Artikulli shpjegon pse vitaminat, shtesat sportive dhe ilaçet e tjera shkaktojnë intolerancë individuale tek një atlet. Përmbajtja e artikullit:
- Shkaqet
- Simptomat
- Alergji ndaj kreatinës
- Efektet anësore të djegësve të yndyrës
- Mbidozimi i vitaminave
Suplementi Sportiv Intoleranca: Shkaqet
Shpesh flitet se atleti nuk toleron ose nuk toleron asnjë shtesë sportive. Dhe rastet e intolerancës në vetvete janë mjaft të zakonshme në praktikën farmakologjike. Cila është arsyeja për këtë? Dhe si të eliminoni intolerancën?
Shkaku më i zakonshëm i intolerancës është prania e një përbërësi në shtesë që shkakton një reaksion alergjik ose dispepsi. Kjo është arsyeja pse, për të luftuar intolerancën, këshillohet të zvogëloni dozën, përpiquni të gjeni një produkt të ngjashëm. Por ne duhet të kuptojmë se çdo rast i intolerancës është individual dhe kërkon një qasje individuale për zgjidhjen e problemit.
Intoleranca e ushqyerjes sportive: simptoma
Një nga shfaqjet më të zakonshme të shtojcave ushqimore (veçanërisht proteinave) është shqetësimi gastrointestinal. Mund të shfaqet në mënyra të ndryshme.
Fryrje barku
Ky është një fenomen shumë i pakëndshëm që prish rrjedhën e qetë të jetës në shoqëri. Prandaj humori i pakënaqshëm i atletit. Pse formohen gazra? Nëse keni kaluar mirë në shkollë dhe mbani mend anatominë, atëherë duhet të dini se fryrja e gazit është pasojë e një përqendrimi të lartë të proteinave.
Kur, në mënyrë të përafërt, shumë proteina, ose fitues, futen në ne, proteina fillon të kalbet nën veprimin e baktereve të veçanta që banojnë në zorrët dhe traktin ushqimor. Ndërsa bakteret përpunojnë me përpikëri proteinën e ardhur, gazrat lirohen. Gjithashtu, një atlet mund të ketë një dobësi të pankreasit - ai thjesht nuk mund të përballojë punën e tij, nuk mund t'i japë stomakut enzimat e nevojshme tretëse që mund të tretin dhe zbërthejnë proteina në aminoacide që hyjnë në sistemin e gjakut.
Me fjalë të tjera, nëse enzimat kanë kohë të marrin përsipër proteinën, atëherë shumë më pak "pre" mbetet për bakteret. Kjo do të thotë se më pak gazra do të lëshohen gjatë përpunimit bakterial. Por ndodh gjithashtu që bakteret nuk janë vetëm aktive, por shumë aktive, dhe ato fjalë për fjalë "hidhen" në proteinë, sapo ajo të hyjë në trup. Këtu, natyrisht, gazrat nuk mund të shmangen.
Për të hequr qafe fryrjen e barkut, duhet të zvogëloni marrjen ditore të proteinave. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që trupi është i pasuruar me enzima. Për këtë, është mirë të merrni preparate enzimatike, për shembull, Pancreatin. Ndihmat e tjera tretëse do të funksionojnë gjithashtu. Kjo do të rregullojë problemin. Studimet e mëposhtme mbështesin enzimat. Zshtë treguar se enzimat tretëse janë në gjendje të riparojnë muskujt dhe të përmirësojnë rritjen e muskujve. Përveç kësaj, ato shpesh përfshihen në shtesat dietike për të mbrojtur kundër intolerancës dhe për të eleminuar fryrjen gjatë marrjes së ushqimit sportiv.
Diarre
Një çrregullim tjetër i zakonshëm është diarreja. Shkaku i diarresë është një reagim i keq ndaj laktozës, intolerancës ndaj qumështit. Nëse një atlet po merr suplemente ushqimore dhe nuk ka përjetuar kurrë një reagim të keq ndaj qumështit, atëherë diçka tjetër është shkaku.
Nëse bëhet fjalë për laktozën, përdorni izolatet - ato nuk përmbajnë laktozë, dhe do të jenë një ndihmës i mirë në të ushqyerit. Diarreja është shumë e zakonshme në mesin e atletëve që përdorin ushqim sportiv. Nuk ka asgjë të tmerrshme dhe të tmerrshme në të. Gjëja kryesore është gjetja dhe eliminimi i shkakut.
Kapsllëk
Kapsllëku është një dukuri tjetër e zakonshme në mesin e atletëve. Arsyeja është e njëjtë - efekti i disa prej përbërësve që përfshihen në ushqimin sportiv. Por zgjidhja për këtë problem është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon burokraci.
Thjesht rrisni marrjen e lëngjeve dhe ujit, pini më shumë çaj, hani fruta me lëng dhe përdorni ushqime që lirojnë jashtëqitjet dhe zorrët. Produkte të tilla përfshijnë kajsi të thata, kumbulla të thata dhe fruta të tjera të thata.
Alergji ndaj kreatinës
Mjerisht, kreatina, e domosdoshme për një atlet, mund të luajë një shaka mizore me tretjen. Ndonjëherë bëhet shkak i fryrjes, diarresë. Disa kompani madje kanë marrë seriozisht zhvillimin e një forme të përmirësuar të kreatinës, siç është krealkalina. Kjo kreatinë mund të mos ndikojë në tretje, por efektiviteti i saj zvogëlohet shumë dhe është inferior ndaj suplementit të zakonshëm.
Përdorni kreatinën më të zakonshme me një sistem transporti dhe lini vetëm shtesat e tjera dhe derivatet e tij - asgjë më e mirë se kreatina nuk është shpikur ende. Për të zgjidhur problemin, përdorni doza të vogla, dhe gjithashtu përpiquni të pini kreatinë me ushqim. Në përgjithësi, duhet të filloni ta përdorni këtë shtesë me një test për ndjenjat subjektive. Sapo të gjeni një mënyrë të përshtatshme dhe të sigurt për ta marrë atë për veten, tretja normalizohet.
Efektet anësore të djegësve të yndyrës
Shumë atletë vuajnë nga intoleranca e djegies së dhjamit. Pse? Ai përmban një përbërës vazoaktiv dhe një stimulues që shkakton një numër efektesh anësore: atleti mund të ndihet më keq, dhimbje koke dhe dhimbje në nyje. Ndonjëherë ka një ndjesi të pulsimit vaskular, rritet rrahjet e zemrës, rritet presioni i gjakut, shfaqen nauze dhe të vjella. Disa nga atletët madje vuajnë nga pagjumësia.
Për të zgjidhur problemin, duhet të minimizoni dozën dhe të matni vazhdimisht pulsin. Ju nuk duhet të kombinoni disa djegës të yndyrës menjëherë. Arsyeja e intolerancës është ende e njëjtë - trupi është i ndjeshëm ndaj përbërësve. Nëse ulja e dozës nuk ndihmon, duhet ta anuloni produktin, ose ta zëvendësoni me një tjetër.
Mbidozimi i vitaminave
Shumë njerëz pyesin nëse do të ketë një mbidozë të vitaminave nëse merrni suplemente ushqimore që i përmbajnë ato. Ne nxitojmë t'ju sigurojmë: asgjë e keqe nuk do të ndodhë. Fakti është se shtesa të tilla sportive përmbajnë një sasi minimale të vitaminave. Gjatë marrjes së tyre, ndoshta ka një ndryshim në ngjyrën e urinës.
Ju mund të keni frikë nga mbidoza kur pini vitamina që treten në yndyrna. Epo, nuk duhet të merrni vitamina për më shumë se 1 muaj. Në çdo rast, duhet të ketë pushime në mënyrë që trupi të mund të pushojë.
Video shtesë të sportit:
