Gjeni se cilat hormone duhet të shtypen në mënyrë që përqindja e indit dhjamor në trup të mos rritet në mënyrë dramatike, edhe me një dietë të bollshme. Sot, jo vetëm mjekët, por edhe shumë njerëz të zakonshëm e dinë se çfarë roli të rëndësishëm luajnë hormonet në trup. Të gjitha proceset në trupin tonë, përfshirë oreksin dhe metabolizmin, varen nga sinteza e këtyre substancave. Sot do të hedhim një vështrim në hormonet që ndikojnë në shtimin e peshës.
Cilat hormone ndikojnë në shtimin e peshës?
Estrogjene
Ky nuk është një, por një grup i tërë i substancave hormonale që kanë një efekt të madh në trupin e femrës. Në sasi të vogla, estrogjenet janë gjithashtu të nevojshëm për burrat. Në total, grupi i estrogjenit përfshin tre substanca, dhe ato nuk janë të këmbyeshme. Më i famshmi prej tyre është estradioli. Hormoni sintetizohet nga vezoret, dhe pas fillimit të menopauzës, ky proces ndalet.
Estradioli ndihmon në rritjen e indeksit të rezistencës ndaj indeve ndaj insulinës, rrit ruajtjen e energjisë, përmirëson gjendjen shpirtërore, kujtesën dhe vëmendjen. Ndër vetitë e tjera të estradiolit, ne vërejmë aftësinë për të rritur dëshirën seksuale, për të rritur shkallën e proceseve metabolike dhe për të rritur shkallën e mineralizimit të kockave.
Nëse përqendrimi i hormonit në gratë e moshës së mesme bie, atëherë kjo mund të çojë në një ngadalësim të sintezës së serotoninës. Le të kujtojmë se gjendja jonë emocionale varet nga niveli i kësaj substance. Shkencëtarët janë të bindur se një rënie në nivelet e estradiolit çon në një rritje të peshës trupore.
Hormoni i dytë i grupit të estrogjenit është estrone. Substanca sintetizohet nga indet dhjamore dhe vezoret. Në situatat kur përqendrimi i estradiolit bie (menopauza, heqja e mitrës, ose për arsye të tjera), trupi femëror fillon të prodhojë në mënyrë aktive estrone.
Kjo si rezultat çon në një ulje të shkallës së proceseve metabolike dhe shtim në peshë. Estrone nuk mund të eliminojë ndryshimet negative që aktivizohen në trupin femëror pas menopauzës. Për më tepër, një përqendrim i shtuar i kësaj substance hormonale mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve onkologjike të gjëndrave të qumështit.
Hormoni i tretë nga grupi i estrogjenit quhet estriol. Shtë më e dobëta dhe prodhohet gjatë shtatzënisë nga placenta. Për shkak të efektit të ulët në trup, përgatitjet me bazë estriol konsiderohen të sigurta dhe të lehta. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se substanca ka të gjitha pronat e njëjta që ka estradioli. Edhe pse këto hormone nuk janë të këmbyeshme, kur përdorni estriol sintetik gjatë menopauzës, bëhet e mundur stimulimi i gjëndrave të qumështit dhe mitrës.
Progesteroni
Një hormon tjetër femëror që përgatit shtatzëninë. Ka një efekt të fortë në oreks, dhe përqendrimi i tij arrin nivelet e tij maksimale në gjysmën e dytë të ciklit. Në fakt, është ky fakt që shpjegon dëshirën e vazhdueshme për të ngrënë në një periudhë të caktuar kohe. Përveç të gjitha sa më sipër, progesteroni kontribuon në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe një rritje në madhësinë e gjirit, e cila, përsëri, është një përgatitje për shtatzëninë.
Falë progesteronit, procesi i lëvizjes së ushqimit përmes traktit tretës ngadalësohet dhe trupi merr më shumë lëndë ushqyese. Kjo pronë e substancës është e dobishme gjatë urisë. Substanca gjithashtu vepron në tru, duke prodhuar një efekt qetësues. Kjo shpesh shkakton një rënie të mprehtë të aktivitetit dhe një rritje në masë yndyre.
Testosteroni
Hormoni mashkullor është gjithashtu i pranishëm në sasi të vogla në trupin e grave. Pas menopauzës, prodhimi i testosteronit pothuajse përgjysmohet. Hormoni mashkullor ndihmon në rritjen e dëshirës seksuale dhe është gjithashtu i nevojshëm për rregullimin e peshës trupore. Meqenëse substanca ka veti të forta anabolike, ajo promovon rritjen e indeve të muskujve dhe bën që trupi të fillojë të djegë rezervat e yndyrës për energji.
Edhe pse sot ne jemi duke u përqëndruar kryesisht në hormonet që ndikojnë në shtimin e peshës, për testosteronin vlen të flitet. Ne do të kthehemi tek ajo më poshtë, dhe ju do të zbuloni se si testosteroni në kombinim me estradiol ndihmon në ruajtjen e peshës trupore.
Hormonet tiroide
Gjëndra tiroide sintetizon dy substanca - T3 dhe T4, të cilat kanë një ndikim serioz në proceset metabolike. Ata janë në gjendje të rregullojnë proceset e përdorimit të energjisë dhe krijimin e tij në strukturat qelizore të të gjitha indeve të trupit. Metabolizmi i përgjithshëm varet nga përqendrimi i hormoneve tiroide dhe proceset biokimike të aktivizuara prej tyre në nivel qelizor.
Me shkelje në punën e vezoreve, përqendrimi i hormoneve tiroide bie, dhe gruaja fillon të fitojë në mënyrë aktive peshë. Kjo ndodh edhe kur përdorni një program ushqimor me energji të ulët. Nëse niveli i T3 dhe T4 rritet ndjeshëm, atëherë kjo çon në një rritje të oreksit dhe shtimin pasues të peshës trupore.
Kortizol
Shtë një hormon stresi që rrit përqendrimin gjatë acarimit. Nëse stresi ishte jetëshkurtër, por i fortë, atëherë trupi fillon të sintetizojë në mënyrë aktive adrenalinën. Sidoqoftë, situatat stresuese, pavarësisht nga kohëzgjatja, mund të aktivizojnë proceset e neolipogjenezës, dhe veçanërisht në zonën e belit.
Kjo është për shkak të faktit se pas lëshimit të adrenalinës në qarkullimin e gjakut, oreksi rritet në mënyrë dramatike. Para së gjithash, një person tërhiqet nga ëmbëlsirat dhe jo të gjithë mund ta përmbajnë veten. Nëse stresi është kronik në natyrë, atëherë situata përkeqësohet, pasi lodheni dhe dëshira për të ngrënë ëmbëlsira po rritet vazhdimisht.
Insulinë
Duke folur për insulinën, duhet të kujtojmë një substancë tjetër hormonale - glukagonin. Ato ndikojnë në nivelin e glukozës në gjak. Dhe, prandaj, në një grup peshe trupore. Vini re se efekti i tyre në glukozë është i kundërt. Detyra e insulinës është të ulë nivelet e sheqerit dhe ta dërgojë atë në strukturat qelizore, ku më pas konvertohet në energji.
Nëse trupi nuk ka nevojë për energji, atëherë insulina jep glukozë në strukturat dhjamore qelizore, gjë që çon në shtim në peshë. Glukagoni, nga ana tjetër, në një përqendrim të ulët të sheqerit, bën që mëlçia të lëshojë glukozë nga indet dhjamore, pas së cilës përdoret për energji. Shkalla e sintezës së insulinës ndikohet shumë nga hormonet e sintetizuara nga vezoret. Rezistenca ndaj insulinës është një tregues shumë i rëndësishëm. Nëse është e lartë, atëherë trupi bëhet rezistent ndaj insulinës dhe personi fiton peshë.
Prolaktin
Kjo substancë hormonale sintetizohet nga gjëndrra e hipofizës dhe, në përqëndrime të larta, mund të shkaktojë shtim në peshë. Detyra kryesore e hormonit në trupin e një gruaje është të rregullojë prodhimin e qumështit të gjirit dhe në tremujorin e fundit, niveli i tij rritet ndjeshëm. Në sasi të vogla, prolaktina gjendet edhe në trupin mashkullor.
Nëse niveli i prolaktinës së një gruaje tejkalon nivelin normal, atëherë prodhimi i estrogjenit ngadalësohet dhe periodat e saj bëhen të parregullta. Nëse kjo situatë vërehet për një kohë të gjatë, atëherë menstruacionet mund të ndalen krejtësisht, dhe gjëndrat e qumështit do të fillojnë të prodhojnë qumësht. Ky është simptoma kryesore e një përçarje në sistemin hormonal, i cili shoqërohet me shumë probleme, përfshirë shtimin në peshë.
Efekti kryesor në peshën e trupit është prolaktina përmes ndikimit në oreks. Gjatë shtatzënisë, kjo është e rëndësishme, sepse disa nga lëndët ushqyese të konsumuara nga nëna merren nga fetusi. Sidoqoftë, nëse një grua nuk është shtatzënë dhe përqendrimi i hormonit është i lartë, atëherë shtimi në peshë është i vështirë për t'u shmangur. Gjithashtu, hormoni shtyp punën e vezoreve, duke ngadalësuar kështu sintezën e estradiolit dhe testosteronit.
Me moshën dhe me menopauzën, përqendrimi i prolaktinës rritet, gjë që mund të shkaktojë një rritje të peshës trupore. Shumë faktorë ndikojnë në sintezën e substancës hormonale, për shembull, stresi, sporti, hipotiroidizmi, medikamente të ndryshme, etj. Nëse dyshoni se niveli i prolaktinës në trupin tuaj është rritur, ju rekomandojmë që të konsultoheni me një mjek dhe të bëni një diagnozë.
Leptin
Leptina është gjithashtu një hormon që kontribuon në shtimin e peshës. Kjo substancë u zbulua relativisht kohët e fundit, dhe përdoret nga trupi si rregullator i sasisë së indit dhjamor dhe shpërndarjes së tyre në të gjithë trupin. Sinteza e një substance mund të ndërpritet në moshën e mesme ose gjatë menopauzës. Një fakt interesant është se hormoni sintetizohet drejtpërdrejt nga indet dhjamore.
Pasi hyn në qarkullimin e gjakut, dhe më pas në tru, leptina i tregon atij për sasinë e rezervave të yndyrës. Përveç kësaj, substanca ka një efekt të caktuar në funksionin riprodhues. Bëhet e vështirë për një grua që të mbetet shtatzënë me obezitet të tepërt ose oreks të ulët. Pothuajse gjithmonë, tek njerëzit që vuajnë nga këto sëmundje, gjatë diagnozës, gjendet një përqendrim i lartë i leptinës dhe shqetësime në procesin e sintezës së tij.
Shkencëtarët supozojnë se leptina mund të zvogëlojë në mënyrë të sigurt oreksin duke rritur aftësinë e strukturave qelizore për të konsumuar energji, duke çuar në humbje peshe. Një detyrë tjetër e rëndësishme e zgjidhur nga hormoni është aktivizimi i prodhimit dhe lirimit të NPU (neuropeptid U).
Kjo substancë ka vetitë e kundërta të leptinës, duke zvogëluar konsumin e energjisë dhe duke rritur oreksin, si dhe përqendrimin e insulinës me kortizol. Të gjithë e dinë që shpërndarja e indeve dhjamore në trupin mashkull dhe femër është e ndryshme. Shkencëtarët tani spekulojnë se kjo është për shkak të përqendrimit të leptinës, prodhimi i të cilit ndikohet nga estrogjenet, testosteroni dhe progesteroni.
DHEA
Një hormon tjetër i përhapur në trupin mashkullor. Në një kohë, DHEA sintetike u shpall si një produkt efektiv për humbjen e peshës, por mund të ishte i dobishëm vetëm për burrat. Nëse një grua merr ilaçe bazuar në këtë substancë, atëherë përveç fitimit të peshës së tepërt, ajo gjithashtu do të marrë shumë probleme. Hormoni sintetizohet më aktivisht në trupin e femrës para menopauzës.
Gjatë hulumtimit, u zbulua se gjatë menopauzës në trupin e femrës ka një përmbajtje të lartë të yndyrave, të cilat shpërndahen në të gjithë trupin në formën e një mollë. Në të njëjtën kohë, përqendrimi i leptinës është i lartë, dhe ka shkelje në proceset e prodhimit të hormoneve. Teoria e rezistencës ndaj leptinës tani është e njohur, e cila shpjegon praninë e një përqendrimi të lartë të hormonit tek njerëzit obezë.
Meqenëse trupi bëhet më pak i ndjeshëm ndaj substancës, truri nuk ka një pamje të plotë të asaj që po ndodh në trup. Nëse treguesi i rezistencës ndaj leptinës është normal, atëherë një rritje në përqendrimin e tij duhet të çojë në djegie aktive të yndyrës.
Do të mësoni më shumë rreth hormoneve që ndikojnë në peshë në videon e mëposhtme:
