Smoothie me qumësht me bollgur dhe rrush pa fara të zezë është një ëmbëlsirë që do të bëhet në mënyrë të përkryer një mëngjes i plotë dhe tepër i shëndetshëm për të gjithë anëtarët e familjes! Si ta gatuani, lexoni recetën hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Tani ka një sezon të pasur korrjeje për manaferrat dhe frutat, një kohë kur është e nevojshme të rivendosni një sistem imunitar të dobësuar në një vit. Prandaj, ekspertët në ushqimin e shëndetshëm këshillojnë që të konsumoni më shumë perime dhe fruta sezonale. Për shembull, është shumë e shijshme të përkëdhelësh veten me një shumëllojshmëri smoothie. Për adhuruesit e kësaj pije tani ka kaq shumë zbulime dhe eksperimente saqë numri i variacioneve të recetave të koktejeve thjesht nuk mund të llogaritet. Unë ofroj një shije interesante të qumështit me një thartirë të lehtë të këndshme, një smoothie tepër tonik dhe të kënaqshëm të qumështit me bollgur dhe rrush pa fara të zezë. Dashamirët e ëmbël gjithmonë mund të shtojnë pak mjaltë. Ky gojëmjaltë është i përsosur për nënat gji. Dhe meqenëse të gjithë përbërësit e manave kanë një shkallë minimale të alergjenitetit, pija diversifikon në mënyrë të përkryer menunë e njohësve më të vegjël.
Smoothie përmban manaferrat e rrushit të zi, bollgur dhe qumësht. Të gjithë e dinë për përfitimet e këtyre produkteve. Bollgur përmban shumë fibra, minerale lehtësisht të tretshme dhe vitamina. Qumështi dhe manaferrat plotësojnë trupin me vitamina dhe japin energji. Rrush pa fara e zezë mund të zëvendësohet me manaferrat e tjerë të preferuar ose një përzierje, atëherë çdo herë që do të merrni një shije të re të pijeve! Gjithashtu, manaferrat e ngrira janë të përshtatshme për recetë, dhe në sezon është më mirë të përdorni ato të freskëta.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 156 kcal.
- Shërbimet - 1
- Koha e gatimit - 5 minuta
Përbërësit:
- Sheqer ose mjaltë - opsionale dhe për shije
- Qumësht - 150 g
- Thekon tërshërë - 50 g
- Rrush pa fara e zezë - 70 g
Përgatitja hap pas hapi e gojëmjaltës së qumështit me bollgur dhe rrush pa fara të zezë, recetë me foto:
1. Rendisni manaferrat e rrushit të zi, duke renditur ato të prishura, letargjike dhe të kalbura. Vendosni frutat e zgjedhur në një sitë dhe lani. Transferojini ato në një peshqir letre dhe thajini mirë.
2. Vendosini ato në një tas blender.
3. Shtoni bollgur të menjëhershëm.
4. Hidhni qumësht mbi ushqimin.
5. Rrihni ushqimin me një blender derisa të jetë e qetë dhe e lëmuar. Derdhni gojëmjaltën e tërshërës dhe qumështin e zi në gota dhe filloni vaktin tuaj. Smoothies zakonisht konsumohen menjëherë pas përgatitjes; ato nuk janë të përgatitura për përdorim në të ardhmen. Përndryshe, qumështi mund të kthehet i thartë, pija do të shtresohet në përbërësit e saj përbërës, bollgurja do të fryhet dhe gojëmjalta do të bëhet e papërdorshme.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me manaferrat.
