Mollët e pjekura me bollgur dhe mjaltë janë një ëmbëlsirë e shijshme dhe e shëndetshme që është e pasur me fibra, vitamina dhe karbohidrate të ngadalta. Recetë hap pas hapi me një foto. Recetë video.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Hap pas hapi gatimi i mollëve të pjekura me bollgur dhe mjaltë
- Recetë video
Mollët janë fruti më i zakonshëm në gjerësinë tonë. Ato përdoren për të përgatitur një larmi të madhe pjatash të shijshme! Receta më e zakonshme dhe e thjeshtë janë mollët e pjekura, të cilat janë veçanërisht të dobishme për fëmijët dhe ata që janë në dietë. Ato absorbohen mirë dhe janë shumë të dobishme për trupin. Për më tepër, mollët e pjekura mund të hahen edhe nga ata që janë alergjikë ndaj frutave të papërpunuara. Por nuk do të surprizoni askënd vetëm me mollë të pjekura, kështu që ato përgatiten me një kthesë.
Unë ofroj një zëvendësues të denjë për bollgurin e mëngjesit - mollë të pjekura me bollgur dhe mjaltë. Mollët delikate dhe aromatike të pjekura nën një kore të freskët të bollgur janë një ëmbëlsirë shumë e shijshme që është perfekte për mëngjes. Edhe ata që nuk e pëlqejnë bollgurin do ta pëlqejnë ëmbëlsirën. Edhe pse, në përgjithësi, mollët janë të mbushura me mbushje të ndryshme, të tilla si gjizë, manaferrat, perimet, mishin … Mund t’i gatuani në furrë, mikrovalë ose tenxhere të ngadaltë. Sidoqoftë, nëse ndiqni një dietë të shëndetshme, kujdeseni për cilësinë e ushqimit tuaj dhe hani ushqime të shëndetshme, atëherë provoni recetën. Mollë të pjekura me bollgur dhe mjaltë - ushqyese, të ëmbla, të shijshme dhe të shëndetshme.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 161 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 15 minuta
Përbërësit:
- Mollë - 2 copë.
- Bollgur - 2 lugë
- Mjaltë - 1 lugë
Përgatitja hap pas hapi e mollëve të pjekura me bollgur dhe mjaltë, recetë me foto:
1. Lani mollët dhe thajini mirë me një peshqir letre. Duke përdorur një thikë të mprehtë, prerë me kujdes thelbin, duke hequr kutinë e farës. Bëni këtë me kujdes në mënyrë që të mos shponi muret dhe pjesën e poshtme të mollës me thikë. Përndryshe, sheqeri do të rrjedhë gjatë pjekjes.
2. Vendosni 2/3 lugë gjelle në mollë. bollgur
3. Hidhni mjaltë në bollgur. Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, spërkatni thekon me sheqer dhe një kokërr të vogël gjalpë.
4. Spërkatni mjaltë sipër me 1/3 lugë gjelle. bollgur
5. Dërgojini mollët të piqen në furrë të parangrohur në 180 gradë për 10 minuta. gjithashtu mund t'i përdorni në mikrovalë me fuqi maksimale për 4 minuta. Shërbejeni mollët e nxehta të pjekura me bollgur dhe mjaltë menjëherë pas gatimit. Një ëmbëlsirë e tillë nuk përgatitet për të ardhmen.
Këshillë: Unë rekomandoj të zgjidhni mollë jeshile për recetë. Ato janë më të dendura, më elastike dhe mbajnë mirë formën e tyre kur piqen.
Shihni gjithashtu recetën video se si të gatuani mollë të pjekura me bollgur, mjaltë dhe arra.
