Çfarë është L-glutamine, vetitë e saj të dobishme, kundërindikimet dhe dëmet. TOP-5 shtesa dietike për humbje peshe me glutamine, rregullat e aplikimit. Shqyrtime të vërteta të klientëve.
L-Glutamina është aminoacidi më i bollshëm në trup dhe gjendet në proteina. Substanca përbën 60% të të gjithë indeve të muskujve. Përdoret si një shtesë dietike nga atletët për të ndërtuar muskuj dhe për të humbur peshë - për të djegur kalori. Glutamina nuk është një acid esencial, pasi prodhohet në trup dhe 70% përdoret në zorrët pa hyrë në qarkullimin e gjakut.
Çfarë është L-Glutamine?
Modeli 3D i L-glutamine
Glutamina ose glutamina është një nga 20 aminoacidet në trup për ndërtimin e indeve të muskujve dhe shndërrimin e rezervave të yndyrës në energji. Komponimi sintetizohet në zorrët e njeriut në sasi të mjaftueshme; përqendrimi i tij në gjak është 500-900 μmol / l.
Për çfarë nevojitet L-glutamina në trup:
- sinteza e aminoacideve të tjera, karbohidrateve;
- heqja e amoniakut;
- rritja e asimilimit të joneve të kaliumit nga qelizat e muskujve;
- forcimi i sistemit imunitar;
- shtypja e prodhimit të kortizolit;
- sinteza e vitaminës B9 (acid folik);
- funksioni i një neurotransmetuesi (substanca për transmetimin e impulseve nervore);
- pjesëmarrja në sintezën e enzimave, serotoninës;
- aktivizimi i sintezës së proteinave;
- përshpejtimi i rimëkëmbjes pas aktivitetit fizik.
Në ushqime, glutamina është e pranishme në viçin dhe pulën, peshkun, produktet e qumështit, vezët. Nëse ky ushqim përfshihet në dietë, mungesa e një përbërësi në trup do të plotësohet natyrshëm.
Me ngarkesa të rritura, me humbje peshe dhe sporte, sasia e glutaminës e marrë nga ushqimi nuk është e mjaftueshme. Në këtë rast, rekomandohet të merrni përbërësin si një shtesë dietike.
Përfitimet e L-Glutamine
Në foto L-glutamine për humbje peshe
Vetitë e L-glutaminës varen nga funksionet që kryen në trupin e njeriut. Aftësia unike e përbërjes është të stimulojë rritjen e indeve të muskujve. Kjo është për shkak të faktit se glutamina aktivizon sintezën e proteinave për ndërtimin e proteinave.
Shtojcat glutamine mbrojnë muskujt nga efektet e hormoneve glukokortikoide, të cilat fjalë për fjalë "djegin" indet e muskujve. Me rritjen e sforcimit fizik, trupi i lëshon këto komponime për të parandaluar shpenzimin e lartë të energjisë. Por hormonet anulojnë përpjekjet e atletit, duke i parandaluar ata të ndërtojnë muskuj. Glutamina vepron si një anabolik i sigurt për të luftuar glukokortikoidet.
Një tjetër pronë e glutaminës është stimulimi i riparimit dhe rigjenerimit të qelizave pas operacionit dhe dëmtimit. Falë suplementit, trupi kthehet në një gjendje të shëndetshme më shpejt pas lëndimeve sportive.
Komponimi përdoret nga sistemi imunitar për të luftuar infeksionin. Aminoacidi është i përfshirë në punën e antitrupave që thithin bakteret patogjene që hyjnë në trup.
E rëndësishme! Kur humbni peshë, supozohen kufizime dietike dhe rritje të aktivitetit fizik, i cili ndonjëherë kthehet në një dobësim të sistemit imunitar. Marrja e glutaminës për humbje peshe mund t’ju ndihmojë të ndërtoni muskuj, të digjni dhjamin dhe të forconi sistemin tuaj imunitar.
Kur humbni peshë, glutamina ndihmon në djegien e kalorive të tepërta. Humbja e peshës ndodh për shkak të rënies së sheqerit në gjak dhe niveleve të insulinës. Aminoacidi eliminon varësinë psikologjike nga ngrënia e ushqimeve me sheqer, përmirësimi i humorit dhe përmirësimi i tonit të përgjithshëm. Falë glutaminës, ju mund të humbni peshë pa ulur sasinë e yndyrës në dietë.
Por mos mendoni se mundeni, pa ndryshuar stilin e jetës tuaj, të zvogëloni peshën vetëm duke marrë aminoacidin. Për veprimin efektiv të kompleksit, do t'ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, të luani sporte, të bëni një dietë. Pastaj masa e muskujve do të grumbullohet dhe yndyra do të shndërrohet në energji shtesë.
Shënim! Përdorimi i L-glutamine për të zvogëluar peshën e trupit dhe forcuar imunitetin konsiderohet i diskutueshëm nga shkencëtarët. Studimet u kryen vetëm tek minjtë. Përgjigja e trupit të njeriut ndaj marrjes së përbërjes si një shtesë dietike nuk është kuptuar plotësisht.
