Pas leximit të artikullit, do të zbuloni se cilat shtesa sportive duhet të përfshini në një kompleks të djegies së yndyrës në mënyrë që të arrini rezultate njëqind për qind. Përmbajtja e artikullit:
- Kompleksi para stërvitjes
- Proteina për lehtësim
- Kompleksi i aminoacideve
- Cilin djegës yndyre të zgjidhni
- Vitaminat dhe mineralet
Për një kohë të gjatë, zhvilluesit e të ushqyerit sportiv janë përpjekur të marrin shtesa që do të ndihmonin atletët, qëllimi i të cilëve është një bust i pompuar, një lehtësim i bukur dhe një model venoz. Më në fund, një ushqyerje e tillë sportive është zhvilluar.
Por është po aq e rëndësishme që të formulohet saktë një kompleks që do të kombinonte këto shtesa. Në këtë artikull, ne kemi mbledhur shtesat më efektive që punojnë së bashku për të maksimizuar përfitimet.
Nëse jeni pronar i masës yndyrore mesatarisht të dukshme, atëherë ky ushqim është për ju. Do t'ju ndihmojë të humbni peshë, të hiqni pak peshë të tepërt dhe yndyrë trupore, në mënyrë që një lehtësim i bukur i trupit të shohë më në fund dritën e ditës.
Ekziston një tendencë e caktuar që atletët të fillojnë me bodybuilding dhe më pas të kalojnë për të punuar në reliev. Dua gjithashtu të vërej se kompleksi i ushqyerjes sportive për lehtësim i paraqitur në këtë artikull është i sigurt për shëndetin. Rreziku i efekteve anësore është minimizuar dhe mund të shoqërohet, ndoshta, vetëm me intolerancën individuale.
Kompleksi sportiv para stërvitjes
Kompleksi para stërvitjes përfshin argininë, e cila ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe ushqen muskujt, dhe kreatinë, e cila ndihmon në rritjen e muskujve, përmirësimin e modelit venoz dhe lehtësimin e muskujve të atletit.
Kompleksi para stërvitjes do të ndihmojë atletin të stërvitet më intensivisht, të djegë dhjamin dhe të fitojë energji. Duhet ta konsumoni tridhjetë minuta para stërvitjes. Përndryshe, ju mund të zëvendësoni vaktin tuaj para stërvitjes me Track Extreme-NO të MHP ose Xpand Xtreme. Në një ditë të lirë, pini monohidrat kreatinë për të rritur insulinë. Siç e dimë, përmirëson përcaktimin e muskujve.
Proteina për lehtësim
Për lehtësimin, ne kemi nevojë për një proteinë të shpejtë, detyra e së cilës është të ruajë muskujt. Proteina është një përbërës kryesor në dietën lehtësuese, dhe në këtë kompleks në veçanti.
Para se të merrni proteina të shpejta, duhet të dini kërkesën tuaj ditore për proteina. Vetëm atëherë do të jeni në gjendje të përcaktoni madhësinë dhe dozën e shërbimit. Ju duhet të merrni një proteinë të tillë pas gjumit (ndihmon për të shtypur reagimet katabolike të mëngjesit), dhe një orë para stërvitjes. Nëse keni akoma proteina, përdorni atë si një mbështetje sportive kur nuk hani.
Ne gjithashtu kemi nevojë për proteina komplekse Syntha-6 dhe proteina të ngadalta, e cila absorbohet dhe absorbohet nga trupi shumë ngadalë. Ne e dimë se trupi ka nevojë për aminoacide gjatë natës. Proteina e ngadaltë do t'ju ndihmojë të kënaqni "urinë tuaj të aminoacideve". Për ta bërë këtë, merrni atë para se të shkoni në shtrat.
Kompleksi i aminoacideve
Sa i përket aminoacideve në kompleks, Intra Fuel është më i përshtatshmi. Shtë një kompleks i aminoacideve që kanë zinxhirë të degëzuar. Qëllimi i përdorimit të këtyre aminoacideve është ruajtja e indeve të muskujve. Ushqyerja funksionon veçanërisht mirë gjatë stresit.
Karakteristika kryesore e kompleksit të aminoacideve është efekti i tij anti-katabolik. Me të, muskujt fitojnë mbrojtje nga prishja. Përveç kësaj, një ushqim i tillë gjithashtu shtyp oreksin. Ai përmban antioksidantë, vitamina të nevojshme për trupin, minerale, pa të cilat është thjesht e pamundur të marrësh një lehtësim të bukur. Ju duhet të përdorni një kompleks të aminoacideve gjatë stërvitjes.
Cilin djegës yndyre duhet të zgjidhni?
Ne rekomandojmë zgjedhjen e L-carnitine për këtë kompleks. Ju mund të blini, për shembull, Power System L-Carnitin, i cili është një nga djegësit më të sigurt të yndyrës sot. Mbron muskujt nga shkatërrimi, mbron sistemin kardiovaskular. Hulumtimet kanë treguar se nuk ka pothuajse asnjë efekt anësor. Një efekt po aq i rëndësishëm i një djegësi yndyre është transporti i molekulave të yndyrës. Ju duhet të merrni një djegës dhjami para stërvitjes dhe në mëngjes pasi të zgjoheni. Shtë gjithashtu e rëndësishme të sigurohet që produkti të merret ekskluzivisht në stomak bosh. Nëse dëshironi që lehtësimi të jetë sa më i qartë, mund të zgjidhni termogjenikën.
Vitaminat dhe mineralet
Burrat-atletë duhet të zgjedhin Opti-burrat, dhe gratë atletët-Opti-gratë. Ky është i njëjti kompleks vitaminash që do të ndihmojë në ruajtjen e reaksioneve metabolike, përmirësimin e rritjes së muskujve dhe përshpejtimin e djegies së yndyrës.
Këto shtesa janë formuluar posaçërisht për të qenë mbështetje atletike dhe t'ju ndihmojnë të digjni yndyrën e tepërt. Një kapsulë 3 herë në ditë do të jetë e mjaftueshme. Merrni vitaminat pasi keni ngrënë.
Mos harroni se pa një dietë dhe programin e duhur të stërvitjes, kompleksi i ushqimit të lehtësimit do të jetë i padobishëm. Ju gjithashtu mund të përdorni bllokues të kortizolit për të ndihmuar në shtypjen e reaksioneve katabolike (të cilat janë ato që nxisin ruajtjen e yndyrës dhe prishjen e muskujve). Tri herë në ditë, një kapsulë është doza optimale për të marrë lehtësim.
Ne gjithashtu rekomandojmë marrjen e Omega-3, të cilat janë të pasura me aminoacide. Këto shtesa jo vetëm që mbrojnë enët e gjakut, por gjithashtu ulin kolesterolin, ruajnë tonin e muskujve. Kohët e fundit shumë atletë kanë marrë komplekse të veçanta anabolike për të ndihmuar në ruajtjen e niveleve të testosteronit. Kjo shtesë ia vlen të shikohet nëse doni të ruani muskujt.
Video në lidhje me ushqimin sportiv për lehtësim:
