. Kjo kohë duhet të jetë e mjaftueshme për përshtatje.
Për më shumë informacion se si të parandaloni ftohjet në bodybuilding, shihni këtu:
