Zemërimi ka një përkufizim të dyfishtë. Nga njëra anë, ky është një akt i padrejtë i shkaktuar një personi dhe e shqetëson atë. Nga ana tjetër, ekziston një ndjenjë komplekse, e përbërë nga zemërimi ndaj shkelësit dhe mëshira për veten. Artikulli përshkruan se si lind pakënaqësia dhe si ta kapërceni atë. Ndjenjat e pakënaqësisë janë një reagim mbrojtës i natyrshëm i shkaktuar në përgjigje të fyerjeve të padrejta, pikëllimit dhe emocioneve negative që rezultojnë prej tyre. Mund të shkaktohet si nga të afërmit, të njohurit dhe mësuesit, kolegët e punës dhe madje edhe të huajt. Shfaqet për herë të parë në moshën 2 deri në 5 vjeç, kur vjen vetëdija për drejtësinë. Deri në atë kohë, fëmija e shpreh ndjenjën përmes zemërimit. Në fakt, ky është rezultat i aktivitetit të trurit, i shprehur në analizën e zinxhirit "pritje - vëzhgim - krahasim". Shtë e rëndësishme të mësoni se si të përballeni me ndjenjat e pakënaqësisë në mënyrë që të mos grumbulloni emocione negative në veten tuaj.
Karakteristikat e pakënaqësisë
Pakënaqësia karakterizohet nga një ngarkesë e fuqishme emocionale. Gjithmonë ka pasoja dhe ndikon negativisht në dinamikën e marrëdhënieve me të tjerët. Kjo shihet qartë nga frazat "mbaj një inat", "fyerje deri në lot", "Unë nuk mund ta kapërcej ankesën time", "Unë nuk shoh asgjë përreth nga pakënaqësia", "ankesa vdekjeprurëse".
Karakteristikat kryesore të pakënaqësisë:
- Shkakton dhimbje të forta emocionale. Shtë një reagim mbrojtës ndaj një veprimi që një person e konsideron të padrejtë ndaj vetvetes.
- I shoqëruar nga ndjenja e tradhtisë. Personi i ofenduar shpesh thotë: "Unë kurrë nuk e prisja këtë nga ju".
- Ajo lind në sfondin e besimit të mashtruar ose pritjeve të pajustifikuara. Domethënë, nuk mora atë që prisja: nuk më dhanë, u mashtrova, u karakterizova jo aq pozitivisht sa do të doja, etj.
- Veprimet e tjetrit perceptohen si të padrejta. Bazuar në rezultatet e vëzhgimeve dhe krahasimeve të tij me një situatë të ngjashme ndër të tjera: atij iu dha më shumë, paga për punë të ngjashme është më e lartë, nëna e do më shumë fëmijën tjetër, etj. Për më tepër, kjo jo gjithmonë rezulton të jetë e vërtetë.
- Me përvojë për një kohë të gjatë. Në disa raste, ai mbetet përgjithmonë në lidhje me objektin.
- Mund të shkaktojë prishjen e marrëdhënieve ose përkeqësimin e tyre në rast të një situate të pazgjidhur. Edhe lidhjet familjare afatgjata, një pakënaqësi e fshehur mund të shkatërrojë. Në lidhje me përvojat e fëmijërisë, kjo ndjenjë e papërpunuar mund të rezultojë në sjellje agresive të një adoleshenti, mosgatishmëri për të komunikuar me prindërit pasi të ketë mbushur moshën madhore, etj.
- Drejtuar nga brenda. Shpesh, personi i ofenduar nuk mund të pranojë sinqerisht atë për të cilën ishte ofenduar. Prandaj, emocionet mbeten thellë brenda, gjë që e bën një person edhe më të pakënaqur.
- I shoqëruar nga një ndjenjë e pariparueshmërisë së asaj që ndodhi. Veçanërisht tipike për fëmijët me përshtypje: "Vovka më thirri para miqve. Bota është shembur! Unë nuk do të jem më në gjendje të komunikoj me ta ".
- Karakterizohet nga një gjendje e ndërgjegjes së ngushtuar. Në një gjendje pakënaqësie, një person nuk mund të vlerësojë në mënyrë objektive atë që po ndodh.
- Ndikojnë. Mund të provokojë veprime agresive. I menjëhershëm ose i vonuar.
Mund të ofendosh vetëm të dashurit. Një person me të cilin nuk ka marrëdhënie ose është sipërfaqësor nuk mund të ofendojë. Një i huaj mund të ofendojë vetëm. Keni nevojë për lidhje të vendosura mirë, një distancë të caktuar të përafërt, një sistem të ndërtuar të pritjeve dhe një nivel të mjaftueshëm besimi.
Në disa raste, një pakënaqësi e fortë shoqërohet me një humbje të mbështetjes së jetës deri në shfaqjen e dëshirës për të vdekur. Viktima bie në depresion, përjeton fenomenin e humbjes së kuptimit të jetës, interesave dhe dëshirave. Shfaqet apatia. Mendimet dhe aspiratat për vetëvrasje lindin. Një situatë kërcënuese për jetën ndodh kur një shkelje i shkaktohet një personi të vetmuar me pak lidhje shoqërore; ofenduar - dikush shumë i afërt dhe domethënës, disa pritshmëri komplekse themelore, shpresa për të ardhmen u shoqëruan me të; shkaku i pakënaqësisë prek zonat ose aspektet vitale të personit.
Psikosomatika e shfaqjes së ndjenjave të pakënaqësisë
Pakënaqësia mendohet se i referohet ndjenjave të fituara. Një fëmijë mund të jetë i lumtur, i zemëruar, i mërzitur menjëherë pas lindjes, por ai mëson të ofendohet më vonë. Ai e miraton këtë formë të sjelljes nga prindërit ose fëmijët e tjerë të moshës 2-5 vjeç. Sidoqoftë, dëshmitë e fundit sugjerojnë se fëmijët mund ta përjetojnë këtë ndjenjë më herët. Psikologët praktikues që kanë parë foshnjat e tyre që nga lindja kanë regjistruar një ndjenjë pakënaqësie edhe tek foshnjat. Psikosomatika e pakënaqësisë është shumë e gjerë. Kjo ndjenjë mund të vrasë ose provokojë një sëmundje serioze, përfshirë kancerin ose sulmin në zemër.
Fakti është se përbërësi agresiv i pakënaqësisë më së shpeshti drejtohet nga brenda dhe është shumë e vështirë të heqësh qafe. Agresioni ka një intensitet të lartë të përvojës. Këto janë hormone. Kjo është një tepricë e adrenalinës, e cila nuk gjen dalje nga trupi dhe vlon brenda një personi, duke goditur pikat e dobëta. Burrat, për fat të keq, nuk janë aq të fortë emocionalisht sa gratë. Moreshtë më e vështirë për ta që të reagojnë ndaj pakënaqësisë së tyre. Ata nuk mund ta shqiptojnë atë në bisedë me të dashurat dhe vuajnë më shumë. Për shembull, një baba e futi veten në vajzën e tij dhe ajo e zhgënjeu atë me sjelljen e saj. Si rezultat, pariparueshmëria e incidentit provokon një sulm në zemër apo edhe kancer. Shëndeti i grave gjithashtu varet shumë nga mirëqenia mendore. Gjatë ekzaminimit, gjinekologu pyet domosdoshmërisht nëse ka ndonjë konflikt me burrin e saj. Ky nuk është një kuriozitet boshe. Konfliktet dhe ankesat kundër një të dashur depozitohen nga cista, fibroma, mastopati dhe probleme të tjera gjinekologjike.
Psikologët që studiojnë lidhjen midis pikëllimit të grave dhe shëndetit të grave argumentojnë se hidhërimi nga komunikimi me të dashurit e grave lokalizohet në vende të caktuara:
- Gjoksi, mitra, qafa e mitrës - pakënaqësi ndaj burrit të saj … Meqenëse këto janë organe riprodhuese, ato janë ato që marrin përsipër të gjitha emocionet negative të jetës familjare. Ndonjëherë rezultati i përvojave të pashprehura, stresi dhe problemet në familje mund të jetë një diagnozë e "Sterilitetit të etiologjisë së padiagnostifikuar". Kjo do të thotë, ndjenja e pakënaqësisë ishte aq e ngulitur në mendjen e vajzës sa trupi gjeti një rrugëdalje për veten e tij në ndalimin e lindjes së pasardhësve në këto marrëdhënie. Vetëm një psikolog mund të ndihmojë.
- Vezore e majtë - pakënaqësi ndaj nënës … Ndoshta arsyeja për këtë qëndron në marrëdhënien e ngushtë midis nënës dhe vajzës. Ju gjithashtu mund të thoni që zemra është e vendosur në të majtë. Prandaj, ndjenja merr një përgjigje pikërisht në këtë organ.
- Vezore e djathtë - pakënaqësi ndaj babait … Pikërisht këtu fshihet ndjenja e pakënaqësisë ndaj njeriut shumë të dashur, i cili është i detyruar të mbrojë dhe mbështesë nga djepi.
Sa më e ofenduar të jetë një grua, aq më e madhe është shkalla e dëmtimit të organeve të caktuara. Në raste të lehta, mund të jetë një inflamacion që kalon me shpejtësi, në raste të rënda, bëhet fjalë për ndërhyrje kirurgjikale. Situata bëhet veçanërisht e trishtueshme nëse dhimbja mendore fshihet nga të tjerët, nuk shprehet, apo edhe shtyhet në nënvetëdije. Në shikim të parë, vendi kryesor i ndjenjës drejtohet brenda personit. Pakënaqësia shoqërohet me dhimbje të forta emocionale, dhe na duket se ky është thelbi i tij kryesor. Por analiza e kujdesshme tregon se kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Komponentët kryesorë të strukturës së ndjenjës janë zemërimi dhe pafuqia. Kjo e fundit lind sepse ngjarja ka ndodhur dhe asgjë nuk mund të ndryshohet. Zemërimi i drejtohet personit që na ka ofenduar. Ajo lidhet me faktin se pritshmëritë nuk u përmbushën. Për shembull, ne i japim dikujt një dhuratë, presim që personi do të jetë i kënaqur dhe do ta përdorë atë në mënyrë aktive. Dhe në përgjigje, indiferencë apo edhe një vlerësim negativ. Pikërisht në këtë vend lind pakënaqësia: pafuqia për të ndryshuar ndonjë gjë dhe zemërimi. Në të njëjtën kohë, ne shpesh nuk kemi mundësi ta shprehim atë, pasi ne do të tregojmë dobësinë tonë ose do të kapërcejmë kufijtë e mirësjelljes. Prandaj, zemërimi nuk del, por kthehet brenda dhe tërbohet atje për një kohë të shkurtër ose të gjatë.
Llojet kryesore të pakënaqësisë
Shtë e nevojshme të bëhet dallimi midis veprës aktuale dhe asaj mendore. Shtë një pakënaqësi mendore që mund të shkatërrojë marrëdhëniet dhe jetën e një personi vit pas viti, pa i dhënë atij asnjë shans për lumturi. Karakteri mendor i një ndjenje është lidhja e një ndjenje themelore të pakënaqësisë, të marrë në fëmijërinë e hershme, në të gjitha marrëdhëniet pasuese. Isshtë sikur një person të shqyrtojë çdo konflikt ose keqkuptim të tij me të tjerët përmes xhamit zmadhues të traumave të vjetra. Prandaj, edhe një keqkuptim i vogël perceptohet si një fyerje fatale, dhe marrëdhënia shkon drejt greminës.
Pakënaqësia e grave ndaj burrave
Ankesat e grave qëndrojnë larg dhe krijojnë një gamë të tërë problemesh personale, familjare dhe fëmijë-prindërore. Një vajzë, një grua është një krijesë e dobët dhe e pambrojtur. Në shumë raste, ajo thjesht nuk mund t'i përgjigjet në mënyrë adekuate shkelësit, pasi ajo varet plotësisht nga ai. Rreziku i dhunës së grave qëndron në aftësinë e saj për të helmuar të gjithë hapësirën përreth për shumë vite në vazhdim. Dhe gjetja e skajeve, arsyet në raste të tilla mund të jenë jashtëzakonisht të vështira.
Pakënaqësia ndaj burrit tuaj mund të jetë rezultat i traumave të fëmijërisë. Babai nuk e mbështeti, ishte indiferent, kritikoi, pengoi të keqen. Pritjet e vajzës nga figura e babait të saj, duke mbështetur dhe mbrojtur, nuk u realizuan. Resshtë shfaqur një pakënaqësi mendore (themelore). Kjo ndjenjë, me sa duket, nuk duhet t'i transferohet burrit, ky është një person tjetër, por rezulton ndryshe.
Në çdo situatë të tensionuar, hidhërimi themelor bashkohet me pakënaqësinë momentale dhe pakënaqësia kundër të dashurit rritet në përmasa kozmike. Një gruaje duket se burri i saj nuk e do atë, e fyen me dashje, e bën atë pavarësisht, nuk e vlerëson atë dhe ajo skandale gjithnjë e më shumë. Në situata të tilla, burrat më shpesh ikin, por ky nuk është fundi i tregimit. Vjen burri tjetër, pastaj një tjetër, por gjithçka përfundon sipas një skenari. Në fund, gruaja fatkeqe arrin në përfundimin se të gjithë burrat janë dhi, dhe fillon të injorojë seksin më të fortë. Disa arrijnë në këtë përfundim pas herës së parë dhe kurrë nuk hyjnë në një lidhje përsëri.
Por situata bëhet veçanërisht kërcënuese nëse një fëmijë mashkull lind nga një grua e ofenduar. Në sipërfaqe, ajo duket se e do atë dhe gërvisht sytë për të, por një pakënaqësi e fshehur e brendshme ndaj një burri e bën nënën e saj të shtypë fëmijën pothuajse që nga fëmijëria. Ajo gjithmonë gjen një arsye: jo mjaft e pastër, jo mjaft e vëmendshme, bëri një Skoda, erdhi në kohën e gabuar, etj. Rezultati mund të jetë edhe një maniak.
Mëria e meshkujve ndaj grave
Djemtë janë shumë të prekshëm. Ata janë më pak tolerantë ndaj konflikteve sepse nuk janë në gjendje të shprehin emocionet, t’i shprehin ato me lot ose të flasin hapur. Në fund të fundit, shoqëria e tyre i mëson që nga fëmijëria se "Vetëm vajzat qajnë", "Bëhu burrë, përndryshe i ke lëshuar murgeshat".
Rezultati i kësaj janë emocionet negative të grumbulluara me kalimin e viteve, të cilat gjejnë një përgjigje në problemet me të tjerët, mosbesimin ndaj njerëzve në përgjithësi. Për shembull:
- Nëse faji është nëna … Zakonisht, vështirësitë lindin tek burrat me një nënë me dëshirë të fortë dhe të fortë. Ajo kontrollon çdo hap, është e vështirë të marrësh dashuri dhe vëmendje prej saj. Zakonisht nëna të tilla janë karrieriste, të cilat kanë lindur "kështu që si të gjithë njerëzit" dhe nuk marrin pjesë aktive në jetën e djalit të tyre, duke u kufizuar në pranga për nota të këqija dhe sjellje të padenjë. Ose, përkundrazi, ata që besojnë se "i dhanë atij gjithë jetën". Nëna të tilla thjesht nuk kanë ku të drejtojnë emocionet e tyre, përveç fëmijës. Ata mund të jenë të divorcuar, të braktisur ose të tradhtuar. Ata vazhdimisht monitorojnë, shantazhojnë edhe djemtë e rritur. Zakonisht, është jashtëzakonisht e vështirë për fëmijë të tillë të ndërtojnë fatin e tyre, sepse ata nuk duan të shqetësojnë ose ofendojnë nënën e tyre. Dhe ajo, nga ana tjetër, nuk sheh një palë të përshtatshme për djalin e saj të dashur. Si rezultat, një burrë i rritur mbetet i ofenduar për jetën dhe madje mund të vdesë vetëm pa gjetur një grua që është në gjendje t'i pëlqejë nënës së tij.
- Nëse dashuria e parë është fajtore, gruaja … Pakënaqësia nga marrëdhënia e parë, tradhtia mund të pasqyrohet në çdo marrëdhënie të mëvonshme. Ashtu si në rastin e grave, burrat fillojnë të kërkojnë një kapje në marrëdhëniet e reja, nuk i besojnë partnerit të tyre dhe presin që ata të goditen me thikë në shpinë. Zakonisht, nëse një person i tillë martohet, ai bëhet një person xheloz i tmerrshëm, duke plagosur bashkëshortin e tij me dyshime, megjithëse plotësisht të pabazuara.
- Nëse një vajzë apo djalë është fajtor … Siç u përmend më lart, edhe pakënaqësia për ëndrrat e paplotësuara në lidhje me fëmijën tuaj mund ta sjellë personin e ofenduar në onkologji. Më shpesh, kjo gjendje prek burrat emocionalë që i kushtuan shumë kohë fëmijëve të tyre dhe nuk prisnin që ata të mund të bëheshin ndryshe nga sa ishin në ëndrrat e tyre.
Shprehje pozitive dhe negative të pakënaqësisë
Ndjenja e pakënaqësisë është pjesë e strukturës së emocionalitetit tonë dhe nuk mund të jetë e mirë ose e keqe sipas përkufizimit. Ai thjesht ekziston si një reagim normal i psikikës ndaj ndikimeve të pakëndshme. Por psikologët nuk e mirëpresin prekjen si një tipar karakteri dhe në çdo mënyrë të mundshme rekomandojnë heqjen qafe prej tij. Një person i ofenduar gjatë gjithë kohës, është tragjikisht i heshtur (burrë), duke fryrë në mënyrë kapriçioze buzët e tij (gruaja), duke mos demonstruar emocionet e tyre të vërteta. Ndjeshmëria përdoret prej tyre për të manipuluar të tjerët. Duke demonstruar pakënaqësinë dhe pakënaqësinë e tyre, ata përpiqen të kontrollojnë të dashurit. Mekanizmi shkatërrues i pakënaqësisë shihet më qartë tek nënat e beqarëve të moshuar. Sa herë që djemtë përpiqen të rregullojnë jetën e tyre personale, nëna të tilla bien në sexhde. Jo, ata nuk bëjnë skandale, por pamja e tyre shpreh gjithë pikëllimin e botës, dhe bijtë heqin dorë. Prekja e bën jetën më të lehtë për pronarin e saj, por prish shëndetin e të tjerëve. Muchshtë shumë më e lehtë të luash me ndjenjat e fajit të njerëzve pranë jush sesa të përpiqeni të negocioni me ta. Taktikat e një manipulimi të tillë kanë mundësi të jashtëzakonshme për kontroll, por nuk ka nevojë të flitet për afërsinë shpirtërore, respektin, mirëkuptimin reciprok dhe kontaktin në familje. Njerëzit prekës kanë frikë dhe frikësohen. Ata komunikojnë me ta nëpërmjet forcës, më tepër nga ndjenja e detyrës, dhe jo nga dashuria.
Në fakt, inatet sjellin përfitime të jashtëzakonshme, të cilat shprehen në vijim:
- Tregoni pikat tona të dobëta. Ju kurrë nuk duhet ta lini këtë ndjenjë nga vetja pa e kuptuar se çfarë sinjalizon. Për shembull, një bisedë e gëzuar midis një partneri dhe një shoku shkaktoi pakënaqësi të fortë dhe xhelozi të egër. Duke gërmuar në veten tuaj, mund të zbuloni se reagimi negativ i ka rrënjët në fëmijëri, ku prindërit tuaj ju preferuan në vend të vëllait ose motrës tuaj. Ju duhet të punoni në një traumë të vjetër të fëmijërisë, dhe pastaj biseda e zakonshme miqësore nuk do të shkaktojë përvoja të tilla të dhimbshme.
- Në rast të përfundimit të marrëdhënies, përfitimi i pakënaqësisë në vetitë anestezike. Hendeku shoqërohet nga një grumbull i tërë i gjërave të pakëndshme. Dëshira për një person tjetër, mungesa e komunikimit me të - kjo është jashtëzakonisht e vështirë të durohet. Por zemërimi dhe mëshira për veten ndihmojnë, si të thuash, të distancoheni nga dikush që ka qenë një pjesë e rëndësishme e jetës për një kohë të gjatë. Forca duket të kthejë faqen dhe të vazhdojë.
- Pakënaqësia ndihmon në lirimin e emocioneve negative. Ajo ngre të gjithë skorjen emocionale nga shpirti dhe e nxjerr atë. Për më tepër, është madje e dobishme të renditësh gjërat herë pas here. Siç u përmend më lart, "tasat e vegjël" janë më të mirë se vitet e pakënaqësisë së akumuluar.
Eshte interesante! Njerëzit prekës shpesh rriten nga fëmijë shumë të llastuar. Prindërit përmbushin të gjitha dëshirat e tyre sipas kërkesës. Për shkak të kësaj, ata kanë dy mangësi: besimin që të gjithë rreth tyre duhet dhe paaftësinë për të punuar.
Si të shpëtoni nga ndjenjat e pakënaqësisë
Të kuptosh se si të kapërcesh ndjenjat negative nuk është e lehtë. Psikologët praktikë ofrojnë rekomandime të shumta, por ato ose nuk funksionojnë në një gjendje shpërthimi emocional, ose janë të vështira për t'u përdorur nga laikët. Sidoqoftë, është e pamundur të jetosh gjatë në një gjendje ankthi të rëndë emocional. Prandaj, duhet të zgjidhni nga një sërë këshillash atë që është pak a shumë i përshtatshëm dhe ta përdorni.
Mënyrat për të hequr qafe pakënaqësinë:
- Mos u grumbulloni në veten tuaj … Në një legjendë, i urti këshillon përdorimin e "tas të vogël" për keqkuptime me njerëzit. Kjo do të thotë, mos e grumbulloni pakënaqësinë tuaj në përmasa të padurueshme kur përfundon me një rritje emocionesh, një skandal ose një prishje të marrëdhënieve, por zbuloni të gjitha momentet që klasifikohen si të padrejta menjëherë.
- Lëreni situatën, merreni ashtu siç është … Pakënaqësia është gjithmonë rezultat i pritjeve tona të pajustifikuara. Ato krijohen nga ëndrrat, dëshirat dhe idetë tona për tjetrin. Personi nuk është fajtor që ne kemi dalë me tipare të karakterit që ai nuk i ka. Për më tepër, nuk është faji i tij që ai nuk posedon telepati dhe nuk i merr me mend dëshirat tona. Vetëdija për këtë fakt ndihmon në zvogëlimin e shkallës së pakënaqësisë sonë dhe ngjyros problemin në një mënyrë krejt tjetër.
- Sigurohuni që të flisni … Emocionet negative largohen përmes fjalëve. Kontaktoni miqtë tuaj, të dashurat, psikologun, priftin, telefononi linjën e ndihmës. Gjëja kryesore nuk është të mbash negativitet në veten tënde.
- Përpunimi i situatës me një partner … Merrni guxim dhe prishni heshtjen. Shpjegoni ndjenjat tuaja abuzuesit dhe bëni një ankesë. Me shumë mundësi, ai do të befasohet dhe mërzitet. Edhe nëse jeni ofenduar me qëllim, ata nuk kanë gjasa ta pranojnë atë. Më shpesh sesa jo, njerëzit ndihen jashtëzakonisht të pakëndshëm dhe kërkojnë falje.
- Fali dhe lësho … Nëse shihni që dikush ju fyen vazhdimisht, mendoni për këtë, a keni vërtet nevojë për këtë person? Njerëzit e dashur kujdesen mirë për partnerët e tyre. Ata mund të dëmtojnë pa dashje. Por, nëse situata përsëritet për një kohë të gjatë, ndoshta keni të bëni me një vampir energjie. Këta lloj individësh ushqehen me dhimbjen e të tjerëve. Ju nuk mund t'i ribërni ato. E vetmja rrugëdalje është largimi.
- Introspeksioni … Mundohuni të kuptoni nëse ishte ky person që ju lëndoi, ose nëse reagimi juaj i fortë qëndron në problemet e kaluara. Ndoshta faji është puna e tepërt, sforcimi nervor ose dëmtimet e vjetra. Atëherë ju duhet të kërkoni falje, jo dikush para jush.
- Ndihmë nga jashtë … Nëse nuk mund të përballoni vetë përvojat e dhimbshme, psikologu do t'ju tregojë se si ta lini fyerjen. Një specialist nuk është i lirë, por mirëqenia, dashuria, marrëdhëniet tona janë të paçmueshme. Për më tepër, përgjigja e trupit ndaj një ndjenje mund të jetë jo vetëm një çrregullim i përkohshëm, por një jetë e thyer dhe shëndet i humbur.
Si të hiqni pakënaqësinë - shikoni videon:
Kështu, pakënaqësia është një gjendje komplekse psiko-emocionale me të cilën të gjithë njerëzit, pa përjashtim, përballen. Shtë e rëndësishme të heqësh qafe atë në kohën e duhur dhe të mos e bartësh atë brenda teje me vite. Isshtë e dëmshme për shëndetin tonë mendor dhe fizik.
