Shkaqet e rënies së gjinjve në periudhën pas lindjes. Mënyra efektive për të rivendosur gjinjtë pas lindjes, cilat procedura kozmetike dhe fizike japin përfitimin maksimal. Këshilla dhe truke.
Gjoksi i femrës është një nga pjesët më tërheqëse të trupit, por pas lindjes dhe ushqyerjes së një fëmije, ai humbet formën e tij. Sot, ekziston një numër mjaft i madh i një larmie të madhe metodash dhe teknikash që do të ndihmojnë në rivendosjen e gjinjve të varur pas lindjes. Për të arritur këtë rezultat, keni nevojë për kujdes të duhur, dhe më e rëndësishmja, kujdes të rregullt, kozmetikë dhe ushtrime speciale.
Arsyet e rënies së gjoksit
Për të kuptuar me saktësi arsyet pse gjinjtë u ulën pas lindjes, është e nevojshme të njiheni më hollësisht me tiparet e strukturës së tij. Gjoksi i femrës është një skelet unik i përbërë nga ind lidhës, lobula të gjëndrave dhe yndyrë.
Rreth moshës 10-13 vjeç, fillon zhvillimi i tij, dhe më afër 20 vjet, ky proces ndalet. Gjëndra e qumështit pastaj ndryshon formë para dhe pas ciklit menstrual. Këto ndryshime ndodhin si rezultat i një rritje hormonale, e cila gjatë kësaj periudhe fillon në trupin e femrës.
Dobësia e muskujve ose dobësia e lëkurës mund të provokojnë deformim të gjirit pas lindjes. Kjo është arsyeja pse, për të shmangur këtë telashe, është e nevojshme që vazhdimisht të ruani një formë të mirë fizike. Në trupin e njeriut, të gjitha proceset janë të ndërlidhura, prandaj, nëse ka probleme me sjelljen ose skoliozën, ekziston mundësia që gjëndra e qumështit të vuajë. Nëse angazhoheni aktivisht në zhvillimin e muskujve, përfshirë zhvillimin e gjirit, mund ta ktheni gjëndrën e qumështit në një formë tërheqëse.
Gjatë mbajtjes së një fëmije, trupi femëror fillon të përgatitet gradualisht për laktacion, dhe gjëndra e qumështit gjithashtu ndryshon. Kjo është arsyeja pse gjendja e indeve të muskujve është e rëndësishme. Pas përfundimit të procesit të ushqyerjes me gji, gjiri mund të kthehet në formën e tij origjinale, megjithatë, muskujt janë pak të shtrirë dhe të dobësuar. Bërja e ushtrimeve të rregullta të moderuara dhe mbajtja e trupit tuaj të tonifikuar mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së gjinjve pas lindjes.
Menjëherë pasi të jetë ndërprerë periudha e ushqyerjes me gji, mund të filloni të rivendosni gjirin pas lindjes. Në këtë kohë, lejohet aktivitet fizik i moderuar, i cili rekomandohet të rritet gradualisht.
Kujdesi i duhur i gjirit para lindjes
Veryshtë shumë e rëndësishme që të kujdeseni siç duhet për gjinjtë tuaj në çdo kohë, duke filluar nga ditët e para të shtatzënisë. Deri në fund të muajit të 9 -të, do të rritet në kufirin maksimal, sepse është gjatë periudhave prenatale dhe pas lindjes që ndodh deformimi më i rëndë i gjëndrës së qumështit.
Nëse përgatiteni për këto vështirësi paraprakisht, do të ketë një mundësi të shkëlqyeshme për të shmangur rënien dhe shfaqjen e strijave të shëmtuara pasi gjinjtë të kthehen në madhësinë e tyre të zakonshme.
Për ta bërë këtë, do të jetë mjaft e mjaftueshme për të siguruar aktivitet fizik të moderuar dhe mos harroni të përdorni rregullisht kozmetikë speciale që e bëjnë lëkurën më elastike.
Gjatë kësaj periudhe, ju duhet të vishni të brendshme mbështetëse për të ndihmuar në parandalimin e strijave. Sot, dyqanet ofrojnë një shumëllojshmëri mjaft të gjerë, kështu që çdo nënë e ardhshme do të jetë në gjendje të zgjedhë një model sytjena për veten e saj, i cili duhet të përshtatet në mënyrë ideale në madhësi dhe formë, të ketë rripa të gjerë, pa ndërprerje. Bestshtë mirë që të zgjidhni modele me mbajtëse me shumë nivele, sepse pesha e gjirit mund të rritet.
Kur përdorni procedura forcuese dhe preparate kozmetike, nuk duhet të harroni nevojën për kujdesin e duhur të lëkurës së gjirit. Usefulshtë e dobishme të bëni një dush me kontrast disa herë në ditë dhe të bëni banja ajri, kohëzgjatja e së cilës duhet të jetë së paku 10 minuta.
Përfitimet janë një masazh i veçantë me shtimin e avokados, livandos, vajit të bajames. Kjo përzierje ndihmon në përshpejtimin e rivendosjes së elasticitetit të lëkurës së gjirit, bëhet e butë dhe elastike. Imshtë e domosdoshme të blini një krem për strijat dhe ta aplikoni atë çdo ditë.
