Fosfati i kreatinës mund të jetë një konkurrent serioz i proteinave. Këto dy shtesa janë më të kërkuarat nga atletët. Zbuloni se si të fitoni deri në 10 kg muskuj? Sot, forma më e shitur e kreatinës është monohidrati. Përdoret gjithashtu në të gjitha hulumtimet e fundit. Monohidrati ka sasinë më të lartë të kreatinës në krahasim me formulat e tjera dhe është shumë i tretshëm në ujë.
Në të njëjtën kohë, nuk është forma e vetme e kreatinës. Le të shohim se çfarë ndodh me fosfatin e kreatinës ose citratin e kreatinës. Duhet thënë menjëherë se fosfati i kreatinës vështirë se mund të quhet mënyra optimale për të dhënë substancën në muskuj. Tani shkencëtarët kanë braktisur përdorimin e kësaj forme në studimet e tyre, pasi nuk u gjetën efekte erogjene dhe anabolike.
Fosfati i kreatinës është një molekulë e substancës aktive, së cilës i shtohet një grup fosfati. Kjo rrit ndjeshëm peshën e molekulave, gjë që çon në një rënie të përmbajtjes së kreatinës në të. Duhet thënë gjithashtu se teknologjia e prodhimit të kësaj forme është mjaft e madhe, gjë që ndikon edhe në çmimin e produktit përfundimtar. Nja dy vjet më parë, shumë shkencëtarë besuan se citrati i kreatinës mund të tejkalonte popullaritetin e monohidratit. Citrati tretet më mirë në ujë, por përmban pothuajse dy herë më pak përbërës aktiv. Ky fakt, natyrisht, tejkalon avantazhin e tretshmërisë. Kështu, mund të themi se monohidrati është forma më efektive e kreatinës sot.
A është kreatina e sigurt?
Menjëherë dua të qetësoj të gjithë - edhe në ato doza të përdorura nga atletët, kreatina është plotësisht e sigurt. Tashmë ka pasur mjaft studime për të qenë në gjendje të flasim për të me besim të plotë. Le të themi gjithashtu se kreatina nuk i përket grupit të substancave steroide dhe mund të përdoret ligjërisht nga atletët.
Shkencëtarët po eksperimentojnë në mënyrë aktive me përdorimin e kreatinës në kombinim me substanca të tjera. Kështu Dr Paul Greenhoff ishte në gjendje të zbulonte se insulina mund të rrisë ndjeshmërinë e trupit ndaj kreatinës. Kjo është treguar kur karbohidratet përdoren në kombinim me kreatinën. Tani mund të themi se rezultate shumë të shkëlqyera mund të merren duke përdorur 5 gram monohidrat kreatinë dhe 35 gram dekstrozë.
Për të rritur efektivitetin, taurina dhe disa komponime fosfate iu shtuan këtij kombinimi. Përzierja që rezultoi u quajt Phosphagen HPtm. Pothuajse i njëjti ilaç mund të merret duke tretur kreatinën në lëng rrushi, por kostoja e Phosphagen HPtm doli të ishte më e ulët. Mund të themi me besim se Phosphagen HPtm është produkti më i mirë i kreatinës në dispozicion sot.
Mësoni më shumë rreth kreatinës nga kjo histori:
