Një recetë hap pas hapi për biskota tërshërë me një banane pa miell dhe vezë: një listë produktesh dhe nuancat e bërjes së një ëmbëlsirë të lehtë dhe të shëndetshme. Receta video.
Biskotat e bananës me bollgur pa miell dhe vezë janë një ëmbëlsirë shumë e lehtë për t’u përgatitur, e shijshme dhe e shëndetshme. Një pjatë e tillë mund të klasifikohet si dietike, sepse lista e përbërësve nuk përfshin ushqime të rënda. Përkundrazi, ai përmban produkte ushqimore shumë ushqyese.
Në ballë janë bollgur, i njohur për përfitimet e tij për tretjen dhe metabolizmin e energjisë në trup. Withshtë me këtë produkt që shumë nutricionistë rekomandojnë të fillojnë ditën e tyre. Për këtë recetë, ju mund të merrni të gjithë dhe të grimcuar. Por në formën e miellit, bollgur nuk është mjaft i përshtatshëm, sepse rezultati duhet të jetë një biskotë me gunga dhe jo petulla të pjekura të lëmuara.
Për ta forcuar ëmbëlsirën, për ta bërë atë më të ëmbël, shtoni banane, mjaltë dhe rrush të thatë. Farat e susamit dhe lirit do të përmirësojnë shijen. Dhe falë përdorimit të kanellës, biskotat fitojnë një aromë të ndritshme, tërheqëse.
Më tej, një recetë e detajuar për biskotat e tërshërës me një banane pa miell dhe vezë me një fotografi të secilës fazë të përgatitjes.
- Përmbajtja kalorike për 100 g - 325 kcal.
- Shërbimet - 5
- Koha e gatimit - 30 minuta
Përbërësit:
- Thekon tërshërë - 180-200 g
- Banane e pjekur - 1 pc.
- Rrush të thatë - 50 g
- Farat e lirit - 1 lugë gjelle
- Susam - 1 lugë gjelle
- Vaj perimesh - 10 ml
- Kanellë - 1 lugë
- Pluhur pjekje - 1 lugë
- Mjaltë - për shije
Gatim hap pas hapi i biskotave me banane me bollgur pa miell dhe vezë
1. Së pari, derdhni rrush të thatë me ujë të valë në mënyrë që të njomet dhe të zbulojë plotësisht shijen e tyre në ëmbëlsirë.
2. Tjetra, kthejeni bananen e pjekur në një paste. Ju mund të përdorni një pirun ose blender për ta bërë këtë.
3. Shtoni farat e lirit dhe të susamit, kanellën dhe pluhurin për pjekje.
4. Rrushin e thatë dhe shtojini në brumë së bashku me bollgur dhe mjaltë.
5. Përziejini për të marrë një masë homogjene, pak ngjitëse. Shtoni pak vaj perimesh.
6. Vendosni një fletë letre për pjekje në një fletë pjekje. Rrokullisni topat nga brumi. Nëse ngjitet shumë, atëherë lagni pëllëmbët paraprakisht me ujë. Ne i përhapim boshllëqet në një fletë pjekje.
7. Shtypni çdo kulaç me pjesën e poshtme të gotës për ta bërë atë të sheshtë.
8. Vendosim për pjekje në furrë të parangrohur në 200 gradë për 20 minuta. Për t'i bërë të dy anët rozë, pas 15 minutash, mund të ktheheni dhe të sillni gatishmërinë. Ose, kur të jeni gati, vendosni biskotat nën skarë për 2-4 minuta.
9. Cookies bollgur me dietë me banane pa miell është gati! E shërbejmë për mëngjes me çaj, kafe ose lëng.
Shihni edhe recetat video:
1. Biskota të ligët me banane dhe bollgur
2. Biskota bollgur me banane në 15 minuta
