A është shtrirja e pashmangshme për të gjithë bodybuilders? Zbuloni se si atletët profesionistë parandalojnë strijat në lëkurë. Shenjat e shtrirjes në lëkurë mund të shfaqen tek adoleshentët, gratë pas shtatzënisë, me çrregullime në sistemin hormonal dhe në atletët. Fillimisht, këto vija kanë një ngjyrë vjollce ose të kuqërremtë, pas së cilës ato bëhen të bardha dhe nuk ndryshojnë më ngjyrë. Në vendet ku shfaqen strijat, lëkura nuk ka pigmente dhe nuk është në gjendje të nxihet nën ndikimin e rrezatimit ultravjollcë, gjë që i bën ato edhe më të dukshme në sfondin e një trupi të errët. Sot do të flasim për shkaqet dhe metodat e trajtimit të strijave në bodybuilding.
Mekanizmat për formimin e shenjave të shtrirjes në lëkurë
Shenjat e shtrirjes në lëkurë shfaqen kur lëkura shtrihet ose dermis është shqyer. Në teori, ato mund të shfaqen në çdo zonë të trupit, por në praktikë ato formohen aty ku përmbahet sasia maksimale e yndyrës nënlëkurore - gjoksi, barku, kofshët dhe vithet. Në lidhje me bodybuilders, kjo është më shpesh sipërfaqja e jashtme e krahut dhe deltës. Theseshtë në këto vende që atletët përjetojnë një rritje të konsiderueshme të muskujve gjatë stërvitjes me intensitet të lartë.
Lëkura bëhet më e hollë dhe merr një nuancë karakteristike rozë, dhe kruajtja është gjithashtu e mundur në këto vende. Me kalimin e kohës, strijat bëhen të bardha dhe zakonisht ky proces zgjat rreth një vit e gjysmë. Në përgjithësi, strijat janë mikrotrauma të lëkurës dhe indeve të vendosura nën të. Trupi shpejt rrit madhësinë e tij dhe lëkura nuk ka kohë të shtrihet, gjë që çon në mikro-dëmtime të brendshme të indeve. Trupi bën një përpjekje për të eleminuar këto dëmtime dhe mbush zonat e dëmtuara me ind lidhës që është i ndryshëm nga jashtë nga lëkura. Disa ilaçe hormonale, të tilla si kortikosteroidet, gjithashtu mund të çojnë në shfaqjen e strijave.
Nëse shenjat e shtrirjes fillojnë të shfaqen në trupin tuaj, prandaj, puna e sintezës së kolagjenit dhe elastinës është ndërprerë. Janë këto substanca që janë përgjegjëse për gjendjen e lëkurës. Shenjat e shtrirjes nuk janë një rrezik për shëndetin nëse nuk shkaktohen nga çekuilibrat hormonalë. Në këtë rast, ato duhet të diagnostikohen dhe eliminohen.
Një rënie në elasticitetin e lëkurës dhe hollimi i saj tek atletët mund të shoqërohet me një ndryshim në ekuilibrin hormonal të lidhur me përdorimin e barnave të caktuara ose pas një ndryshimi të rëndësishëm në programin e të ushqyerit. Më saktësisht, nuk janë ndryshimet në dietë ose përdorimi i barnave që çojnë në shfaqjen e strijave, por kërcimi i mëvonshëm në peshën e trupit.
Për këtë arsye, strijat shfaqen shpesh gjatë periudhës së shtimit ose tharjes së muskujve. Theshtë me rrezikun e strijave që të gjitha rekomandimet shoqërohen me një rënie graduale të peshës trupore, e cila nuk është më shumë se 2-3% brenda një muaji. Gjithashtu, në bodybuilders, strijat mund të ndodhin kur seancat stërvitore ndërpriten papritmas ose kur intensiteti i tyre rritet ndjeshëm pas një pauze të gjatë.
Parandalimi dhe trajtimi i shenjave të shtrirjes në bodybuilding
Duhet thënë menjëherë se është mjaft e vështirë të merresh me strijat dhe opsioni më i mirë është të parandalosh shfaqjen e tyre. Sidoqoftë, disa metoda të parandalimit të shfaqjes së strijave mund të përdoren për t'i luftuar ato, dhe në mënyrë shumë efektive. Mjetet kryesore të parandalimit janë:
- Aplikoni vajra, kremra ose tonikë të veçantë për strijat në zonat problematike të lëkurës;
- Pini të paktën dy litra ujë në ditë për të ruajtur ekuilibrin e ujit;
- Ulja e përdorimit të ushqimeve që përmbajnë kripë dhe konservantë;
- Merrni komplekse vitaminash dhe minerale - përqendrohuni në zink, bakër dhe vitamina C, B5, E;
- Përdorni ekstrakte bimore ose vajra esenciale që përmirësojnë rrjedhjen e gjakut - opsioni më i mirë është shtimi i këtyre substancave në ujë kur laheni;
- Përdorni një masazh me majë.
Përveç kësaj, ju mund të përdorni pastrime të ndryshme pastruese. Kjo është një mënyrë mjaft efektive jo vetëm për të parandaluar shfaqjen e shenjave të shtrirjes, por edhe për t'i luftuar ato. Ju mund të përgatitni një pastrim vetë, për shembull, duke përdorur recetën e mëposhtme:
- Kripë - 1 gotë;
- Sheqer - 1 gotë;
- Vaj (palma më e mirë) -? syze.
Në kohën e marrjes së procedurave të ujit, fshijini zonat problematike me këtë përbërje, dhe pasi të keni bërë dush ose banjë, lyeni ato me krem. Një dush me kontrast është gjithashtu një agjent i shkëlqyer profilaktik. Ka edhe ilaçe që mund të përdoren për parandalimin dhe luftimin e strijave. Le të shënojmë më efektive prej tyre:
- Aekol është një zgjidhje për përdorim të jashtëm që përmban vitamina E dhe A. Përdoret për të stimuluar proceset e rigjenerimit në lëkurë.
- Contractubex është një xhel që përdoret për të luftuar shenjat dhe strijat.
- Strataderm - kremi është krijuar në bazë të silikonit dhe ndihmon në optimizimin e sintezës së kolagjenit në zonat problematike të lëkurës.
- Aevit është një preparat për përdorim të brendshëm, i cili përmban vitamina A dhe E.
Si përfundim, vlen të thuash disa fjalë për mënyrat më të njohura për të eleminuar strijat e përdorura në kirurgjinë kozmetike.
Rilindja e lazerit
Zonat me strija janë të ekspozuara ndaj një rreze lazeri, e cila arrin shtresat më të thella të lëkurës dhe shkatërron fijet e strijave. Në vendet e trajtimit, lëkura bëhet e kuqe e ndritshme, si pas një djegieje. Mesatarisht, lëkura shërohet plotësisht pas kësaj procedure brenda pak muajsh.
Peeling kimik
Acidet speciale aplikohen në lëkurë, duke djegur gjithçka, përfshirë shtresat e sipërme të epidermës. Shtë e nevojshme të paralajmërohet se kjo procedurë është mjaft e dhimbshme.
Këto janë shkaqet dhe metodat kryesore të trajtimit të strijave në bodybuilding. Mos harroni se është gjithmonë më e lehtë të parandaloni një sëmundje sesa ta trajtoni atë më vonë.
Për më shumë informacion në lidhje me shkaqet e strijave dhe si të shpëtoni prej tyre, shihni këtë video:
