Ky artikull diskuton se si të mësoni të bëni dallimin midis cilësisë së proteinave dhe si të përcaktoni përbërjen e një suplementi. Përmbajtja e artikullit:
- Si të zgjidhni proteina
- Shije proteine
- Përbërja
Shumë atletë e kanë bërë rregull të shikojnë etiketat e tyre kur zgjedhin një proteinë hirrë cilësore. Të gjitha llojet e informacionit mund të gjenden këtu. Një prodhues po nxiton të befasojë klientin me sasinë e proteinave në një racion, ndërsa një tjetër flet për veçoritë e proteinës së hirrës. Ende të tjerët fillojnë të fryjnë vetitë e tij dhe sigurojnë që atleti me siguri nuk do të ketë ndonjë alergji nga ky pluhur.
Kur blini proteina, duhet të jeni të vetëdijshëm se etiketimi është një veprim tregtar që zakonisht është shumë i ndryshëm nga realiteti.
Si të zgjidhni proteina
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se sa shije proteine mund t'ju tregojë për vetitë dhe cilësinë e tij. Për të kontrolluar cilësinë e proteinës së hirrës, nuk nevojiten makina dhe pajisje kërkimore të komplikuara. Mjafton të kesh sytha shije dhe të jesh në gjendje të nxjerrësh përfundime logjike.
Sigurisht, jo në të gjitha dyqanet mund të shijoni proteina, por duhet të përpiqeni për këtë. Nëse nuk provoni, kërkoni një dyqan ku mund ta bëni. Sipas shijes, menjëherë do të bëhet e qartë se çfarë lloj produkti proteinik është para jush, dhe çfarë cilësie është.
Shije proteine
Gjëja e parë që bëjmë kur hapim një kanaçe dhe shijojmë një proteinë, i kushtojmë vëmendje sa shije të freskët ka. Vetë proteina duhet të jetë si krem dhe të ketë shije si qumështi që do të futet në shtëpi. Vështirë se mund ta ngatërroni shijen e qumështit me diçka tjetër. Nëse proteina në kavanoz mban erë të keqe dhe të panatyrshme, kimia nga laboratori është një shenjë e sigurt që ju ofrohet të blini diçka tjetër, por jo proteinë. Kërkoni vetëm produktin që ka aromën e freskët të qumështit që ne e kemi dashur që nga fëmijëria. Në këtë mënyrë nuk mund të gaboni kurrë me cilësinë.
Një pikë tjetër e rëndësishme është amëz. Disa proteina lënë një shije të hidhur, e cila tregon menjëherë praninë e substancave artificiale në përbërjen me të cilën produkti është ëmbëlsuar. Proteina natyrore me ëmbëlsues natyral nuk do të "kënaqet" kurrë me një amëz të tillë.
Përbërja e proteinave
Ju gjithashtu duhet të jeni të kujdesshëm ndaj ushqimeve që përmbajnë alkool sheqeri. Nga rruga, fruktoza nuk është më pak e dëmshme se ëmbëlsuesit artificialë. Nëse keni shijuar proteina, dhe nuk lë një shije të pakëndshme, dhe madje ka shije si qumështi, kjo është ajo që ju nevojitet. Blini pa hezitim.
Një pikë tjetër e rëndësishme është ekuilibri. Ndonjëherë, kur shijoni një proteinë, dyshoni se diçka nuk është në rregull me produktin. Ose qumështi ishte zier, ose diçka tjetër ndodhi ndërsa kavanoza ruhej në magazinë. Shija duhet të jetë e lehtë, e freskët, mezi e perceptueshme.
Nëse nuk është kështu, por në vend të freskisë ndjeni ëmbëlsi të fortë ose, përkundrazi, një erë të fortë të qumështit të kalbur, refuzoni blerjen. Një proteinë e tillë jo vetëm që nuk është e dobishme, por mund të jetë e dëmshme, sepse është e prishur. Prodhuesit shpesh përpiqen të dekorojnë një proteinë të tillë me shtesa të shijshme, por për fat të mirë, është shumë e lehtë të identifikosh dhe dallosh.
Pra, çfarë duhet të keni kujdes kur shkoni në pazar për proteinë hirrë? Së pari, kërkoni shitësin t'ju japë një nuhatje, ose më mirë akoma, provojeni. Së dyti, kontrolloni shijen dhe shijen. Së treti, dëgjoni ekuilibrin. Askush nuk do t'ju këshillojë, përveç trupit tuaj. Receptorët i jepen një personi për të dalluar të keqen nga e mira dhe të dëmshmet nga të dobishme. Perdori ato.
Video se si të kontrolloni cilësinë e proteinave:
