Shtojcat ushqyese në përgjithësi përfshijnë vitamina të ndryshme, minerale, aminoacide dhe të ngjashme. Zbuloni se çfarë marrin pro-atletët për të fituar peshë. Ne të gjithë përdorim shtesa ushqimore në shkallë të ndryshme. Të gjitha shtesat sportive i përshtaten këtij përkufizimi. Në Shtetet e Bashkuara, ky grup përfshin të gjitha përgatitjet që përmbajnë vitamina, aminoacide, ekstrakte bimore, antioksidantë, etj. Shikoni sot përmbledhjen e Bill Phillips për suplementet ushqimore sportive.
Grupet e Shtojcave Ushqimore Bill Phillips
Bill Phillips sugjeron kategorizimin e të gjitha shtesave ushqimore në tre grupe sipas efekteve të tyre.
Grupi i parë përbëhet nga shtesa që mund të eliminojnë mungesën e substancave të caktuara në trup. Këto përfshijnë, të themi, vitamina. Këto ilaçe janë përdorur nga një numër i madh njerëzish për një kohë të gjatë, dhe ato ju lejojnë të heqni qafe mungesën e vitaminave.
Shkencëtarët besojnë se nën ndikimin e ushtrimit fizik, trupi konsumon më shumë lëndë ushqyese dhe për këtë arsye atletët duhet t'i marrin ato shtesë. Kjo do të ruajë performancën e të gjitha sistemeve të trupit, si dhe do të përshpejtojë rritjen e masës muskulore. Le të themi se dihet me siguri se kromi ndikon në përqendrimin e insulinës. Në të njëjtën kohë, shumica e njerëzve kanë mungesë të kësaj substance. Plotësimi i kromit mund të ndihmojë në përshpejtimin e rritjes së muskujve. Grupi i dytë përfshin shtesa ushqyese që i sigurojnë trupit lëndë ushqyese për funksionimin normal të strukturave qelizore. Një shembull është kreatina. Kjo shtesë është shumë e popullarizuar tek atletët dhe ata nuk duhet të jenë të mangët në substancë. Sidoqoftë, gjatë hulumtimit është gjetur se me përdorimin e ushqimeve të rregullta, mungesa e kreatinës mund të jetë shumë e theksuar. Shtimi i kreatinës monohidrat në dietën tuaj definitivisht nuk do të jetë i tepërt.
Grupi i tretë i shtojcave ushqimore përfshin ilaçe që prodhojnë një efekt farmakologjik në trup. E thënë thjesht, këto janë aditivë që përmbajnë substanca që nuk kërkohen nga qelizat për momentin, por që ndikojnë në funksionimin e tyre.
Guarana është një shembull i shkëlqyeshëm. Kjo bimë përmban një sasi të madhe kafeine, e cila mund të përshpejtojë metabolizmin. Qelizat nuk kanë nevojë për kafeinë për aktivitetin e tyre jetësor, por kjo substancë mund të veprojë mbi to.
Yuri Spasokukotsky do t'ju tregojë për llojet e ndryshme të ushqyerjes sportive në këtë përmbledhje video:
