Lexoni se si mund të humbni peshë me një dietë pule. Parimet e dietës, bazat e dietës dhe kundërindikimet për përdorimin e mishit të pulës për një kohë të gjatë. Me ardhjen e pranverës, pothuajse çdo përfaqësues i seksit të butë dëshiron të korrigjojë peshën e saj. Shpesh në dimër disa kile të panevojshme "ngjiten" në bel dhe ijet. A po planifikoni gjithashtu të humbni prangat e peshës së tepërt? Dhe a prisni ta bëni atë me ndryshimet dietike? Ne ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje dietës së pulës me kalori të ulët. Shtë e padëmshme për shëndetin, e kënaqshme, e lirë dhe jep fryte të mira. Duke gjykuar nga rishikimet, "humbja e peshës së pulës" brenda një jave është minus 3-5 kilogramë.
Ushqimet kryesore të dietës së pulës
Siç nënkupton edhe emri i teknikës, shpendët do të jenë baza e dietës. Kryesisht pulë. Por gjithashtu mund të gatuani gjeldeti ose trembem. Mishi i një zogu të tillë konsiderohet me pak yndyrë, ndërsa përmban shumë proteina, të cilat absorbohen lehtësisht, duke furnizuar trupin me energjinë dhe ngopjen e nevojshme. Duke ngrënë pulë, nuk mund të kesh frikë për një "trazirë" të stomakut - nuk do të ketë ndjenjë urie. Nëse kombinoni shpendët me barishte dhe perime, mund të stabilizoni metabolizmin në një kohë të shkurtër. Për më tepër, një dietë me pulë, e kombinuar me stërvitje të thjeshtë, promovon rritjen dhe restaurimin e fibrave të muskujve, që do të thotë se trupi jo vetëm që do të humbasë peshën, por edhe do të forcohet, do të bëhet më fleksibël dhe i fortë.
Ndër avantazhet e menusë së pulës është disponueshmëria, sepse ky lloj shpendësh është i lirë. Isshtë e rëndësishme vetëm të merret parasysh se para gatimit do të jetë e nevojshme të hiqni lëkurën nga pula dhe të hiqni yndyrën e përmbajtur nën të. Më mirë për të ngrënë gjinj, ato janë më dietike, që do të thotë se mund të zvogëloni më tej kaloritë.
Cilat pjata për të gatuar
Dy ditët e para të "dietës së pulës" duhet të hahen vetëm nga shpendët e zier. Në mëngjes, zieni 800 gram dhe shpërndajini në katër vakte. Mund të gatuhet në një multicooker, mundësisht në modalitetin e avullit. Dhe tani për tani, refuzoni të piqni. Përveç gjinjve, lejohet të hani sallatë jeshile (në çdo sasi), domate të freskëta (250 g), selino (gjithashtu 250 g) ose tranguj (deri në 2 kilogramë) (mësoni për përmbajtjen kalorike të trangujve). Duhet të pini shumë: çaj bimor ose ujë të gjelbër, të thjeshtë, kos të lëngshëm me pak yndyrë ose kefir, ose qumësht të pjekur të fermentuar (është thënë shumë për vetitë e qumështit të pjekur të fermentuar). Jo më pak se 1.5 litra.
Në dy ditët e ardhshme, mund të pini dhe hani supë pule me shtimin e vezëve (jo më shumë se 2 copë.) Dhe majdanoz të freskët, karrota. Shpendët tani lejohen të piqen, por pa erëza (edhe kripa duhet të braktiset). Dhe për të përmirësuar shijen, derdhni lëng limoni mbi mishin dhe spërkateni me kopër të copëtuar, për shembull, ose trumzë. Mundohuni të pini vetëm ujë të pastër, para gjumit - kefir ose një filxhan zierje barishtore. Garniturë mund të jenë: fasule të ziera, brokoli ose lulelakër, kungull i njomë. Sallatat me perime janë të mirëseardhura, por jo vaj. Si salcë - pak uthull verë ose lëng limoni.
Vazhdoni të hani ushqimet e treguara për pjesën tjetër të javës. Që humbja e peshës të jetë efektive, ju ende duhet të llogaritni përmbajtjen kalorike të menusë. Zgjidhni ushqime në mënyrë që të "hani" 1500-1600 kcal në ditë.
Rekomandimet dhe kundërindikimet e specialistëve
Dy javë dietë të vazhdueshme me pulë është maksimumi që mund të lejohet pa dëmtuar trupin. Nutricionistët mendojnë kështu. Mund të vazhdoni të humbni peshë, por vetëm pas një muaji pushim. Për të përmirësuar efektin, do të ishte e arsyeshme të lidhni sportet me një dietë të tillë. Opsioni më i mirë është një kombinim i stërvitjes aerobike dhe forcës. Ekspertët kujtojnë se kjo metodë e humbjes së peshës është, në fakt, një dietë me proteina mesatare. Dhe për njerëzit që kanë probleme me fshikëzën e tëmthit, mëlçinë dhe veshkat, është më mirë të refuzoni peshën e pulës.
Humbni peshë për shëndetin!
