Palestër 2024, Mund

Zbuloni pse aktiviteti fizik që merr një person në punë nuk sjell efektin që duhet të jetë si stërvitja në palestër

Zbuloni se cilat janë kundërindikimet për stërvitjen në palestër dhe nëse një stërvitje e tillë mund të zëvendësohet me ushtrime në shtëpi

Gjeni pse luftëtarët para luftimeve humbasin intensivisht peshën edhe nëse nuk ka yndyrë të tepërt dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte nëse do të merrni pjesë në luftime

Duke përdorur goditje me shtangë ose shtangë dore në arsenalin tuaj të ushtrimeve, pjesa e pasme e kofshës dhe muskuli gluteus maximus mund të përpunohen në mënyrë që të tjerët t'ju ndjekin

Zbuloni pse shumë ekspertë kanë një qëndrim negativ ndaj mësimeve të edukimit fizik dhe çfarë gabojnë mësuesit në lidhje me fëmijët në mësime të tilla

Si të zëvendësoni mbledhjen klasike, gjatë stërvitjes, ka siklet në nyjet dhe ligamentet. Lexoni artikujt dhe mësoni rreth teknikës Hack Squat

Para se të bëni shtypin e famshëm të stolit, lexoni me kujdes artikullin. Kështu, do të mësoni nuancat e teknikës dhe sekretet e pompimit të shpejtë të këmbëve

Dndërroni për një bark tërheqës? Nuk keni kohë për të shkuar në palestër? Pasi keni marrë vetëm 5 minuta për të lexuar artikullin, do të zbuloni se si gjysma e bukur e njerëzimit mund të gjejë shtypin e ëndrrave të tyre

Para se të filloni të stërvitni trupin tuaj të poshtëm, duhet të studioni anatominë e këmbëve. Falë kësaj, ju do të mësoni se si të ndjeni dhe kontraktoni siç duhet fibrat e muskujve, duke shkaktuar hipertrofi të muskujve

Zbuloni pse çdo person thjesht duhet të kryejë ushtrime tonike dhe si të ndjekë siç duhet teknikën e ushtrimeve të tilla

Dëshironi të keni kofshë dhe vithe të forta ose të zhvilloni forcë maksimale absolute me fillimin e procesit anabolik? Pastaj ju duhet të bëni mbledhje me një shtangë. Në këtë artikull, ne do të analizojmë hollësitë e kësaj

Ndërtimi i masës muskulore për gratë që janë më të vjetra ose më pak të afta fizikisht për stërvitje me forcë

Pse muskujt nuk janë në gjendje të përballojnë ngarkesën e stërvitjes? Si të zgjidhni sasinë optimale të punës në trajnim? Si të merrni steroid anabolik në mënyrë korrekte

Dëshironi të keni një shpinë të fortë si një peshëngritës? Pastaj zbuloni se si ata trajnojnë shtrirësit e shpinës dhe pse i kushtojnë kaq shumë kohë hiperextensionit

Gjeni se çfarë është shtypi i stolit të ushtrisë, cilat lloje të tij ekzistojnë dhe si ta bëni stërvitjen në mënyrë të duhur në mënyrë që të mos dëmtoni muskujt

Zbuloni përfitimet e këtij lloji të teknikës së vrapimit, vrapimit në gjurmë dhe nëse ia vlen të bëni këtë sport në mënyrë të rregullt

Zbuloni faktorët që ndikojnë në çekuilibrin në zhvillimin e muskujve tuaj gluteal, të cilët do t'ju ndihmojnë të riparoni muskujt e mbetur

Për të përcaktuar formën e atletit, përdoret një tregues i veçantë i VO2 max. Zbuloni se çfarë është. Për vëmendjen tuaj një shpjegim i hollësishëm nga pikëpamja shkencore

Zbuloni nëse ia vlen të filloni trajnimin për aikido dhe cilën shkollë të jepni përparësi në mënyrë që të zotëroni shpejt këtë teknikë

Gjeni arsyen e fërkimit të këmbëve gjatë vrapimit dhe cilat veprime parandaluese janë të nevojshme për të parandaluar një shqetësim të tillë

Zbuloni se çfarë është regjistrimi i gjurit, çfarë lloje ka dhe cili është më i miri për ju nëse jeni një sportist profesionist ose amator

Mësoni se çfarë janë plyometrics, pse kryhen këto ushtrime dhe cilat cilësi pozitive kanë ato

Zbuloni me cilat parime gjenetike mund të përcaktoni predispozitën tuaj për të fituar masë, ose anasjelltas - për të rritur forcën

Zbuloni nëse mund të fitoni në mënyrë efektive masë muskulore në palestër gjatë boksit

Mësoni metodat dhe teknikat e ndryshme të trajnimit të boksierëve profesionistë për t'ju ndihmuar të poziciononi këmbët tuaja për lëvizje të mirë në ring

Zbuloni se si të filloni të praktikoni SAMBO në shtëpi dhe sa traumatik është ky sport

Mësoni një teknikë që do t'ju ndihmojë të shëroheni shpejt nga goditjet e forta të humbura në rrugë dhe në ring

Mësoni një sërë truket efektive që janë të garantuara për t'ju ndihmuar të fitoni një sherr në rrugë

Zbuloni arsyet për shfaqjen e frikës para një lufte dhe nëse pjesëmarrja në seksione të arteve marciale do t'ju ndihmojë të heqni qafe një frikë të tillë përgjithmonë

Zbuloni se çfarë e shkakton dhimbjen dhe si të merreni me mbingarkesën e muskujve. Ne tregojmë mënyrat më të njohura të atletëve profesionistë

Zbuloni se cilat janë avantazhet e njerëzve që vrapojnë gjithmonë dhe si të filloni të vraponi saktë në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj

Mësoni parimet dhe teknikat themelore të Muay Thai në shtëpi dhe nëse do të jeni në gjendje të arrini përsosmërinë në këtë luftë të vetme

Mësoni pse hiponatremia e vrapuar ndodh shkencërisht dhe si ta parandaloni atë tek vrapuesit

Zbuloni listën e arsyeve pse viçat tuaj dhembin shumë pasi vraponi rregullisht dhe si ta parandaloni këtë dhimbje të padurueshme

Zbuloni se në çfarë duhet të përqendroheni me të vërtetë në jetë për të qenë të shëndetshëm dhe të dukeni mirë - stërvitja juaj ose dieta juaj

Zbuloni se si punojnë veshjet e ngjeshjes për stërvitje të gjata dhe rraskapitëse dhe si krahasohen me veshjet e zakonshme

Zbuloni se cilat strategji ekzistojnë në boks, si ndryshojnë ato nga njëra -tjetra dhe cilat taktika boksi zgjidhni për veten tuaj

Zbuloni nga kërkimet shkencore dhe rekomandimet e trajnerëve profesionistë nëse një vajzë duhet të vrapojë gjatë periudhës së saj

Zbuloni nëse ia vlen t'i jepni fëmijës tuaj që në moshë të re gjimnastikës ritmike, dhe cilat disavantazhe fsheh ky sport

Zbuloni se si mund të kombinoni relaksimin dhe stërvitjen për të zhvilluar në mënyrë efektive trupin tuaj