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se është rreptësisht e ndaluar të fërkoni çdo krem, përfshirë vajrat esencialë, në zonën rreth thithkave. Nëse ka një ndikim në këto zona, fillon një prodhim aktiv i një hormoni, duke provokuar tkurrjen e mitrës, e cila mund të shkaktojë pasoja negative.
Ushtrim për rindërtimin e gjirit
Para se të përfshiheni në një përzgjedhje të ushtrimeve fizike për shërimin e gjirit pas lindjes, është e domosdoshme që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj. Nëse nuk ka kundërindikacione dhe kufizime, mund të vazhdoni drejtpërdrejt në klasa, sepse ushtrimi i rregullt i ushtrimeve të thjeshta do të ndihmojë në rivendosjen e gjirit shumë më shpejt pas lindjes:
- Ju duhet të qëndroni drejt, pëllëmbët palosen së bashku dhe vendosen para jush, pas së cilës ato shtrydhen sa më shumë që të jetë e mundur në zonën e gjoksit. 10 përsëritje kryhen me një pushim prej 1-2 sekondash.
- Shtë e nevojshme të bëheni drejt, supet rrotullohen së pari përpara, pastaj prapa. Bëhet në 10 rrotullime.
- Pozicioni fillestar merret, si në ushtrimin e parë, por gishtat mbyllen në një "bllokim". Hedhjet e mprehta tani kryhen, duke u përpjekur të shkëpusin gishtat. Ushtrimi përsëritet të paktën 8 herë.
- Necessaryshtë e nevojshme të qëndroni kundër murit, mbështetni pëllëmbët kundër tij. Tani ju duhet të filloni, si të thuash, duke e shtyrë murin, ndërsa muskujt e gjoksit dhe krahëve janë të tendosur sa më shumë që të jetë e mundur. Bëhen 10-15 përsëritje.
- Për të kryer këtë ushtrim, duhet të bëheni drejt, kurrizi juaj është i drejtë, këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Duart bëhen kthesa rrethore - 4 herë përpara dhe prapa.
Si ta ushqeni fëmijën tuaj në mënyrë korrekte?
Pas lindjes, lëkura delikate e gjirit dëmtohet shumë shpesh, sepse gjatë kësaj periudhe ka prurje të vazhdueshme të qumështit, prandaj, procesi i shprehjes gjithashtu kryhet rregullisht. Sigurisht, kjo nuk mund të shmanget, por për të minimizuar dëmtimin e lëkurës, është e nevojshme të shprehni qumështin plotësisht derisa të ndjeni lehtësim.
Shfaqja e gjirit do të pësojë ndryshime të rëndësishme drejtpërdrejt gjatë ushqyerjes së foshnjës. Kjo është arsyeja pse thjesht nuk do të jetë e mundur të rivendoset menjëherë. Nënave pa përvojë, në klinikat me pagesë, shpesh u ofrohet të bëjnë një injeksion të veçantë hormonal që ndalon rrjedhjen e qumështit, prandaj, duke ruajtur formën prenatale të gjirit. Pothuajse në të gjitha rastet, rezultati i dëshiruar nuk do të merret, pasi gjëndrat e qumështit fillojnë të ndryshojnë gradualisht formën fjalë për fjalë nga javët e para të shtatzënisë.
Veryshtë shumë e thjeshtë për të shmangur pasojat negative, për këtë ju duhet t'i përmbaheni disa rregullave të thjeshta:
- duhet të përdorni rregullisht një pompë gjiri - me pompimin manual, ka një shtrirje të fortë të lëkurës dhe muskujve të gjirit;
- ngecja e qumështit nuk duhet të lejohet, pasi kjo jo vetëm që do të ndikojë negativisht në formën e gjirit, por gjithashtu mund të jetë e rrezikshme për shëndetin e gruas;
- foshnja duhet të ushqehet në mënyrë alternative me të dy gjinjtë, për shkak të së cilës do të mbahet afërsisht e njëjta sasi e qumështit;
- Imshtë e domosdoshme të shprehni qumësht gjatë natës për të parandaluar shtrirjen e indeve të muskujve.
Si të rivendosni gjinjtë pas laktacionit?
Në periudhën pas lindjes, ndryshime të caktuara ndodhin në trupin e femrës, pasi fillojnë çrregullimet endokrine dhe hormonale. Kjo është arsyeja pse, pas përfundimit të ushqyerjes me gji, mund të shfaqet shkarkimi. Ky fakt nuk mund të injorohet, ndërsa është e nevojshme të monitorohet me kujdes se çfarë ngjyre ka theksimi.
Shenja kryesore e fillimit të zhvillimit të mastopatisë është një shkarkesë me ngjyrë të gjelbër dhe kafe. Nëse është formuar një tumor intraduktal, ato mund të jenë plotësisht transparente ose të kenë një ngjyrë të zezë. Nëse shkarkimi është ngjyrë bezhë ose qumështi, kjo konsiderohet normë.
Pasi ndalon laktacioni, me kalimin e kohës, gjoksi zvogëlohet në madhësi. Ky fenomen ndodh mjaft shpejt, ndërsa në disa raste njëri gji mund të mbetet më i madh se tjetri. Ky efekt ndodh si rezultat i faktit se ushqimi i pahijshëm është kryer dhe do të jetë e mundur të heqësh qafe këtë defekt vetëm me ndihmën e ndërhyrjes kirurgjikale.
Për të rivendosur gjirin pas lindjes, rekomandohet të bëni një masazh të veçantë pas ndërprerjes së laktacionit, të shkoni në not dhe të përpiqeni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, duke mos harruar përfitimet e lojës sportive.
Si të hiqni strijat në gjoks?
Një nga problemet më të zakonshme me të cilat përballen nënat e reja janë strijat e shëmtuara në gjinjtë e tyre. Pronarët e lëkurës së bardhë vuajnë nga ky telashe shumë më shpesh. Por, nëse kujdeseni rregullisht dhe siç duhet për gjinjtë tuaj, shpejt mund të rivendosni strukturën e dëmtuar të lëkurës, duke e kthyer atë në një pamje tërheqëse.
Për të shtrënguar gjinjtë pas lindjes dhe për të hequr qafe plotësisht strijat, nevojitet një qasje e integruar, e cila përfshin hidromasazh (një rrjedhë uji drejtohet në mënyrë alternative në secilën zonë të dëmtuar). Alsoshtë gjithashtu e dobishme të përdorni xhel të veçantë, të cilët përmbajnë ekstrakte nga alga deti. Vlen të përdorni një furçë masazhi, por jo të fortë. Të gjitha këto procedura, në kombinim me një krem hidratues kundër strijave, do të ndihmojnë në eliminimin e pavarur të problemit dhe rivendosjen e një forme të bukur të gjirit, duke e bërë lëkurën të fortë dhe elastike.
Ju mund të përdorni disa lloje të kremrave të strijave - plagët ndriçuese dhe ato që ndihmojnë në heqjen e shenjave pas ushqyerjes me gji. Para se të përdorni ndonjë produkt kozmetik për kujdesin e lëkurës së gjirit, duhet të lexoni me kujdes udhëzimet e bashkangjitura. Fakti është se të gjitha kremrat do të kenë një efekt pozitiv vetëm nëse përdoren menjëherë.
Nëse nuk ka kohë ose mundësi për të kryer procedura të rregullta të kujdesit të gjirit në shtëpi, mund të përdorni shërbimet e një estetisti. Sot, korrigjimi me lazer është shumë i popullarizuar, por kjo procedurë duhet të përdoret vetëm në rastet më ekstreme, kur mjetet e tjera nuk japin një efekt pozitiv.
Si të rivendosni gjinjtë pas lindjes - këshilla të dobishme
Jo vetëm aktiviteti fizik dhe procedurat kozmetike ndihmojnë në rivendosjen e gjirit pas lindjes dhe laktacionit. Gjithashtu përfiton nga një mënyrë jetese e shëndetshme, ushqimi i duhur dhe i balancuar dhe kujdesi i rregullt i gjëndrave të qumështit:
- Vlen të minimizohet përdorimi i kripës, pasi provokon akumulimin e ujit në inde, për shkak të së cilës ata fillojnë të shtrihen. Dieta e përditshme duhet domosdoshmërisht të përmbajë ushqime që përmbajnë shumë vitamina E, C dhe A (boronica, kajsi, spinaq, banane, lakër, karrota, etj.).
- Shtë e nevojshme të hani proteina - produkte të qumështit, pulë, arra.
- Isshtë e pamundur të ndiqni dieta të rrepta dhe të ngurta, të lejoni ngritje të papritura të peshës, pasi këta faktorë ndikojnë negativisht në procesin e rigjenerimit të lëkurës së gjirit.
- Usefulshtë e dobishme të bëni rregullisht maska kozmetike të bëra në shtëpi për kujdesin e lëkurës së gjirit, të cilat përmbajnë vetëm përbërës natyralë.
- Shtë e nevojshme të braktisni plotësisht zakonet e këqija, pasi ato provokojnë jo vetëm shkatërrimin e përshpejtuar të indeve të gjëndrave të qumështit, por edhe të gjithë organizmit. Do të jetë shumë e vështirë për nënat e reja që pinë duhan të rivendosin gjinjtë e tyre pas lindjes dhe laktacionit.
- Ju duhet të përpiqeni të shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj rrezeve ultravjollcë, sepse ato e bëjnë lëkurën të ngadaltë, të dobët, të provokojnë shfaqjen e njollave të moshës dhe rrudhave të parakohshme.
Për shërimin e përshpejtuar të gjirit, rekomandohet të bëni një dush me kontrast, të bëni rregullisht hidromasazh të gjirit me lëvizje të lëmuara rrethore. Nëse i përmbaheni këshillave të mësipërme dhe kujdeseni rregullisht për trupin tuaj, nuk do të keni nevojë të përdorni masa drastike për të rikthyer formën e bukur të gjinjve tuaj.
Për më shumë informacion se si të rivendosni gjinjtë pas lindjes, shihni videon e mëposhtme:
