Gjeni se çfarë është pH e gjakut dhe si mund të ndikoni në këtë për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe performancën atletike. Çdo person duhet të dijë vlerën e tij individuale të pH të gjakut, pasi ndryshimi i tij mund të çojë në zhvillimin e disa sëmundjeve dhe përkeqësimin e mirëqenies. Çdo lëng ka ekuilibrin e vet acido-bazë. Sot do të mësoni se çfarë është PH e gjakut dhe si ndikon ushqimi i një atleti në të.
Çfarë është pH e gjakut dhe cila është norma e tij?
Termi pH i gjakut duhet kuptuar si përqendrimi i hidrogjenit në trup dhe aciditeti total. Bilanci acid-bazë është brenda kufijve të pranueshëm me punë me cilësi të lartë të veshkave, mëlçisë dhe mushkërive. Këto organe mund të konsiderohen ato kompensues që përdorin të gjitha substancat e dëmshme në trupin e njeriut. Nëse e dini vlerën e pH të gjakut, atëherë mund të parandaloni zhvillimin e një numri të madh sëmundjesh.
Nëse, pas kalimit të testeve, rezultatet e tyre ndryshojnë ndjeshëm nga treguesit normalë, atëherë mjeku përshkruan terapinë e duhur. Sot, parametri i pH i gjakut është një nga mjetet kryesore diagnostikuese për sëmundje të ndryshme. Mesatarisht, kjo shifër duhet të jetë midis 7.35 dhe 7.45. Të gjitha devijimet në çdo drejtim kërkojnë trajtim të duhur. Me aciditet normal në të gjithë trupin, pH mesatar i gjakut është më shpesh 7.4.
Nëse ky tregues arrin një vlerë prej 7.0 ose më pak, atëherë mjeku diagnostikon acidozën. Vini re se një formë e butë e acidozës praktikisht nuk shfaqet në asnjë mënyrë. Por sapo të arrijë vlerat kritike, të cilat mund të përcaktohen vetëm me ndihmën e analizës, problemet e mëposhtme janë të mundshme:
- Mungesa e oksigjenit ndihet.
- Në fazat fillestare të sëmundjeve të ndryshme, shoku është i mundur, për shembull, me diabet.
- Shfaqet nauze.
- Ndodhin probleme me frymëmarrjen.
Shkaqet më të zakonshme të acidifikimit të trupit janë si më poshtë:
- Tension i tepërt nervor.
- Obeziteti.
- Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
- Konsumimi i tepërt i ëmbëlsirave dhe mishit.
Nëse një person është diagnostikuar me një formë të rëndë të acidozës, atëherë para së gjithash është e nevojshme të përcaktohen shkaqet e zhvillimit të sëmundjes. Në një situatë të tillë, është e domosdoshme të vizitoni një mjek për të përshkruar terapi kompetente. Alkaloza, nga ana tjetër, manifestohet mjaft shpejt, dhe kjo ndodh në momentin kur treguesi i pH i gjakut arrin 7.45 dhe më lart. Me alkalizim të fortë të trupit, lëkura bëhet e thatë dhe e dobët. Nga pamja e jashtme, një person bëhet si një "degëz e tharë e një peme".
Nëse shkaqet e zhvillimit të alkalozës eliminohen në një kohë të shkurtër, atëherë pH e gjakut kthehet në normale. Terapia mund të fillojë me ushtrime të frymëmarrjes. Si rezultat, ju shpejt do të ngopni gjakun me oksigjen, gjë që do të zvogëlojë përqendrimin e dioksidit të karbonit. Duhet mbajtur mend se indeksi i pH i gjakut mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës së një personi. Sidoqoftë, ka tregues që tregojnë zhvillimin e sëmundjeve serioze, përfshirë kancerin.
Për trupin tonë, si alkalizimi i fortë ashtu edhe acidifikimi janë të këqij. Situata e parë vërehet kur pH e gjakut është më pak se 7.45, dhe e dyta është më pak se 6.0. nëse pH i gjakut i një personi ishte më pak se 6.0, atëherë situata doli të ishte jashtëzakonisht e vështirë. Thisshtë kjo vlerë që mund të flasë për zhvillimin e sëmundjeve onkologjike. Në të njëjtën kohë, pamja e pacientit ndryshon në mënyrë dramatike. Sidoqoftë, duhet të mbani mend se është privilegji i mjekut të bëjë një diagnozë. Nëse keni dyshime, sigurohuni që të vizitoni një specialist. Ju nuk duhet të ndërmerrni asnjë veprim të pavarur.
A mund të monitorohet pH e gjakut në shtëpi?
Siç thamë më lart, nëse keni ndonjë problem shëndetësor, së pari duhet të vizitoni një mjek. Sidoqoftë, situatat në jetë mund të jenë të ndryshme dhe është e pamundur të shkosh në klinikë. Treguesi i pH i gjakut mund të matet në shtëpi duke përdorur shirita të veçantë testimi ose një pajisje. Mund t'i blini në një farmaci ose dyqane të pajisjeve mjekësore.
Kostoja e një pajisje të veçantë nuk është e lartë, por mund të jetë jashtëzakonisht e dobishme në shtëpi. Sidoqoftë, shiritat e provës gjithashtu bëjnë një punë të mirë, dhe kostoja e tyre është jashtëzakonisht e ulët. Këtu është algoritmi për matjen e pH të gjakut duke përdorur shirita provë:
- Bëni një birë në gishtin e dorës tuaj të djathtë me një shami, e cila gjithashtu mund të blihet në çdo farmaci.
- Shpërndani disa pika gjaku në një enë të vogël.
- Zhyt shiritin e provës në të dhe mbajeni në gjak për disa sekonda.
- Shkalla e krahasimit është e vendosur në paketimin e shiritit të provës.
Vini re se përdorimi i një pajisje të veçantë për përcaktimin e treguesit të pH të gjakut lehtëson shumë procesin. Ai do të bëjë të gjitha manipulimet e përshkruara më lart për ju - një birë, marrje gjaku për analiza dhe nxjerrjen e rezultateve. Quiteshtë mjaft e qartë se në kushtet laboratorike, rezultatet e marra do të jenë më të sakta.
Faktorët që ndikojnë në pH e gjakut
Sapo treguesi PH bëhet më pak se 7.35 (acid) ose tejkalon vlerën prej 7.45 (alkaline), atëherë strukturat qelizore të trupit fillojnë të helmohen me produkte të mbeturinave dhe, si rezultat, vdesin. Në këtë situatë, një sasi e madhe toksinash dhe substancash toksike grumbullohen në trup. Le të hedhim një vështrim në faktorët kryesorë. Duke pasur një efekt të fortë në indeksin e pH të gjakut:
- Të ushqyerit Imshtë e domosdoshme të formulohet një dietë e ekuilibruar në të tre lëndët ushqyese thelbësore.
- Toleranca ndaj stresit - ne kemi thënë tashmë se stresi mund të çojë në një shkelje të pH të gjakut dhe duhet mësuar të mos shqetësohet për vogëlsirat.
- Obeziteti - nëse trupi është i regjistruar, atëherë fillon të grumbullojë në mënyrë aktive yndyrna. Me alkalizim të lartë, vërehet situata e kundërt dhe personi shpejt humbet peshë.
Në shumë mënyra, ekuilibri acid-bazë i trupit tonë varet nga raporti midis vëllimeve të lëngut ndërqelizor dhe ndërqelizor. Nëse kjo nuk ndodh, pasojat më serioze janë të mundshme, deri në vdekje.
Mënyrat për të ulur dhe rritur vlerën e pH të gjakut
Ne tashmë kemi kuptuar se çfarë është PH e gjakut dhe si ndikon ushqimi i atletit në të. Në fakt, ekuilibri acid-bazë është një nga treguesit kryesorë të shëndetit tonë. Çdo ndryshim në këtë parametër çon në probleme të ndryshme. Në mënyrë që të gjitha organet të funksionojnë normalisht, PH duhet të jetë së paku 7.35. Këtu janë disa këshilla për të zvogëluar aciditetin:
- Eliminoni mishin nga dieta juaj. Mund të hani peshk, por në sasi të vogla.
- Mbani gjurmët e raportit të të gjithë lëndëve ushqyese dhe përpiquni të hani ushqime të ziera ose të ziera. Gjithashtu, mos harroni për perimet dhe frutat e freskëta.
- Rishqyrtoni qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe mos u shqetësoni për vogëlsirat.
- Për të zvogëluar aciditetin dhe normalizuar sistemin tretës, përdorni një sistem të veçantë ushqimi.
Gjithashtu në farmaci mund të blini preparate speciale të dizajnuara për të alkalizuar ujin. Kjo jo vetëm që do të zvogëlojë aciditetin e trupit. Por gjithashtu përmirësojnë funksionimin e mëlçisë, traktit të zorrëve dhe veshkave. Sidoqoftë, këto ilaçe duhet të përdoren vetëm pas konsultimit me mjekun tuaj.
Alkalizimi i trupit gjithashtu ndikon negativisht në punën e tij. Për të përmirësuar situatën, është e nevojshme të rritet aciditeti. Kjo mund të bëhet duke përdorur metodat e mëposhtme:
- Hani ushqime acidike - mish, drithëra, vezë, bishtajore.
- Burimet e fibrave bimore duhet të përfshihen në dietë.
- Merrni një lugë uthull molle të përzier me mjaltë tri herë në ditë.
- Vitamina C mund të ulë pH -në e gjakut.
- Bëni ushtrime të frymëmarrjes.
- Në mungesë të kundërindikacioneve mjekësore, mund të përdoren shtesa të ndryshme dhe shtesa dietike.
Një mënyrë tjetër jashtëzakonisht efektive për të rritur aciditetin e trupit është parandalimi dhe trajtimi në kohë i organeve të sistemit gjenitourinar. Një mikronutrient si kalciumi meriton përmendje të veçantë. Ky mineral është alkalik. Trupi i njeriut është një sistem mjaft "i zgjuar" dhe për të ruajtur ekuilibrin acid-bazë me acidifikim të konsiderueshëm, fillon të nxjerrë kalcium nga indet kockore dhe dhëmbët. Kjo sugjeron tmo, se me acidifikimin, ju mund të konsumoni shtesë kalcium. Sidoqoftë, mbani mend se absorbohet më mirë së bashku me vitaminën D3 dhe magnezin. Shtesat mund të blihen lehtësisht në farmaci.
Si të mbani një vlerë normale të pH të gjakut?
Ne ju rekomandojmë fuqimisht që të kontrolloni periodikisht nivelin e pH të gjakut, të paktën në shtëpi. Për të ruajtur vlerën normale të këtij parametri, mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:
- Konsumoni të paktën 500 gramë fruta dhe perime të freskëta në ditë.
- Filloni të udhëheqni një mënyrë jetese sportive dhe shkoni në programin e duhur të të ushqyerit.
- Pini ende ujë mineral, çajra të ndryshëm bimorë dhe lëngje natyrore.
- Përjashtoni ushqimet e skuqura, kafen, çajin, mishin e tymosur nga programi i të ushqyerit.
Të gjitha toksinat që grumbullohen në trup me aciditet të lartë nuk shfrytëzohen, por grumbullohen në muret e enëve të gjakut. Për të shmangur problemet serioze, procedurat e pastrimit duhet të kryhen rregullisht. Në internet, lehtë mund të gjeni tabela që përmbajnë një listë të produkteve që mund të rrisin ose ulin aciditetin.
Shumë njerëz besojnë se çdo ushqim acid do të rrisë domosdoshmërisht rezultatin e aciditetit. Sidoqoftë, në këtë çështje, nuk është shija e produktit ajo që është e rëndësishme, por reagimi që shkakton gjatë përpunimit. Për shembull, limoni mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të alkalizuar trupin tuaj. Kjo është për shkak të faktit se limoni përmban një sasi të madhe të kripërave të natriumit, magnezit dhe kaliumit.
Për të alkalizuar me limon, mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:
- Pini ujë me limon para gjumit. Për ta përgatitur, shtoni disa pika lëng limoni në një gotë ujë. Kjo pije duhet të pihet të paktën një herë në ditë.
- Pini çaj limoni pa sheqer.
- Të gjitha manaferrat dhe frutat e tharta përmbajnë acide organike që alkalizojnë trupin.
Megjithatë, duhet paralajmëruar se limoni nuk duhet të konsumohet nga njerëzit që kanë probleme me sistemin tretës. Çaji i trëndafilit mund të jetë gjithashtu një agjent i shkëlqyer alkalizues. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini kur të rrisni ose ulni aciditetin. Shtë për këtë arsye që ne ju rekomanduam të blini një pajisje të veçantë ose të paktën shirita provë. Pa e ditur treguesin e pH të gjakut, nuk mund të merren masa për ta ndryshuar atë.
Cilat ushqime alkalizojnë dhe oksidojnë trupin, shihni videon më poshtë:
