Nëse kujdeseni për fatin e nyjeve tuaja, sigurohuni që të lexoni këtë artikull. Ai përmban mënyrat më efektive për të forcuar nyjet dhe për të parandaluar sëmundjet e ilaçit muskuloskeletor.
Kondroprotektorë për nyje
Ne po flasim për Glucosamine dhe Chondroitin. Shtë më mirë t'i përdorni ato së bashku; në kombinim, ato veprojnë më mbresëlënëse. Këto janë dy ilaçe plotësuese që së bashku rrisin aftësinë e tyre për të luftuar çrregullimet e kyçeve.
Glukozamina është e përfshirë në mënyrë aktive në formimin e ligamenteve dhe kërcit. Essentialshtë thelbësore për indin lidhës dhe tendinat. Shtesa dietike absorbohet në mënyrë të përsosur edhe kur thithja e ushqyesve është e dëmtuar për shkak të sëmundjeve të sistemit të tretjes. Kondroitina është një tjetër efekt i shkëlqyer anti-inflamator dhe restaurues.
Kondroprotektorët duhet të merren në kurse dhe rregullisht, të paktën dy herë në vit. Nëse flasim për dozën e glukozaminës, atëherë çdo ditë duhet të jetë 1500 miligramë. Sa i përket kondroitin sulfatit, këtu treguesi është i ndryshëm - 100 miligramë. Kohëzgjatja e trajtimit mund të jetë e ndryshme, mjeku do të zgjedhë ciklin optimal për ju.
Ushqyerja për Rimëkëmbjen e Përbashkët
Gjatë ditës, dieta duhet të jetë e larmishme. Shtë e nevojshme të furnizoni trupin me vitamina dhe minerale në sasi të mjaftueshme. Kjo do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme të nyjeve.
Goodshtë mirë të hani produkte të qumështit të pasura me kalcium. Toshtë e domosdoshme të hani peshk, sepse përmban acide yndyrore omega-3. Falë kësaj, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të kyçeve zvogëlohet ndjeshëm. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet lëngjeve. Gjatë ditës, duhet të konsumohet të paktën një litër e gjysmë. Kjo vlen për ujin mineral jo të gazuar.
Çfarë është e mirë për nyjet?
- Vitamina. Suplementet si vitaminat C dhe E. janë përdorur me sukses për të përmirësuar funksionin e kyçeve. Ata lehtësojnë dhimbjet në artrit dhe gërryerjen traumatike të kërcit.
- Shafran i Indisë Shtë një erëz që përdoret për të bërë një larmi trajtimesh. Bari përmban antioksidantë natyralë. Ndihmës i shkëlqyeshëm për nyjet.
- Xhelatinë. Ky është një lloj proteine që është një asistent aktiv për rigjenerimin e kërcit. Marrja e kolagjenit nga kockat e kafshëve si një shtesë dietike mund të përmirësojë në mënyrë dramatike shëndetin e nyjeve. Kursi i trajtimit është një maksimum prej tre muajsh, dhe doza është 10 mg dhjetë në ditë.
- Yndyrnat. Acidet luajnë një rol shumë të rëndësishëm: linoleik dhe gama-linolenik.
Trajtim i përbashkët
- Vajra, të cilat përfshijnë ekstrakt comfrey … Ilaç shumë efektiv për problemet e kyçeve.
- Vaj ulliri. Ky është një ilaç i mrekullueshëm që do të jetë një parandalim i shkëlqyer i artritit. Hani rregullisht vaj ulliri dhe nyjet tuaja do të jenë në gjendje perfekte.
- Akupunkturë. Me ndihmën e akupunkturës, bëhet e mundur të lehtësoni shumë ndjesi të dhimbshme në nyje. Kjo metodë është shumë më efektive sesa marrja e pilulave ose pomadave speciale.
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm për shëndetin tuaj. Në fund të fundit, kjo është dhurata më e rëndësishme në jetën e një personi. Në rast të ndonjë ndjesie të dhimbshme, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek. Vetë-mjekimi mund të përkeqësojë një situatë të vështirë.
Mos harroni të konsultoheni me trajnerin tuaj - ai do të krijojë skemën më të përshtatshme të trajnimit që do të jetë e butë për nyjet.
Video se si të forconi nyjet në shtëpi:
