Faktorët që po shkatërrojnë përparimin tuaj janë para jush. Mësoni se si të shmangni katabolizmin e bodybuilding dhe rrethin vicioz të shkeljes së ujit. Qëndrimi i një personi ndaj biznesit, si për bodybuilding ashtu edhe për çdo tjetër, është një lloj lente përmes së cilës ndodh perceptimi i botës. Qëndrimi është një perceptim mendor dhe sigurisht që ka një efekt të thellë në jetën në planin fizik. Një qëndrim i keq mund të prishë programin më të përsosur të trajnimit ose të ushqyerit.
Ndër shkaqet shkatërruese të stërvitjes dhe ushqimit në bodybuilding, qëndrimi mund të jetë një problem i vërtetë. Njerëzit mund të ndryshojnë jetën e tyre vetëm nëse ndryshojnë qëndrimin e tyre ndaj tij. Pra, cilat forma mund të marrë qëndrimi i gabuar ndaj procesit të trajnimit?
Arsyeja # 1: Koha mungon shumë
Njerëzit shpesh sigurojnë veten se orari i tyre është shumë i zënë, dhe është absolutisht e pamundur të gjesh gjysmë ore ose një orë në të për stërvitje. Në këtë rast, nuk duhet ta bëni. Ata mendojnë se gjithçka do të ndryshojë në momentin që ata të gjejnë kohën e duhur për t’u stërvitur.
Por kjo nuk ndodh, pasi orari është gjithmonë i plotë dhe gjithmonë nuk ka kohë të mjaftueshme. Por nëse dëshironi, gjithmonë mund të gjeni kohë. Nëse doni të arrini diçka, atëherë duhet t'i jepni përparësi maksimale dhe të gjeni kohën. Sigurisht, për këtë ju do të duhet të sakrifikoni çështje të tjera që nuk janë aq të rëndësishme për ju.
Nëse jeni duke parë një shfaqje dhe thoni se nuk keni kohë të mjaftueshme për të stërvitur, gjithçka ka të bëjë me përparësitë e gabuara. Duhet gjithashtu të kuptohet se çdo ushtrim fizik përcaktohet më mirë se asnjë. Sot, programet e stërvitjeve të shkurtuara janë krijuar, dhe në të njëjtën kohë marrin rezultate të prekshme.
Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni një trajnim të plotë, por në të njëjtën kohë, ju mund të bëni një punë të mirë në palestër. Ju duhet të rimendoni shkallën tuaj të përparësisë.
Arsyeja # 2: Problemet shëndetësore ju pengojnë të vizitoni palestrën
Njerëzit mund të kenë probleme të caktuara ortopedike, por duan të përmirësojnë shëndetin dhe stërvitjen e tyre. Sidoqoftë, ata mendojnë se fizikisht nuk është e mundur. Sidoqoftë, nëse nuk mund të arrini gjithçka, atëherë me siguri mund të bëni diçka.
Disa dëmtime ose sëmundje mund të jenë shumë serioze dhe në këtë rast është e nevojshme të konsultoheni me një specialist. Sidoqoftë, shumica e dëmtimeve janë të natyrës lokale, të tilla si një nyje e dëmtuar e gjurit. Në këtë rast, pjesa tjetër e trupit është plotësisht funksionale, dhe ju mund të stërviteni.
Por njerëzit shpesh mendojnë se nëse gjuri i tyre dhemb dhe ata kanë vështirësi në ecje, atëherë nuk ka kuptim të bëni asgjë. Por ju mund të stërvitni pjesën e sipërme të trupit. Mund të jetë edhe më keq kur ndalimi mjekësor zbatohet për të gjitha ushtrimet dhe personi fillon të mendojë se derisa të lejohet të ushtrojë me forcë të plotë, atëherë nuk ka nevojë të ndiqni në mënyrë rigoroze programin e të ushqyerit. Por nëse nuk keni mundësi të stërviteni, ushqimi i duhur bëhet edhe më i vlefshëm për ju. Gjithmonë duhet të hani shëndetshëm duke përdorur ushqime të shëndetshme. Duke u thënë kështu, ju duhet të mbani një deficit kalori nëse doni të humbni peshë. Asnjë produkt organik nuk mund të ndihmojë me këtë.
Sidoqoftë, për shumicën e njerëzve, ka një pikë pozitive edhe në këtë çështje. Kur zgjidhni përmbajtjen kalorike të dietës që ju nevojitet dhe, pasi të keni llogaritur sasinë e substancave të nevojshme, mund të përdorni ndonjë nga ushqimet tuaja të preferuara, brenda kufijve të përmbajtjes së kalorive, dhe madje edhe në këtë rast, të vazhdoni të humbni peshë.
Arsyeja # 3: Nëse programi i të ushqyerit shkelet në një vakt ose në ditë, e gjithë dieta bie
Një krahasim me drejtimin e një makine është shumë i përshtatshëm këtu. Në rast se largoheni nga pista, mund të ktheheni përsëri në të. Nëse e keni prishur dietën tuaj me një vakt, atëherë nuk duhet të ndëshkoni veten, për shembull, trajnime shtesë.
Gjërat mund të jenë edhe më keq kur shkeljet u regjistruan jo në një vakt, por gjatë gjithë ditës. Sigurisht, kjo nuk është shumë e mirë, por çdo ditë fillon nga e para dhe ky është një justifikim për t'u kthyer në përdorimin e programit tuaj të të ushqyerit. Ju nuk keni nevojë të prisni për fillimin e javës tjetër për këtë.
Filloni një ditë të re me mëngjesin e duhur, duke vendosur kështu tonin për tërë ditën dhe pas kësaj kthehuni përsëri në pistë. Shumë shpesh njerëzit fillojnë të besojnë se nëse kanë dështuar një vakt, një ditë ose një javë të tërë, atëherë i gjithë programi i të ushqyerit do të prishet pas kësaj.
Kjo është vetëm një arsye tjetër për të hequr dorë nga gjithçka në gjysmë të rrugës dhe shpesh efekti nuk është arritur akoma. Arsyeja për këtë qëndron në nënndërgjegjeshëm, dhe pavarësisht sa kohë deri në momentin e shkeljes së dietës ata bënë gjithçka siç duhet, shkelja më e vogël mund t'u duket atyre kolapsi i të gjithë biznesit.
Arsyeja # 4: Qëllimi nuk u arrit sepse jam i dështuar
Kjo është më e rrezikshmja nga të gjitha sa më sipër. Njerëzit priren ta konsiderojnë një gabim të vetëm si një dështim global dhe më pas përhapin pasojat e tij gjatë gjithë jetës. Ju duhet të kuptoni se dështimi është, në fakt, përbërës i suksesit.
Kur një person dështon, atëherë ka një përgjigje dhe atë përvojë jete, e cila në të ardhmen duhet të përdoret me mençuri. I gjithë dështimi nuk duhet të konsiderohet dështim. Ju duhet t'i konsideroni ato si përvoja të këqija dhe t'i përdorni gabimet tuaja në të ardhmen në mënyrë që të mos i përsërisni ato përsëri.
Nëse nuk e keni arritur qëllimin për një periudhë të caktuar kohe, të cilën e keni marrë për veten tuaj, atëherë ky nuk është një dështim, por një gabim në kohën. Thjesht duhet të shtyni datën dhe të bëni çdo përpjekje për të arritur qëllimin. Ju duhet t'i shkruani qëllimet tuaja në një copë letër me bojë dhe t'i vendosni datat me laps.
Një trajner i madh, pas një ndeshje të humbur nga ekipi i tij, tha fjalë të mrekullueshme: "Ne nuk u mposhtëm, thjesht nuk kishim kohë të mjaftueshme." Trajtoni dështimet tuaja nga ky këndvështrim dhe do të habiteni se sa më e lehtë do të jetë për ju të arrini qëllimet tuaja.
Për më shumë mbi shkaqet që prishin ushqimin dhe stërvitjen, shihni këtu:
