Bodybuilders konsumojnë një sërë vitaminash dhe mineralesh, veçanërisht gjatë aktivitetit të fortë fizik. Mësoni për veçoritë e vitaminës B15, vetitë dhe përdorimet e saj. Vitamina B15 është një pluhur i bardhë kristalor që thith lagështinë mirë. Substanca u zbulua në vitet pesëdhjetë nga T. Tomiyama ndërsa studionte mëlçinë e gjedhit. Pastaj shkencëtarët zbuluan se vitamina B15 gjendet në filizat e orizit, kokrrat e kajsisë dhe maja e birrës. Përveç kësaj, substanca u gjet në farat e një numri të madh të bimëve dhe mori një emër të dytë - acid pangamik.
Më shpesh, ky acid quhet acid i ngjashëm me vitaminën, jo vitaminë. Kjo është për shkak të faktit se me një mangësi të B15 në trup, reagime të pakthyeshme nuk ndodhin. Deri më sot, ende nuk është vërtetuar nëse trupi mund të sintetizojë në mënyrë të pavarur acidin pangamik. Sot do të mësoni më shumë rreth përdorimit të vitaminës B15 në bodybuilding.
Marrja e vitaminës B15
Deri më sot, shkencëtarët nuk kanë qenë në gjendje të përcaktojnë kërkesën e saktë ditore të trupit për vitaminë B15. Duhet të theksohet se disa nga biokimistët autoritarë besojnë se është e nevojshme të merren rreth 2 gram substancë gjatë ditës.
Shtë vërtetuar se njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive kanë nevojë për acid pangamik në një masë më të madhe. Kjo është për shkak të aftësisë së vitaminës B15 për të përmirësuar funksionimin e indeve të muskujve. Kështu, mund të argumentohet se vitamina B15 duhet të përdoret në bodybuilding. Në trajtimin e sëmundjeve të caktuara, ilaçi mund të përdoret në një sasi prej më shumë se 100 miligramë. Vitamina B15 është komerciale, dhe ilaçet quhen kripë e acidit pangamik ose pangamat kalciumi. Të gjithë mund ta konsumojnë substancën në të njëjtën kohë me ushqimin, megjithatë, para se të filloni marrjen, është më mirë të konsultoheni me një specialist për të përcaktuar dozën optimale.
Funksionet e vitaminës B15
U zbulua se vitamina B15 merr pjesë aktive në metabolizmin e yndyrave dhe komponimeve të proteinave. Gjithashtu, falë acidit pangamik, trupi sintetizon enzima të veçanta që kanë një efekt pozitiv në funksionimin e të gjitha organeve dhe indeve, përshpejton proceset e rimëkëmbjes dhe zgjat jetën e qelizave. Vitamina B15 përmirëson performancën e gjëndrave mbiveshkore, dhe gjithashtu përshpejton sintezën e hormoneve. Përveç kësaj, është e nevojshme të theksohet aftësia e acidit pangamik për të mbrojtur mëlçinë nga degjenerimi yndyror dhe për të parandaluar formimin e pllakave që bllokojnë enët.
Tashmë është thënë më lart se vitamina B15 në bodybuilding është një substancë e rëndësishme. Ndihmon për të mbrojtur trupin nga uria e oksigjenit. Ushtrimi i lartë fizik përdor një sasi të madhe të energjisë të gjeneruar gjatë reaksioneve oksiduese. Siç e dini, këto procese vazhdojnë me pjesëmarrjen aktive të oksigjenit. Në këtë drejtim, ekziston një përdorim aktiv i oksigjenit i tretur në gjak, dhe me mungesën e tij, atletët mund të përjetojnë probleme me sigurimin e trupit me energji. Vitamina B15 zvogëlon ndjeshëm efektet negative të mungesës së oksigjenit në inde dhe përshpejton rifillimin e muskujve. Shumë atletë profesionistë besojnë se vitamina B15 duhet të jetë e pranishme në bodybuilding pa dështuar.
Acidi pangamik kërkohet gjithashtu për prodhimin e kreatinës dhe fosfatit të kreatinës. Shumica e atletëve janë të vetëdijshëm për rëndësinë e këtyre substancave në shkëmbimin e energjisë në nivelin qelizor. Nën ndikimin e ushtrimit serioz fizik, indet e muskujve konsumojnë një sasi të madhe energjie dhe për këtë arsye është e nevojshme të përshpejtohet sinteza e fosfatit të kreatinës dhe kreatinës.
Duhet të theksohet se vitamina B15 është e rëndësishme jo vetëm për atletët. Të gjithë e kanë ditur prej kohësh se çfarë efekti negativ ka alkooli në mëlçi. Roli i mëlçisë, i cili është filtri kryesor i trupit, është gjithashtu i njohur. Acidi Pangamik siguron mbrojtje kundër këtij efekti në mëlçi. Në të njëjtën kohë, edhe me cirrozën e shfaqur të mëlçisë, vitamina B15 mund të ndihmojë seriozisht trupin për të përmbushur detyrën e tij kryesore. Jo shumë kohë më parë, shkencëtarët zbuluan se acidi pangamik kontribuon në luftën kundër alkoolizmit dhe, në disa raste, varësisë nga droga.
Duhet të theksohet se trupi përdor vitaminën B15 në transmetimin e impulseve elektrike midis qelizave nervore. Për këto qëllime, përdoret kolina, e cila prodhohet me pjesëmarrjen aktive të acidit pangamik. Kur vërehet një nivel normal i vitaminës B15 në trup, gjendja shpirtërore përmirësohet dukshëm, substanca ndihmon në trajtimin e një numri të madh sëmundjesh, dhe gjithashtu ka veti anti-inflamatore. Duhet të theksohet si efekti pozitiv në enët e gjakut ashtu edhe rritja e oreksit.
Ndër simptomat e një niveli të ulët të vitaminës B15, performanca zvogëlohet, lodhja e vazhdueshme ndihet, dhe gjithashtu për shkak të problemeve me furnizimin me oksigjen të organeve, mund të zhvillohen sëmundje të sistemit kardiovaskular. Mos harroni për çrregullimet e mundshme të sistemit nervor qendror dhe shqetësimet në punën e gjëndrave që rregullojnë sekretimin e brendshëm.
Burimet e vitaminës B15
Në fillim të këtij artikulli u përmend se acidi pangamik gjendet në farat e një numri të madh të bimëve, siç janë drithërat, farat e susamit, farat e kungullit, arrat dhe mëlçia. Njerëzit që nuk përjetojnë probleme me traktin gastrointestinal nuk kanë nevojë për marrje shtesë të vitaminës B15. Trupi do të jetë në gjendje të nxjerrë sasinë e kërkuar të substancës nga ushqimi. Kërkesa e vetme është përfshirja e domosdoshme e ushqimeve bimore në programin e të ushqyerit. Kështu, ju do të jeni në gjendje të siguroni nivelin e kërkuar të substancës në trup. Duhet gjithashtu të theksohet se substanca është plotësisht e tretshme në ujë, dhe kur përdoret së bashku me vitaminat E dhe A, efekti në proceset metabolike është rritur.
Për më shumë informacion mbi vitaminën B15 dhe rolin e saj në bodybuilding, shihni këtë video:
