Beta Hydroxy Beta Metil Butyrate ose thjesht HMB është një djegës i shkëlqyeshëm i yndyrës. Përshpejton grupin e masës muskulore. Gjeni se si të përdorni dhe dozoni. HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrate) është një nga metabolitët e përbërjes aminoacid leucine. Trupi është në gjendje të sintetizojë në mënyrë të pavarur LMW, e cila gjendet gjithashtu në disa ushqime, të tilla si grejpfrut. Gjithashtu, beta-hidroksi-beta-metilbutyrat gjendet në qumështin e gjirit. Për bodybuilders, para së gjithash, vetitë e djegies së yndyrës të substancës dhe aftësia për të përshpejtuar rritjen e muskujve janë interesante.
Deri më sot, shkencëtarët kanë kryer një numër të madh studimesh mbi HMB dhe mund të flasim për sigurinë e tij të plotë. Sidoqoftë, vetëm një fakt i pranisë së tij në qumështin e nënës mund të dëshmojë për këtë. Ilaçi është studiuar gjerësisht te kafshët dhe më pas te njerëzit.
Mekanizmi i funksionimit të HMV
Hulumtimi në HMB filloi pothuajse menjëherë pas zbulimit të kësaj substance. HMB është treguar se ruan azotin në eksperimentet me kafshë. Deri më sot, shkencëtarët nuk kanë qenë në gjendje të zbulojnë plotësisht të gjitha sekretet e mekanizmave të efektit HMB në trup. Më e popullarizuara është teoria e Dr. Nissen.
Sipas saj, HMB mund të veprojë si një pararendës për sistemin imunitar dhe muskujt, ndërsa ka aftësinë për të rivendosur shpejt strukturat qelizore të dëmtuara. Si rezultat, pas restaurimit të qelizave të indeve të muskujve, proceset e sintezës së përbërjeve të proteinave aktivizohen menjëherë.
Ekziston edhe një hipotezë e dytë, që sugjeron që substanca ka aftësinë për të mbajtur një qarkullim të reduktuar të përbërjeve proteinike në indet e muskujve, duke i mbrojtur ata nga dëmtimi. Kjo ndihmon për të përshpejtuar inervimin e fibrave, duke siguruar rritjen e tyre të shpejtë.
Aplikimi i HMB në bodybuilding
Gjatë të gjitha eksperimenteve me HMB, ilaçi u mor në sasinë prej tre gramësh disa herë gjatë ditës. Vetëm në një studim, kjo dozë u rrit dhe si rezultat u regjistruan rezultate më të mira. Kjo mund të tregojë se efikasiteti mund të rritet duke rritur dozën e HMB.
Rezultate të ngjashme u morën në studime duke përdorur doza prej 1.5 dhe 3 gram. Rezultatet më të mira u morën nga subjektet që morën tre gram HMB. Në të njëjtën kohë, kjo sasi e ilaçit ndoshta nuk do të jetë aq efektive për atletët me përvojë me përvojë të gjatë stërvitore. Në raste të tilla, doza optimale duhet të jetë në rendin prej 5-6 gram. Por gjithçka zbret në koston mjaft të lartë të beta-hidroksi-beta-metilbutyrate.
Në shumë mënyra, efektiviteti i çdo ilaçi varet nga skema e përdorimit të tij. Rezultate të mira u morën me një gram HMB tri herë në ditë dhe dy gram shtesë pas stërvitjes në kombinim me një fitues. Kjo është për shkak të një rritje të shkallës së shpërndarjes së përbërësit aktiv në inde, për shkak të nivelit të lartë të insulinës. Kjo është e ashtuquajtura fazë e ngarkimit, e cila zgjat një javë. Pas kësaj, mund të kaloni në përdorimin e tre gramëve HMB në ditë. Kjo bëhet më së miri çdo gjashtë javë.
HMB mund të kombinohet me vitaminë C. për të përshpejtuar shërimin. Ju duhet vetëm një gram nga secila prej këtyre substancave për ta bërë këtë. Ju mund ta përdorni substancën në një skemë ciklike. Pas 1-1.5 muajsh përdorimi, duhet bërë një pauzë dy javore.
Më shumë informacion në lidhje me HMV në këtë video:
