Një alternativë e shkëlqyeshme për tërshërën dhe qumështin është një smoothie. Kjo është një pjatë e sapofanguar që është shumë e popullarizuar sot. Lexoni se si ta gatuani në këtë artikull.
Përmbajtja e recetës:
- Përbërësit
- Gatim hap pas hapi
- Recetë video
Smoothie nuk është as pije dhe as pjatë e dytë. Kjo ka shumë të ngjarë një ëmbëlsirë, meze të lehtë, meze ose vakt të plotë. Për çfarë do të përdoret pija varet nga produktet nga të cilat është përgatitur. Komponentë të ndryshëm mund të merren për ta krijuar atë. Për shembull, smoothies shpesh plotësohen me erëza, gjethe, barishte, kos, qumësht, arra, kefir, akullore, embrion gruri, fara dhe produkte të tjera. Produktet tradicionale për pije janë perimet, manaferrat dhe frutat. Vakt përgatitet duke përzier përbërësit e zgjedhur.
Për humbje peshe dhe humbje peshe, smoothie janë bërë nga ushqime me pak kalori që ndihmojnë në djegien e yndyrës. Natyrisht, prania e përbërësve të zgjedhur do të ndryshojë vetitë e pjatës. Ata që ëndërrojnë të humbin peshë, i përmbahen një stili jetese të shëndetshëm dhe monitorojnë figurën e tyre, smoothies mund të zëvendësojnë vaktet e plota. Në artikullin e sotëm, unë do t'ju tregoj se si të bëni një gojëmjaltë tërshërë në qumësht me mjaltë dhe pjeshkë. Ky është një koktej shumë i shëndetshëm për humbje peshe dhe humbje efektive të peshës.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 105 kcal.
- Shërbimet - 2
- Koha e gatimit - 10 minuta
Përbërësit:
- Qumësht - 400 ml
- Bollgur - 5-6 lugë
- Mjaltë - 2 lugë
- Pjeshkë - 1 pc.
Përgatitja e gojëmjaltës së tërshërës me mjaltë dhe pjeshkë
1. Lani dhe thajeni pjeshkën. Pritini lëkurën dhe hiqni gropën. Pritini tulin në copa të mesme.
2. Zhytni tulin e pjeshkës së copëtuar në një blender. Ju mund të merrni çdo blender të palëvizshëm ose manual.
3. Derdhni bollgur në tasin me fruta. Ata duhet të gatuhen shpejt.
4. Shtoni mjaltë atje. Nëse jeni alergjik ndaj produkteve të bletëve, përdorni çdo reçel, reçel ose sheqer ngjyrë kafe në vend të mjaltit.
5. Hidhni ushqim qumësht të ftohur ose të temperaturës së dhomës. Ju mund të përdorni kos ose kefir në vend.
6. Vendoseni tasin e blenderit në pajisje dhe rrihni ushqimin derisa të jetë i qetë, i lëmuar dhe i ajrosur.
7. Derdhni smoothie në gota të përgatitura dhe filloni të provoni. Zakonisht konsumohet menjëherë pas përgatitjes, sepse pasi qëndroni për një kohë, shkuma do të qetësohet, bollgurja do të fryhet dhe pija do të kthehet në një masë të pakuptueshme.
Shihni gjithashtu recetën video se si të bëni një smoothie me bollgur.
