Mos ju pëlqen bollgur vetë, gatuajeni me banane dhe mjaltë. Ky nuk është vetëm një kombinim jashtëzakonisht i shijshëm i produkteve, por edhe një pjatë e shëndetshme dhe e kënaqshme që është ideale për mëngjes.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Bollguri është një qull i shëndetshëm, i kënaqshëm dhe i balancuar që duhet të jetë i pranishëm në dietën tonë. Veryshtë shumë e dobishme ta hani atë në mëngjes, sepse është një alternativë e shkëlqyer për sanduiçe me sallam. Mos harroni se bollgur është thelbësor për çdo trup në rritje. Prandaj, nëse fëmija e refuzon atë, atëherë merrni recetën e propozuar për veten tuaj. Falë këtij ushqimi, fëmija juaj i vogël do të jetë i fortë dhe i shëndetshëm. Ndër të tjera, bollgur përmirëson aktivitetin e trurit dhe normalizon tretjen, dhe në kombinim me një banane jep energji dhe forcë. Bananet nuk janë më pak shëruese. Ato janë të dobishme për patologjitë e veshkave, mëlçisë, sëmundjet e stomakut dhe duodenit. Vlen të përmendet se bananet mund të konsumohen edhe me diabet.
Në këtë përmbledhje, ne do të gatuajmë qull në ujë. Por nëse dëshironi, mund ta gatuani në qumësht. Blini bollgur të menjëhershëm, do të jetë e mjaftueshme të derdhni ujë të valë mbi të dhe të prisni një kohë të shkurtër. Nëse thekon juaj nuk është e menjëhershme, atëherë gatuajini ato për 10-15 minuta. Nëse dëshironi, qullin e përfunduar mund ta holloni jo vetëm me banane dhe mjaltë, por edhe me arra, fruta të thata, copa çokollate, manaferrat … Shtoni përbërës shtesë pas përgatitjes përfundimtare të bollgur. Përndryshe, përbërësit e tjerë mund të shtojnë shumë ëmbëlsi, e cila do të prishë shijen e qullës.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 120 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Bollgur i menjëhershëm - 100 g
- Banane - 1 pc.
- Mjaltë - 1 lugë
- Kanellë e bluar - 0,5 lugë
- Ujë - 200 ml
Hap pas hapi bollgur në ujë me një banane:
1. Derdhni bollgurin në një tas.
2. Zieni ujin e pijshëm dhe shtoni bollgur. Mbyllni atë me një kapak dhe lëreni për 10 minuta që thekon të fryhet. Ato duhet të jenë të ngopura me ujë dhe të rriten në vëllim.
3. Qëroni bananen, priteni në feta dhe vendoseni në një tas. Merrni një pirun dhe mbani mend atë derisa të bëhet një llaç homogjen. Edhe pse, nëse dëshironi, nuk mund ta bëni këtë, por shtojeni në një formë të copëtuar në qullën e përfunduar.
4. Shtoni mjaltë dhe kanellë në masën e bananeve dhe përzieni që ushqimi të shpërndahet në mënyrë të barabartë.
5. Kur tërshëra të jetë gati, kombinojeni me përzierjen banane-mjaltë dhe trazojeni. Shërbejeni të ngrohtë në tryezë. Por nëse qullja ftohet, nuk do të humbasë cilësitë e saj të dobishme dhe të shijes.
Shihni gjithashtu një recetë video se si të gatuani bollgur me banane.
